不节食照样一周瘦两公斤[减肥方法]  

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十七姨

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说到减肥,美国科学家说了只有两个长期有效的办法难就是控制饮食和适当运动。其实减肥的时候就好像掌握一个天平,节食和运动是要相得益彰的。

不过我最近没有太节食(也没有暴,我发现不节就不会暴,嘿嘿)但还是一周瘦了两公斤。

那是因为本姑娘到浩沙去骑动感单车了呵呵。

我起初spinning的动力是周三的那个教练长得太帅了。

好像是哈尔滨体校毕业的专业动感单车教练,身材高大,肌肉饱满,轮廓分明,脸长的很阳光的那种。

从周三开始骑,第一次,骑玩四十分钟,我从单车室里出来差点没有跪地上,结果教练看见了对我说:拉伸没做好吧。下次骑的时候作好拉伸,这样肌肉纤维不会横向发展。于是我就趁势和他聊了一会儿。当我说我以前减肥一天就喝一碗粥的时候这位帅哥笑的直不起腰来了。说那样减肥必定失败,适当的饮食和运动才会有傲人身材和细腻的皮肤。大笑

之后我就迷上了动感单车一周骑了四次,饮食不加不减,不仅提高了兴奋度(每天睡7小时,下午不再打瞌睡了),而且体重瘦了5斤!!!

浩沙的教练建议我适当的作重量和有氧训练,当脂肪成为肌肉,新陈代谢率增加后就不会胖了哦 呵呵

建议痛苦节食的美眉们去动感一下,还可以看看体校帅哥哈哈大笑1174268194418_57297.jpg

小壳

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从没试过这个,怕骑不来,更怕休克啦~

 

momohappy

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我也喜欢!

七彩巧克力

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动感单车偶也喜欢骑,哈哈,开始骑了20分钟都要晕掉了,现在骑40分钟都没事,hoho!~

迷糊肥妞

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不怎么骑车的~~~

Kio47164

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很同意.....刻意节食不运动真的很难瘦

运动后没得吃又特饿

最近我都尽量吃得均衡一点,就算偶尔的零食瘾,也不像以前吃那么多

然后是我把封印了一年的Wii解封

一星期锻炼4、5天,反而瘦了1KG.........

所以饮食均衡和适当运动真是瘦身的真理啊微笑

chentiantian

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严重同意

节食后果肯定是暴

而且节食很痛苦

暴食更痛苦

叹气何苦

泛滥的快乐

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果然好多帅哥,口水ing……居心不轨

fireflyxin

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你长春人吧???浩沙听着好熟悉哦~~~~~~~~~~~

icey03

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哈哈,我以前也是以看帅哥为动力跑去跳健身操...

超越自己

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开心

果果1987

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还没试过~~~

黄.黄.

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一直很想试试~ 叽叽歪歪

baby828

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是不是在健身房的那种啊?

sun520

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单车绝对没有慢跑有效果,这是世界公认的~

wenfang

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没试过,多谢!学到了!

happybaobao

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这个太强了,听说能减好多,不过这个强度,我是受不了,而且听说一旦不练了,反弹相当厉害~~~

小丢小丢丢

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很好玩,很累~

再一次

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我太懒了,以前花1400办的健身卡直到过期只去了2次。。。汗

joyce8910

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我有去骑过,30分钟就一身的汗,真的减肥啊

不过之后没有朋友陪我了,我自己不想去了

liushu19839

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我原来试过,一节课下来快晕了,太累,我还是比较喜欢有氧舞蹈

自由霏

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是可以全身均匀的瘦吗?还是对下半身有效?

jack5460

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动力强大啊

carola

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看到这么多人一起骑车,我都要晕了晕了偶超怕生的。

想家的田宝贝儿

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我肯定还没坚持到下课就先晕了~~~体力不够~~

shminle

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我可受不了,枯燥乏味

marinaguo

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不建议节食,此运动值得一试

缱绻disguise

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上班了没时间运动怎么办呀

FTK

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减肥总有代价

 

 

noshing

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假期在家骑了一个多月~来到学校全部反弹了,MM要加油坚持亚

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