七个技巧 加速运动脂肪燃烧[成功经验,减肥方法]  

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fat-bird

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怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……

  女性的身体曲线,这里简称体线,是一个永远说不完的主题,近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线,并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧,需要一点小聪明。

  1、安排好你饭前点心的时间

  运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。

  2、通过你的鼻子来呼吸

  运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

  3、最后做刺激心脏血管的运动

  应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自行车练习,真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习,当你开始踏自行车时,你的身体已经完成热身,就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

  4、重视多样性

  每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是,要保持身体好动!

  5、不要偷懒

  健身器扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手,将抑制身体摄入充分的氧气,从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

  6、保持训练间隔

  燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习,并维持尽可能长的时间。不过,如果你刚开始练习,间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟,然后以每小时5英里的速度练习2分钟,再回到每小时7英里(以此类推),做20至45分钟的练习,能减去几磅的体重并提高你的耐力。

  7、增加一些轻量负重

  这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。

版主留言

不错哦鼓掌

谢谢亲把这么好的帖子与各位宝宝分享..

祝你减肥愉快飞吻

农夫山泉

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有道理,顶一个大笑

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叽叽歪歪

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学习

荼蘼色

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漂过~~~~~~~~~~~~~

yaoyaosunny

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苏小兔

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学习啦!

dessert1949

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啦啦  学习了

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学习啦!!

qianqian518

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加油减肥,加油减肥,我要成功减肥

wojiushiwo11

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微笑有难度

人独立

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好像只是理论,没有具体步骤啊

雪菡

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恩,不错

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运动也要注重一些细节的啊,学习到了微笑

ninibao

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学习了

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我基本一种运动要维持半个月到一个月左右,不知道这样好不好···· 没来薄荷以前还一直都是做一种运动呢。。。

chocolate豆

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献玫瑰献玫瑰

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谢谢分享,学习了。

evesun

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学习学习~

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减肥是个技术活

huanjue幻觉

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细节雕饰成效!!

FreshLucky

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减肥也是不断学习的过程。

Stephanieru

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肌肉练习没有教练或专业人士指导,担心运动受伤

sosososo

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谢谢分享!!!!学习ing~

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不错哦

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学习

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哈哈大笑

Vickey@shen

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学习了

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好贴

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开心

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