节食减肥不成功的五大原因[失败教训,减肥方法]  

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琳,琳

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虽然节食能让你在短时间内苗条起来,但很少人能够一直保持这样的成果,且更可怕的是,当你恢复原先的饮食习惯时,体重的反弹,还可能会出现比你节食前更胖更高的指数呢!因此,在你开始你的节食计画前,不妨先来看看,节食会不成功的五大原因吧!

  原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的。

  节食,无论怎样的减肥食谱,都意味你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯。

  但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,如西方人的高脂饮食习惯,日本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的。

  另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽。

  而且,你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。

  这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单,但保持节食的成果很难的原因。

  原因二:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

  研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了。

  原因三:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。

  节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,而事实上,这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移,而等待他们的则是不断的失败,甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

  原因四:节食会忽略了贪吃的情绪因素。

  饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压。

  情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难过,

  人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然,节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且,如果在心情低落的时候还坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁。

  原因五:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯。

  真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。

  可是,大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后,就会对自己说,“我应该犒劳一下自己,也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。于是,不知不觉地,原来的饮食习惯又回来了,而你的减肥大业也宣告失败。

版主留言

不错哦..

很多刚开始减肥的亲们,都会 很盲目的节食减肥..

看到这个帖子应该会明白节食是很不健康的减肥方法..

亲要 加油噢..以后关于好的经验多多分享吖飞吻

yynesta

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说的很对阿。。。所以要控制饮食阿。。。

sarah_summer84

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控制饮食,还有要多多的有氧运动和力量训练微笑

drrloveyy

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有道理

魔法知了

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贵在坚持,我一定要持之以恒。

Posta_浅笑

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冷峻持之以恒。。

fnc070802

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重要的是生活习惯啦~~~呵呵

sarain

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适当的控制饮食加运动最好了...加油

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说的句句在理,我就是这样的一个人!怪不得就是减不下来,可是坚持真的好难哦。大哭

freya1980

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找个适合自己的方法,坚持下去。

Victoria小司

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我打算用苹果减肥法加运动了,三天,不就三天,坚持有多难?

乖嘚俬寵

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琳,琳写道:

虽然节食能让你在短时间内苗条起来,但很少人能够一直保持这样的成果,且更可怕的是,当你恢复原先的饮食习惯时,体重的反弹,还可能会出现比你节食前更胖更高的指数呢!因此,在你开始你的节食计画前,不妨先来看看,节食会不成功的五大原因吧!

  原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的。

  节食,无论怎样的减肥食谱,都意味你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯。

  但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,如西方人的高脂饮食习惯,日本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的。

  另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽。

  而且,你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。

  这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单,但保持节食的成果很难的原因。

  原因二:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

  研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了。

  原因三:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。

  节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,而事实上,这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移,而等待他们的则是不断的失败,甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

  原因四:节食会忽略了贪吃的情绪因素。

  饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压。

  情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难过,

  人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然,节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且,如果在心情低落的时候还坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁。

  原因五:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯。

  真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。

  可是,大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后,就会对自己说,“我应该犒劳一下自己,也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。于是,不知不觉地,原来的饮食习惯又回来了,而你的减肥大业也宣告失败。

是呀 说的很对 健康减肥才是真

happy

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drrloveyy写道:

有道理

 

Ada哒哒哒

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说的很对啊,所以我现在正放正心态,慢慢调整晚餐呢

点点滴滴都是泪

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对 对。。。减肥跟节食应该是两个概念。。。但不节食的减肥效果真的好慢的啊感觉。。。

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