不要节食我们要健康!!综合帖(节食恢复方法)[减肥知识]  

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corenalia

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给大家解释一下,正常合理饮食帮助身体生理功能恢复,也可以瘦的~


米饭,蔬菜,肉类正常吃就可以了,也就是一般人得饮食模式,食量也是听从自己得身体感觉,胃口大就多吃一点,胃口不大就少吃一点,胃口原来大,慢慢恢复了,就慢慢少吃,胃口原来小,慢慢恢复了,就慢慢多吃,事情很简单。

即便有时候由于条件或者某些特别因素影响食欲,几天不吃肉,不吃蔬菜,吃清淡,也没有大关系,记住听从身体,而不是你得节食减肥得错误知识,其实你可以体会到,如果你合理饮食,几天不吃某些食物,过几天你就会特别想吃,吃得时候也会觉得特别香。这个就是身体得调节和反馈。你听从身体就好了。

不过有一点,尽可能还是三餐都要吃,胃口不好,少吃一点,因为这个比较容易混乱饮食规律,调整回来也就需要时间,引发一些不必要得情绪就不好了。

当然对于身体而言一般也没有大影响,只是可能比较影响你们得情绪。
我这里要做的,是重塑你们健康的心态,提高你们的心理能力,这个才是健康减肥的重要方法!

我不会一个个追着你们,象你们老师一样,强迫改变,我把方法告诉你们,你们尝试做,生活会给你回报就是强化过程,慢慢的你就会发现所有的都会不同了。
当下错误的舆论导向所致,无论是电视还是杂志,一些演艺明星几乎都是靠节食来控制体重,因此大家都认为节食减肥是一劳永逸的事情了,所以就会义无反顾的跟风;
其次就是一般靠节食来减肥的jm们都是分析能力比较差,很容易被误导的群体,而且年龄都偏小;再次,是对自己不自信,不管是表面看来怎么样,但是内心深处都是很不自信的一群,都想很完美,都很顽固,钻死牛角尖,只要认为自己是对的,不管别人怎么说自己都会闭着眼睛走到黑,很不容易听进别人的劝告。更重要的一点是节食是来的最快的一种方式,运动太累了,而且大多理论都认为一旦停止运动就会快速增肥;
吃减肥药太贵了,而且还有很多副作用。
因此大多数人都会选择节食。这种想法已经是根深蒂固的了。一旦脑子里有这个想法并且这样去做了,大家多少都会有些改变,我也是深有体会的,就是脾气基本上都会改变,都会有些古怪,喜欢独处,不喜欢与太多人接触,甚至不想结婚,只要自己身材保持完美宁愿付出任何代价
我认为这都是节食留下的后遗症。

社会上一些不正确的说道已经太多太多,很多人根本不知道如何去分析,大家觉得电视上说的总没错吧,书上写的总不会骗人吧,那么多光鲜的明星,那么的漂亮,他们不都是靠这些方法吗


现在我身边的人很多还在试图用这种方法,我都劝告 她们,这些是没有用的,因为你不可能一辈子不吃晚饭,不可能永远坚持下去,我说我是过来人。。。。。。但是效果甚微,大家还是在按照自己认为对的方法行事。大家看到的 往往是表面的瘦,表面的美丽,却都忽视了种种不健康的后遗症。
很多jm恐怕已经造成身体损害,但是体症不明显所以没有注意,我刚才看到一个mm的情况,出现食管炎,贫血,闭经,胆囊炎,肝下垂,这些问题有些是我预料到的,有些出乎我以往的经验,不过从理论上说是完全可能发生的,现在医院里做b超是这样的,按照一个脏器计算费用的,如果你曾经作过某一个脏器的b超,不等于你其他脏器没有问题,就可能忽视了很多已经发生的疾病,
但是节食快速减肥,和催吐导泻等对于身体损害应该说是全身性的,所以建议有这样问题的jm去医院做一个全面的检查,一般医院b超一个脏器是10元。b超没有痛苦和其他影响,不要耽误病情,以至日后病情发展,更加严重,还要做一个血常规
另外这些疾病,本身对于以后减肥也是有很大影响的,所以如果你们现在减肥效果不佳,同时以前有过这样的情况,更加要及时去医院检查,当然有些人体质好一点,不一定出现问题,但是也要防患未然!!!!
不过b超只能大概了解器质性疾病的情况,有些功能性问题还需要做其他检查,如果b超检查没有明显问题,但是有一定的身体问题,也要积极就医检查


另外请大家一定要注意的是,如果你长期节食催吐,经常出现浮肿,或者觉得自己脸大了很多(很多时候是脸轻度浮肿造成的),并且容易疲倦乏力,心跳变缓的情况,请去做一下甲状腺功能检查
我最近发现很多节食的女孩子出现甲减,如果耽误治疗可能会导致永久服药,减肥就更加不可能了。


i银色手链

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舒女小x

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我自从选择性节食以后,就贫血,血液循环差,mc时断时续,脱发。。。。这些很多人都说过,不稀奇,但是搂住说到的{变得性格古怪,喜欢独处,只要身材保持完美,其他什么都不在乎。。。}实在说得太准了!我就是这样的!只是以前没有意识到这两者之间的联系!!!

现在一看真的是有关系的!!!!!!!!

我已经开始恢复饮食了,三餐都吃,只是注意吃清淡一点,就好,听从身体最重要!不然一天到晚都在想着下一餐吃什么的感觉真的不好受。。。很痛苦,感觉很自己病态,甚至有想过是不是应该去看心理医生了!!!!!!!!

有点语无伦次,太激动了,总而言之,搂住说得有理!

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我自从选择性节食以后,就贫血,血液循环差,mc时断时续,脱发。。。。这些很多人都说过,不稀奇,但是搂住说到的{变得性格古怪,喜欢独处,只要身材保持完美,其他什么都不在乎。。。}实在说得太准了!我就是这样的!只是以前没有意识到这两者之间的联系!!!

现在一看真的是有关系的!!!!!!!!

我已经开始恢复饮食了,三餐都吃,只是注意吃清淡一点,就好,听从身体最重要!不然一天到晚都在想着下一餐吃什么的感觉真的不好受。。。很痛苦,感觉很自己病态,甚至有想过是不是应该去看心理医生了!!!!!!!!

有点语无伦次,太激动了,总而言之,搂住说得有理!


健康最重要~健康以后就发现对体重也不是那么的要求了~

其实好好吃三餐一点都不会胖的~

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我自从选择性节食以后,就贫血,血液循环差,mc时断时续,脱发。。。。这些很多人都说过,不稀奇,但是搂住说到的{变得性格古怪,喜欢独处,只要身材保持完美,其他什么都不在乎。。。}实在说得太准了!我就是这样的!只是以前没有意识到这两者之间的联系!!!

现在一看真的是有关系的!!!!!!!!

我已经开始恢复饮食了,三餐都吃,只是注意吃清淡一点,就好,听从身体最重要!不然一天到晚都在想着下一餐吃什么的感觉真的不好受。。。很痛苦,感觉很自己病态,甚至有想过是不是应该去看心理医生了!!!!!!!!

有点语无伦次,太激动了,总而言之,搂住说得有理!


健康最重要~健康以后就发现对体重也不是那么的要求了~

其实好好吃三餐一点都不会胖的~

对阿,我不想一直这样天天想着吃什么,觉得自己快成神经病了!做什么事都感觉兴趣索然。。。恨不得天天一个人,唯一让我觉得有点兴趣的就是去逛街,买一大堆最小好的衣服,或是站在穿衣镜前慢慢试,听别人说我瘦。。。。。。原来病因在这!

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健康最重要~健康以后就发现对体重也不是那么的要求了~

其实好好吃三餐一点都不会胖的~

对阿,我不想一直这样天天想着吃什么,觉得自己快成神经病了!做什么事都感觉兴趣索然。。。恨不得天天一个人,唯一让我觉得有点兴趣的就是去逛街,买一大堆最小好的衣服,或是站在穿衣镜前慢慢试,听别人说我瘦。。。。。。原来病因在这!


我都已经很久没吃过一顿饱饭了。。。每次吃到5,6成饱就停下来,其中有半年都没吃午饭,很久没吃过冰激凌了。。。。。。

yuezhengwen

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我最近两周时间每天早晨起床脸都会水肿啊......一肿基本上都要肿一天...等我晚上跑完步回来时消肿....但是第2天早晨起床又会肿.....


我每天早饭一个包子一碗豆浆....午饭2两米饭2个素菜....都是吃到8分饱.....晚饭吃水果和牛奶.....吃完了去慢跑40分钟....每天吃的热量大概在1100左右..运动消耗大概1300左右...

这样子应该不会是的了甲减吧.....我好害怕啊.....以前明明都不会肿的...现在已经肿了2周了.....哭泣

 

 

ay爱88

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我自从选择性节食以后,就贫血,血液循环差,mc时断时续,脱发。。。。这些很多人都说过,不稀奇,但是搂住说到的{变得性格古怪,喜欢独处,只要身材保持完美,其他什么都不在乎。。。}实在说得太准了!我就是这样的!只是以前没有意识到这两者之间的联系!!!

现在一看真的是有关系的!!!!!!!!

我已经开始恢复饮食了,三餐都吃,只是注意吃清淡一点,就好,听从身体最重要!不然一天到晚都在想着下一餐吃什么的感觉真的不好受。。。很痛苦,感觉很自己病态,甚至有想过是不是应该去看心理医生了!!!!!!!!

有点语无伦次,太激动了,总而言之,搂住说得有理!


我也是呢 一段时间不吃晚饭 不去吃面食 抑制自己不去吃零食  最后的结果就是暴了

我还差点去心里咨询呢  快疯了  想减肥想的  讨厌自己了还~

我也是 恢复三餐了 开始 慢慢来 开心  爱自己 爱健康~! 加油~!

ay爱88

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yuezhengwen写道:

我最近两周时间每天早晨起床脸都会水肿啊......一肿基本上都要肿一天...等我晚上跑完步回来时消肿....但是第2天早晨起床又会肿.....


我每天早饭一个包子一碗豆浆....午饭2两米饭2个素菜....都是吃到8分饱.....晚饭吃水果和牛奶.....吃完了去慢跑40分钟....每天吃的热量大概在1100左右..运动消耗大概1300左右...

这样子应该不会是的了甲减吧.....我好害怕啊.....以前明明都不会肿的...现在已经肿了2周了.....哭泣

 

 

不要让自己饿着  你晚上吃的好少啊  你打算一直这样么? 肯定是不行的   我也和你一样 晚上只吃水果什么的  到后来就是心情极度不好的呢~

你可以三餐正常吃啊  吃自己想吃的 亲~!  运动很好~  加油~!

chidejieniu

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顶下

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budingwy

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说真的,已经不太知道三餐正常是什么感觉了。 每天都在算卡路里,还为此买了厨房秤。 很多次都在暴食崩溃的边缘,还好,生生的顶住了。 吃一点非健康食物,就充满了愧疚感,必须吃泻药才能安心。 觉得这样的生活没有尽头,瘦了又害怕再胖起来! 不敢参加任何聚会,就这样吧自己隔离出了朋友圈,就想一个人生活,每天思考怎样吃得健康。。。 我有点讨厌这样的自己,我很想和以前一样,在晚上和朋友一起吃好吃的,暖暖和和的过冬!

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yuezhengwen写道:

我最近两周时间每天早晨起床脸都会水肿啊......一肿基本上都要肿一天...等我晚上跑完步回来时消肿....但是第2天早晨起床又会肿.....


我每天早饭一个包子一碗豆浆....午饭2两米饭2个素菜....都是吃到8分饱.....晚饭吃水果和牛奶.....吃完了去慢跑40分钟....每天吃的热量大概在1100左右..运动消耗大概1300左右...

这样子应该不会是的了甲减吧.....我好害怕啊.....以前明明都不会肿的...现在已经肿了2周了.....哭泣

 

 

去医院检查脏器~

corenalia

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budingwy写道:
说真的,已经不太知道三餐正常是什么感觉了。每天都在算卡路里,还为此买了厨房秤。很多次都在暴食崩溃的边缘,还好,生生的顶住了。吃一点非健康食物,就充满了愧疚感,必须吃泻药才能安心。觉得这样的生活没有尽头,瘦了又害怕再胖起来!不敢参加任何聚会,就这样吧自己隔离出了朋友圈,就想一个人生活,每天思考怎样吃得健康。。。我有点讨厌这样的自己,我很想和以前一样,在晚上和朋友一起吃好吃的,暖暖和和的过冬!


去看心理医生然后检查脏器什么的。

corenalia

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对阿,我不想一直这样天天想着吃什么,觉得自己快成神经病了!做什么事都感觉兴趣索然。。。恨不得天天一个人,唯一让我觉得有点兴趣的就是去逛街,买一大堆最小好的衣服,或是站在穿衣镜前慢慢试,听别人说我瘦。。。。。。原来病因在这!


我都已经很久没吃过一顿饱饭了。。。每次吃到5,6成饱就停下来,其中有半年都没吃午饭,很久没吃过冰激凌了。。。。。。


慢慢调节过来…我知道是很难的,因为我已经下了好多决心要摆脱厌食了但后面又反复了…………

青青猪

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用力顶。坚决不节食。只是少吃点零食。

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太油腻的东西 用水涮涮再吃

苗淼

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我也是呀 天天都在计算卡路里 好像神经病一样 MC不来了 脾气不好 脱发

loveruby8539

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支持健康的减肥方法!

L.v

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为了美好,所以更加理性的选择减肥方法!流鼻血

conniedyy

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顶!

我原来就采用节食的方法减肥,结果mc很不正常。后来我慢慢恢复,用了一年多时间调整,现在总算mc正常了。

现在我开始采用薄荷的观点健康瘦身,虽然我想要美丽,但是我更要健康

karengao

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恩 没错 我解释的感觉也是这样 性格会变得 孤僻起来 不过我感觉我很胖的时候 性格也同样的孤僻 只有期望减完肥之后 会好起来啦!!!

miaq

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研究研究

sisimaisic

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节食还是不太好的~~~~~~~~~~~

Katrina_zhang

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恩~~的确~ 我开始减肥是从高中开始~~ 那个时侯也没什么科学的方法, 就一味的节食。 也就是所谓的过午不食。 我用那个差不多有四年了~~ 我也是现在才觉得健康减肥的重要性。 以前得盲目, 让我身体变得很差。 全身得肉都是松垮垮的, 然后性格也变得很孤僻了, 还老是掉发。 最开始得一两年里mc还属于比较正常得, 后来mc就完全错乱了, 而且量很少, 最重要的是我还有间接性的暴食症! 特别是春节期间, 暴食特别严重, 常常吃到自己都觉得好想吐。 那段时间身体真的很糟。 还有 我的体重到了一个点也差不多没有变过了也~ 最恐怖的是还特别容易反弹。 纠结死我了。 所以节食减肥真的真的是特别不可采的一个方法得啦~~

swanrice

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薄荷网真好。亲一个

小懒

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说的真好,谢谢~强

苍月无魂

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同意!这个月照样吃,依旧瘦了6斤!只是注意自己吃的是什么!

dwt

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严重同意的说!我以前过分节食,弄得自己胃下垂还不知道,一直觉得怎么体重越轻,但是肚子上肉却越来越多呢,松垮跨的很恐怖,用手往上一拨身材立刻变好,但是手一松,肚子又整个掉下来。。。其实这就是节食节出来的毛病,唯一的治疗方法就是运动,就是健康饮食,就是锻炼出足够身体需要的肌肉!

xuexue919

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支持健康的吃,健康的瘦微笑

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