MC终于来了~减肥的同时要保持健康啊! 

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Einiu

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MC终于在第三个月来了~好开心~~微笑

痛苦的开始=============================


8月初MC之后我来到美国读书,可能是到了一个新环境,比较寂寞,压力也比较大吧,再加上9月末又和男朋友分手了(因为异地唉。。。)

不知道为什么我就好像疯了一样开始吃,我以前可是从来不吃零食的

暴食开始后,一个星期就重了6,7斤,吃的全是没有营养高脂肪的点心

然后心情平静了,但是暴食却停不下了,两个星期之后我知道自己不能这样了,就开始尝试21天减肥法

第一次3天还是坚持下来了,之后第四天晚上就开始暴了

然后再重新开始,就这样反复了几次,每次都是前三天几乎不吃坚持下来,第4天开始暴

这样吃我就胖的更厉害了,之前是85斤左右,反复节食暴食就长到快100斤了

结果MC 9月10月都没有来

我急了,本来还想着12月回国看医生的。。。


调理~===============================

 

11月初,我在看了薄荷上很多关于MC不正常的帖子之后(其实在薄荷真的潜了很久很久了),决定减肥还得慢慢来啊,虽然肉长的快 = =,我就给自己的生活做了调整

首先是恢复了正常饮食,每天三餐定时定量,早上燕麦牛奶加个水果,中午一份菜一份蛋白质一份米饭,晚上为了减肥少吃点,酸奶加水果,尽量不吃面包类的和冰激凌类的(之前可是一天能吃一小罐哈根达斯啊。。。),白天还会不定时吃点杏仁,昨天又给自己做了银耳莲子羹补补哈哈


然后坚持每天下午4点做一个小时瑜伽,感觉对身体还是很好的,我做的是burn off,昨完了身体很舒服~

再加上每晚慢跑30-40分钟

大概坚持了一个星期多,MC终于来了

现在也开始早睡早起了,11点之前一定上床睡觉

所以,各位JM们尽量要选择健康的减肥方式啊~能不节食就不节食~吃1200大卡照样能减肥的~

我现在每天早晚称一次(虽然知道这样不对但是为了鼓励自己哈),结果上个星期我一直再瘦的,几乎每天都有瘦,从106磅到103磅了,虽然不多,但是体重在变哦~


关于暴食==============================


不过惭愧的是上个周末又暴食了,一个师兄过来,周末就陪他吃BBQ了

周一晚上又去了自助餐,吃完真的是死的心都有了,太撑了

周二早上一秤105磅,又长回去了

但是我想这也没有办法啊,只能从头来了,周二就多吃了一些酸奶,帮助消化(都是肉啊,胃好辛苦的)

结果周三早上一秤,102磅了,居然比之前还少了一磅,好开心微笑,发现只要饮食规律,偶尔暴食一两次不会长肉的~身体会自己调节回去的~

现在对减到原来的体重更有信心了~~谢谢薄荷,让我学到了很多,看各位JM的帖子我也更有信心去健康减肥了~

大家一起加油~
开心

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真好,我也有因为吃得比较少,mc变少的情况。一起健康生活吧!可爱

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亲你说的针对调理身体的瑜伽,我怎么没找到阿~我这里有初级、中级、高级困惑困惑

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purplefox写道:

亲你说的针对调理身体的瑜伽,我怎么没找到阿~我这里有初级、中级、高级困惑困惑

呃,去查了一下,是我记错了TOT,是蕙兰的一个吃的东西不是DVD。。。。哭泣

feng88323小凤儿

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都要健康减肥

身体很重要的,我也在调养

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我的MC3个月没有来了~大哭现在正日盼夜盼ing……

嗯,我知道MC不是靠一两天多吃甚至发展为暴食就可以催来的——现在我恢复三餐的正常饮食,而且在每日的饮食中注意,三餐营养充足(奶,饭,肉,菜,水果),而且适量吃些补血益气的枣子枸杞红糖,然后多多动一动——慢跑or跳绳,让身体暖暖!我想这次它应该会乖乖来了吧!继续等……烧香

MC很重要!不然怎么会称它为——好朋友呐!快来哦!烧香

鮽稥

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我是出国前为了减肥不吃晚饭,然后MC就没来,到国外后吃很多,而且都是butter,cheese之类很高卡的,大概2个月之后MC有来,正好这个时候我真的觉得自己胖太多了,所以吃的少了一点,但是还是很注意营养(我吃的很健康),而且三餐都有吃的,但是2个月之后MC又没有了,一直到现在都没有再来MC了,很紧张啊,怎么办?x

琪琪0613

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的確呢...身體要照顧好...

ungaria

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鮽稥写道:

我是出国前为了减肥不吃晚饭,然后MC就没来,到国外后吃很多,而且都是butter,cheese之类很高卡的,大概2个月之后MC有来,正好这个时候我真的觉得自己胖太多了,所以吃的少了一点,但是还是很注意营养(我吃的很健康),而且三餐都有吃的,但是2个月之后MC又没有了,一直到现在都没有再来MC了,很紧张啊,怎么办?x

再多吃点补血补气的东西吧

メ甜品の滋味

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我也刚来美国读书

十月初来的

现在来了三个月了

由于饮食太放松了

所以一下子长了十磅

 

现在不知道怎么办

想减肥啊

但是可能由于环境变换

MC三个月都没来了

又不敢减

 

该怎么办啊

perhapswe

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我九月到美国的 来之前在国内节食了3个月 但是除了米饭和肉类不碰 蛋白质和果蔬都吃的 那时候MC还很正常 来了美国之后暴食了两个月反而没有MC了 有谁有类似情况 或者怎么调理MC的办法啊 我在美国一个很偏的地方 我们这边的沃尔玛连银耳啊红枣啊之类的都没有 真是郁闷

yiyan8285

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我现在开始尝试恢复一下饮食,希望不要弹太多了,我平台期都很久了。。。MC又不来,郁闷啊

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