锻炼的益处 

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一诺宝宝

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1.       锻炼能够增加肌肉组织中的血管系统的数量,从而增加血液在身体肌肉组织中的存储空间,因而有助于防止高血压,同时扩大血液与身体组织的营养物质交换的接触面积,加快身体的新陈代谢。

2.       锻炼能够减少动脉系统血液循环收到的阻力,使得肌肉组织的毛细血管保持畅通,让血压和血糖保持正常水平。

3.       锻炼能够平衡体内的氮元素含量,提高肌肉质量,防止肌肉作为燃料被分解。

4.       锻炼能够促进体内燃烧脂肪的酶的活性,满足肌肉活动需要的能量。当我们锻炼的时候,我们肌肉活动的能量不仅仅是来源于血液中的糖分,更主要的是来源于储存在肌肉以及其他部位的脂肪。

5.       一个小时的走路锻炼,不仅能够使燃烧脂肪的酶进入活跃状态,并且还能够让燃烧脂肪的酶的活跃状态保持12个小时以上。早晨和下午散步,就可以使这种酶在一天24小时内保持活跃状态,从而通过消耗血液中的脂肪,达到清除动脉血管内的胆固醇沉积,进而燃烧身体储存在肝脏、腹部和皮下等部位的脂肪。

6.       锻炼能够使肌肉燃烧氨基酸,不然, 氨基酸就可能在体内产生有毒废物。

7.       缺乏锻炼会使肌肉处于分解状态。身体的肌肉被分解成为废物并被排泄出去之时,锌元素和维生素B6也会一并流失。锌元素和维生素B6匮乏到一定程度,将会引起某些大脑疾病和神经性并发症,也会导致狼疮和肌肉萎缩症等自身免疫性疾病。

8.       锻炼能够使肌肉储藏更多的水分,防止血液过于粘稠,从而防止损坏血管壁的组织细胞。

9.       锻炼能够降低糖尿病患者的血糖,减少他们对于胰岛素和其他药物的依赖。

10.   锻炼能够促使肝脏将体内储存的脂肪以及血液中的脂肪转化为葡萄糖。

11.   锻炼能够使关节变得更加灵活,并使关节空隙产生间歇性真空状态,使水分进入。进入的水分,能够将溶解的营养物质送入软骨内部的细胞。软骨内部水分增加能够使关节的骨骼滑动更为顺畅。

12.   小腿肌肉就如同人体的第二个“心脏”。当我们站立和移动时,它就会相应地收缩和放松,并借此缓冲重力作用对人体的冲击。依靠小腿肌肉持续的收缩,以及静脉内部血压和单向阀的作用,腿部静脉血管的血液就能够克服重力向上输送,避免下肢的静脉曲张等病患,这就是腿部肌肉对身体静脉系统起到的类似心脏的作用。这也是锻炼的一种重要价值所在,同时,锻炼还能够促进腿部肌肉对淋巴系统起到同样的效果,并能够使腿部的浮肿消失。

13.   锻炼能够使身体的骨骼更加坚韧,有助于防治骨质疏松症。

14.   锻炼能够促进所有重要荷尔蒙的生成,刺激生理欲望,提高性能力。

15.   锻炼能够增加身体的天然“鸦片”-内啡肽和脑啡肽的数量,让人产生奇特的快乐和愉悦的感觉。

幸福在身边

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顶~~~~这个总结跟运动一样很好很强大哈哈大笑

哇小莹

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很好噢~

shoulder

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锻炼可以更好的生活呢.即使不减肥也要经常锻炼的~ 学习了~

一诺宝宝

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这么多好处,天冷了也得坚持啊哈哈大笑

wendy文

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很赞的说哈哈大笑

多多运动咯..

婷宝儿

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学习!!坚持锻炼!!

加克西米奇

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提高代谢

小夕悠悠

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为了健康,坚持锻炼

加克西米奇

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贵在坚持

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