亲们问我减肥成功后如何保持的啊(统一做答)?[成功经验,原创]  

回复:65 | 浏览:44374前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

elegantcrystal

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7568

发贴:1185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥后能恢复饮食吗?能减少运动吗?……

有亲们在我的空间里留言,问这个问题。

其实在薄荷我也是新人,也没有什么经验,所知道的内容都是在瘦身学院里看到的。所以一般我会建议亲们要把瘦身学院里的东西看完。

要真是说我个人有什么心得的话,也不多,在这里随便写一点,希望能对亲们有帮助。

第一是理念:这个是最重要的,减肥是为了什么呢,是为了更健康,更美丽

如果是单纯为了瘦,就不对了,瘦了后身体不好,皮肤不好,气色不好,记忆力下降,脾气不好,美又从何而来呢?

第二是方法:减肥是为了养成良好的饮食生活习惯,也就是说改掉以前不好的坏习惯,养成一辈子或者说至少能长期坚持的好习惯

减肥成功的衡量尺度大家一般都说瘦了,体重轻了,围度小了,但我认为最重要的是养成了一个全新的习能够坚持的习惯。

因此亲们如果是节食减肥的话,的确能瘦的,这点我不否认,但是能保持吗?瘦身最关键的是保持,而不是瘦下来。因为要瘦下来实在太容易了。少吃就能几天瘦个几斤的,但一吃就全回去了。

再者亲如果节食一定会暴的,然后再节,再暴,体重会反复,不稳定,心情也会不好。

第三:谈谈适度运动的重要性

亲们一开始都是信心满满的,恨不得一天都去运动,但和节食同样的问题是能坚持多久?所以最好还是适量,每天能跑个半个小时,或是散步一个小时就成了。再不想动就去逛商店试衣服嘛。嘿嘿

第三。,不要把减肥笼统地全部总结为少吃多动,要有一个度

少吃不是只吃一点儿,每天都叫着饿,至少一千二的,一千二的热量很少很少的,一点也不多的。运动嘛每天不要超过一个小时,不然太累。一周四五次就行了,累了就休息。饿了就多吃点,女性嘛,不要超过一千八都可以的微笑

最后,亲们养成了良好的习惯,就接着做就行啦,不会发愁如何保持啦,不节食不过量运动的瘦,一定能保持的。

就这些吧,我知道的也不多,再重复一句,亲们一定一定多看瘦身学院。有空就看减肥三百问,听电台。哈哈大笑

 

版主留言

很好的总结:养成好习惯+适量微笑

苍月无魂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:567

发贴:145

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了!

小芝麻

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:12848

发贴:338

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是瘦不下来大哭

elegantcrystal

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7568

发贴:1185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

strawberry1988326写道:

我就是瘦不下来大哭


不会的,坚持正确的方法,一定会瘦的微笑

gaoboxan0429

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:90

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实减肥之后才发现,让体重减轻很简单,不过就是保持比较困难。

yuezhengwen

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:482

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

gaoboxan0429写道:

其实减肥之后才发现,让体重减轻很简单,不过就是保持比较困难。


我现在也发现这点了....以前一直以为减肥最难...现在才知道原来保持不反弹才是最难的啊....

夕夕田

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:72

发贴:84

看TA的资料

发送消息  加为好友

同感

静藏

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:2448

发贴:121

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

80斤的体重哦,我想也没有想过

elegantcrystal

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7568

发贴:1185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

静藏写道:
80斤的体重哦,我想也没有想过


身高和骨架不一样的微笑

shminle

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2805

发贴:423

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

书签一个

Ting_葫芦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:432

发贴:23

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呜呜 ..那我很矮的...才158cm ..47.5KG..昨晚又暴吃了..可能是要.....

哭....

pengwenwen23

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:231

发贴:85

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我都还没瘦下来啊....

dyf2002

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:429

发贴:159

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢

Sangdy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1280

发贴:299

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有点道理。哈哈大笑

lindycat

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:585

发贴:165

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lz很有道理哦

偶觉得,如果真的想吃什么的时候,可能就是身体里缺少这种东东了,多以需要吃,但是不要过量就好。呵呵~~微笑

cinclus

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:344

发贴:110

看TA的资料

发送消息  加为好友

~~~~微笑

苗淼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:9295

发贴:1891

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

保持真的很难呀 呵呵 加油

ann19

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:357

发贴:137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢LZ啊。我现在每天慢跑半小时,跳绳十分钟以内,看体力。看到论坛上很多JMS说跳绳几千个,跑步几个时,都觉得自己会不会运动量太少了……每次总觉得心里虚虚的。不过朋友又说,先坚持下来现在的状态就好。想想也是哦。再看了LZ的贴子,真是感谢呢。

瘦子ki

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1564

发贴:142

看TA的资料

发送消息  加为好友

LZ MM真的是很好啊,可是我有点快坚持不下去了,喜欢吃的都不能吃555 我怀疑是我的周期到了。。

妙妙狂想

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:5321

发贴:1610

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真是不错大笑

sisi357

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1968

发贴:354

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,说的很有道理,,!!保持也还是要适当的饮食和运动才行!

哇小莹

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:15037

发贴:3402

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

QQHH

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:9112

发贴:2539

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲的,你每天吃多少千卡?有保持运动吗?

violet9985

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:932

发贴:246

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有启发!

julylinlin

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2712

发贴:51

看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥其实就是养成一种好习惯,lz说的很对哦!偶要好好学习

huanjue幻觉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:457

发贴:230

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

超级同意....~~~

 

 

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

ann19写道:

谢谢LZ啊。我现在每天慢跑半小时,跳绳十分钟以内,看体力。看到论坛上很多JMS说跳绳几千个,跑步几个时,都觉得自己会不会运动量太少了……每次总觉得心里虚虚的。不过朋友又说,先坚持下来现在的状态就好。想想也是哦。再看了LZ的贴子,真是感谢呢。

不会啊,运动过量不好微笑

hui5816

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2703

发贴:324

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习学习

hui5816

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2703

发贴:324

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我这一个星期没有慢跑而且饮食每天是2000卡的热量,会不会长胖呀,好担心哦

elegantcrystal

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7568

发贴:1185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hui5816写道:
我这一个星期没有慢跑而且饮食每天是2000卡的热量,会不会长胖呀,好担心哦


要坚持运动才能保持啊微笑

         返回