比减肥成功更可怕的反弹现象[减肥知识] 

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高山流水

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    两天正在看一本韩国的瘦身专家写的书,书中的观点很符合薄荷健康减肥的原理,一组数据很让人吃惊,一些有关减肥的点点滴滴很让人共鸣,所以摘录下来献给各位已减肥成功和正在减肥的亲们,和大家共勉,希望能对大家有帮助:

    根据统计,有95%的人在减肥一年后又恢复到原来的体重,而97%的则在减肥三年后恢复到原来的肥胖现象,因此,99%的人在减肥成功5年内又回到了原来的状态。

    就算体质变了,新陈代谢功能好转了,如果减少了绝对的活动量,生活没有规律,那么体重随时可能反弹。

    在度过了成长期的25岁左右,我们是身体每年约增加1公斤的脂肪,这些脂肪转化成肌肉时只会减0.3公斤,也就说,如果不积极运动或不调节饮食,那么10年之内就会长胖7公斤,这是自然规律,反弹现象很可能5年或十年之后出现在你身上,但是只要采取正确的循序渐进的减肥方法,并有意识地珍惜自己的身心,那么你在任何时候都可以再次进行挑战,克服反弹现象。

   错误的减肥会让老化现象乘虚而入,如果你不做有氧运动或器械运动,不吃豆腐、豆类或蔬菜,那么你的身体年龄一定会超过你的实际年龄。

    因此专家建议:

    无论是哪一种减肥计划,如果不将饮食疗法和运动疗法协调使用,不可能成功。

    局部肥胖需做按摩或伸展体操。要消耗能量就要提高基础的新陈代谢,新陈代谢主要是由肌肉产生,但我们身体里是肌肉正在一点点的丧失,这意味着,我们的体质发生了变化,吃一点点都会马上长胖。

由此,为了达到理想的新陈代谢,我们要设法增加肌肉,同时,为了防止反弹,我们还需要纠正生活中导致长胖的陋习。

     如果要让我们一生都减肥,那是谁也做不到,但是如果能将减肥时养成的饮食习惯和生活习惯在减肥后也继续保持的话,你就能一生大都保持健康又苗条的身材了。

     快走,不吃点心改吃水果蔬菜,吃饭时细嚼慢咽,不多吃,杜绝宵夜,不靠吃东西来缓解压力,每周至少3次有氧运动,每天20分钟的伸展运动,让这些成为生活的一部分,那么你就能成为永不反弹的1% 的一份子。

哇小莹

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减肥是长期过程……任重而道远

wendy文

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说的很贴心

减肥--健康更重要

养成好的生活习惯

享瘦成果哈哈大笑

嘟赌

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汗减肥成功有什么可怕的

elegantcrystal

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 快走,不吃点心改吃水果蔬菜,吃饭时细嚼慢咽,不多吃,杜绝宵夜,不靠吃东西来缓解压力,每周至少3次有氧运动,每天20分钟的伸展运动,让这些成为生活的一部分,那么你就能成为永不反弹的1% 的一份子。哈哈大笑

做为毕生的努力

尕卉

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怎稱!

尕卉

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贊成!! 剛剛說錯了! 哈

yuezhengwen

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高山流水写道:

     快走,不吃点心改吃水果蔬菜,吃饭时细嚼慢咽,不多吃,杜绝宵夜,不靠吃东西来缓解压力,每周至少3次有氧运动,每天20分钟的伸展运动,让这些成为生活的一部分,那么你就能成为永不反弹的1% 的一份子。

 

我要努力的使自己成为那1%............

gaoboxan0429

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我才21啊,要坚持到25才行啊

morisa

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减肥成为一种习惯

野蛮小莉

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我舍友都说我减肥减魔了呢

唉唉

继续努力啊

傻傻丫头

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哭泣偶现在在努力恢复健康,减肥大业还是缓缓在实行吧

dyf2002

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加油

pengwenwen23

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啊...我不要啊...

サ莓

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减肥真是不容易啊··

violet9985

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做苗条的女人真地不容易,实际上也是要一生保持这样的健康生活方式实际上很多人是做不到的。

violet9985

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亲读的书叫什么名字?

高山流水

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书名:<28天美丽出击> 韩国李京映 刚开始看,个人觉得写的很好,很贴切,很现实,当减肥成功后如又回到原来的生活方式,那么必然会回到原来的体重 减肥一时很易,减肥一生很难,唯独将健康的饮食习惯和运动习惯当成一日三餐不可缺少的一部分,才能一生保持健康又苗条的身材了。

irene0911

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想要生活的健康还真不容易呢.

高山流水

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谢谢各位亲们的支持,希望和大家一起健康减肥,不要贪图快而采用极端的方法,失去了健康,再瘦也不美了。要调整生活方式,采用自己可以长期坚持的方法,这样减肥才能持久,才不易反弹

sunserenewen

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握手

青青猪

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还是要健康一点,慢慢来。流鼻血

shengying7317

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减肥好难呀~

蚊子vivi

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恩恩  很重要  呵呵

Andrealoveu

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减肥真的不容易呀,我就是着减了弹,弹了减,烦死了,现在又打回原形了,看来减肥路真的很难走............

高山流水

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减肥真的不容易呀,我就是着减了弹,弹了减,烦死了,现在又打回原形了,看来减肥路真的很难走............
所以减肥成功后要保持运动和健康的饮食习惯

291168324

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哎~~看来要一辈子在减肥状态了!

green_elephant

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真有道理~~~ 调整饮食结构 多运动 是永远保持美好身材和良好身体状态的唯一途径!!

Spring_Aries

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看来只有保证良好的饮食习惯和健身习惯才能永远不反弹。加油

浅雨

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哈哈~~握手啊!!我舍友都被我影响了~~他们可能都受不了,只是没说出来~~

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