[电台笔记]Boohee 瘦声 152期 2008年10月27日 OL养生秘笈 之俺是LG  

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[电台笔记]Boohee 瘦声 152期 2008年10月27日 OL养生秘笈 之俺是LG

篇首语:
小Q说俺是HG寒,俺不是 哭泣俺是Lab G,简称LG 哈哈大笑
50年后,也就是2059年,等俺有机会作HG的时候,一定来听老A和老Q主持的薄荷电台直播。烧香

  写字楼里的女士、实验室里的先生们总是长时间在案头忙碌。以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?

一、之叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

二、梳头。首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌。两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

五、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

     七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

八、缩唇。呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

九、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

十、散步。散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。

一个人跳舞

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占广大mm的便宜么哈哈大笑

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小一果然够聪明。大笑

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不敢叫尼,俺LG听见咋办痛苦

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支持一下,楼主做的笔记真不错微笑

冬天的期待

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收了,谢谢,虽然我不是ol

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幽默的楼主,热心的楼主

miko·queen

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真详细~~~路过支持个~

戀上°雨dē味道﹎

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支持,笔记很好。。。

甜筒001

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路過這頂一下!

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支持楼主

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笔记不错

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这集我也听了,很不错,我按AQ所教的方法去做了,现在每天都神清气爽的。

扶风柳

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不错,赞一个

mancyz

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谢谢楼主的笔记~

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学习楼主的笔记,真详细啊

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支持楼主一下嘘,嘿嘿

Yuki_加加

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