[电台笔记]Boohee 瘦声 153期 2008年10月30日 瘦身之最   

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[电台笔记]Boohee 瘦声 153期 2008年10月30日 瘦身之最


微笑

"我们绝对不添加防腐剂,却依然能够保持新鲜"_ 大A
"等我们失业了我们就可以听直播了"_ 大A对小Q说
"我只威逼,不利诱"_小Q
"我有胸肌"_小Q
"养成了良好的瘦身习惯之后发现,腰不疼了,腿不酸了,连睡眠也变好了"_小Q
"在我们身体发生变化的时候,肌肉是冲锋在前的,无私无畏的,而脂肪是好吃懒做,猥琐自顾的"_ 大A 小Q

瘦身之最

一    最常用的减肥方法:

    1 节食减肥
        超低热量饮食,不是薄荷所推崇的。

    2 运动
        运动过量,也不是薄荷所推崇的

    3 减肥药
        是药三分毒,除了极端个别的的情况,薄荷绝对反对。

二    瘦身中最常犯的错误:

    1 方法错误
      严厉节食,运动过量,服用减肥药
     
    2 目标错误
      制定不合理或者不切实际的目标,从而给自己带来过大的压力
      体重和维度的概念混淆
   
三    瘦身中常遇到的问题
   
    1 MC异常
      通常由严厉节食和蛋白质,淀粉摄入不足引起。还有的时候是因为运动过度引起的。
     
    2 BM
      非常缺乏运动,或者节食过度,主要摄取精加工食品
   
    3 反弹
      严厉节食引起的节食暴食交替进行

四    最容易反弹的减肥方法
   
    1 超低卡进食
      不可能坚持一辈子,减少的肌肉和水分
     
    2 减肥药
      主要是依靠抑制作用来发生作用,但是很难帮助我们形成好的习惯,而且容易产生一种依赖心里。
     
五    最常吃的瘦身零食

    1 水果
      大部分水果都是很好的加餐食物,一天200-400g 水果
     
    2 酸奶
      不要跟水果一起进食,一天 300g 奶制品,用来加餐,饭后1-2小时吃,或者做酸奶萨拉
     
六    最常做的瘦身运动

    1 慢跑(原地跑)
      不要仰视或者斜视电视机,注意室内通风状况
   
    2 跳绳
      对膝盖冲击比较大,乳酸代谢比较慢,不是薄荷很推崇的运动
   
    3 呼啦圈
      瘦腰腹的常用运动。重量控制在1.36KG以下。新妈妈不适合做呼啦圈。对整体减重的帮助不大。


一个人跳舞

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哈哈 特别爱看大哥整理的AQ语录暗笑

誰都可以瘦

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我有胸肌

小Q 超可爱的。

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为什么酸奶不可以和水果一起吃呢?很多人就是这么做的呢犹豫

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为什么水果可以一天吃那么多..

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