写给节食，暴食，压力大的，减肥的，不减肥的各位姐妹们！更新！(第2页)[成功经验,原创]  

GAOLIN高麟1987写道：

亲们，问一下，不吃油可以用核桃杏仁代替吗

不可以！

支持

太受教育了，谢谢亲的文章哈。。。。。

谢谢亲，本来今天食欲超强，准备回家大餐。

一直在吃或不吃徘徊。如果吃了我坚持的3天就算毁了

在准备下班的时候想进你的空间看看，借点力量，就发现了这个。

很受用，决定回家吃苹果了，然后运动去。

说的太好了

激动不已中.....

宝贝说的太好了..冬季更要注意啦

其实我和亲的想法很相近，

但是我发现我现在的食欲大了。。。

以后要注意了。。。

加油哦~~

支持! 可是我现在已经不知道怎么去吃了感觉一吃就爆,好不容易才减了那么几斤.回家就暴.反反复复的,都不知道自己在干什么了. 所以不敢回家,不敢去食堂吃饭,尤其是晚上

每天想的就是吃还是不吃,吃什么.

我今天一天都在吃饼干，吃了126g的饼干，好大负罪感

刚吃了块妈妈的生日蛋糕，正犯罪恶感呢，现在感觉好多了，谢谢亲

爬楼梯去了，把热量耗掉！！

嗯，健康的心态最重要了

eleanor529写道：

我等待我的MC……

其实原来我也挺乱的，但是节食后现在推迟8天了都……

现在天天牛奶阿胶枣吃！红巧梅洛神桃花泡水……

从来没这么期待过……

亲，我也是！

我也在吃牛奶阿胶枣，我推迟了10天，

无比期待，无比焦急，怎么办？~

说的很好！

之前走过了多少的冤枉路啊……

身体就是在自己这样一次次的节—暴—节中毁了的。

唯一能够庆幸的是MC还算正常

不能再这样乱来了——耗不起了

看了你写的，姐姐，我又哭了

亲写的真好，我最近一直这样做呢，每天吃好，适量的运动，感觉自己越来越好了

真的很喜欢亲，薄荷真的帮助了我很多，有小Q和大A的指导，有更科姐姐的榜样，我刚开始发现薄荷，注册薄荷账号，在首页就看到亲了，觉得姐姐真的带给了我们很多的动力，不仅有科学的理论和方法无私的奉献给我们这些小薄荷，更带给了我们持续减肥的信心，我会一直以你为榜样哦，愿大家一起在减肥的道路上开心的留下自己的脚印

楼主的减肥很成功啊。说得太好咧。

已经连续一周这样暴食了.

原本不重的体重在往上爬

传说中的减肥减肥越减越肥估计就是像我这样了

哎.~

LZ好强呀，我就是那种怎么也减不下来的人，在实验室都被打击死了，看看LZ好像是狮子座的MM，我也是怎么就没有LZ的毅力呢？？？？

向LZ学习！！！我也要减肥……

为了我那个我看了一年多的背影，我了我思念六年的背影的主人，我也要减肥，再苦我也要坚持，一定！

  我会去好好实践的

更科写道：

loveqiannidy写道：

谢谢亲的分享，愿你越来越漂亮哦

这些只是我研究的十分之一不到 嘿嘿 只是太忙没时间写给大家呢。。

期待亲十分之九的研究哦,哈哈,亲写刚合我这样又想暴,又节食,压力大的宝宝们,加油,

cindy987654写道：

支持! 可是我现在已经不知道怎么去吃了感觉一吃就爆,好不容易才减了那么几斤.回家就暴.反反复复的,都不知道自己在干什么了. 所以不敢回家,不敢去食堂吃饭,尤其是晚上

每天想的就是吃还是不吃,吃什么.

放松吧 按我说的做 试试看 乖啊

love_julia写道：

看了你写的，姐姐，我又哭了

宝贝不哭 我会帮你的

更科写道：

最近发现薄荷越来越多的姐妹们开始暴食，心里很难过很疼。去了一次又一次百度的暴食吧，虽然我不暴食，但是我一直在研究暴食的原因，希望帮助大家，也警惕自己。

其实减肥，到底是为了什么，你真的胖吗？减肥后，想保持但是更多人因为害怕反弹（我也是其一）而越吃越少，愈演愈烈，最终暴食或者厌食，但是大部分人是在暴食。

写这篇帖子，不止是给暴食的姐妹们，也希望让减肥中的姐妹们看看。

 

一：减肥中过度节食导致，先说说节食的问题

减肥，大家都知道要少吃，完全拒绝高热量，高脂肪的食品或者零食。只吃所谓能“减肥”的食物，比如黄瓜，苦瓜。这样真的能瘦吗？答案是是的，但是你的心理是不是胖起来了呢？

知道吗，没有任何食物可以让你发胖。也没有任何食物可以让你瘦下来。帮助减肥的食物，里面确实是有一定的营养成分帮你减肥，但是100克能含有多少这类元素？你要吃多少才有用？你吃了身体一定吸收吗？

让你长胖的食物也一样。一块蛋糕，高糖高脂肪（还是反式脂肪酸）高热量。但是，谁让你天天吃了？一个月吃一次你可能胖吗？当然不可能。一周一次都未必会胖。

说为了健康不吃这些点心，垃圾食品，但是你知道吗，现在的社会，有什么食物是健康的？外面的炸鸡给你用多次使用的脏油，外面的火锅，给你放含有罂粟壳的各种调料。外面蒸的馒头，没准给你放滑石粉，牛奶有三聚氰胺，蔬菜有农药，水果有催熟的，有虫子，有给你用糖精泡的，有些矿泉水，没准不定是什么水，肉类有问题，不是激素就是疯牛病，甚至连药都有问题。你说吃素，素菜为了有好的口感会给你放更多调料和人工添加剂。蔬菜更容易吸收油，越好的餐厅或食品生产商为了菜的口感和成本，用的人工合成的添加剂越多，想想看，甜蜜素的糖分是蔗糖的好几倍，人家生产者傻呀，都给你放蔗糖或者木糖醇，增加成本？全麦，市面上很多全麦面包都是忽悠你的，全麦面粉也一样，未必是真正的全麦吧。

现在哪有真正健康的纯天然的食物？

你总不能一辈子水煮菜，水果过日子吧？就算你能，你对这些东西没食欲，可是你的身体呢？人家捡破烂的什么都吃，什么都消化，活得比谁都长，因为他的身体能够解毒。你老吃“没毒”的，稍微偶尔吃一次有点毒的您就歇菜了，更别跟人家说你活的健康了。

你说我不吃油，不吃油您还想BB正常？齿轮没油转不起来，肠子没油，东西能下的来吗？能排的出去么！

有点跑题，总之，节食是让你从大食量变成正常，然后在减少一点，配合合理的运动量（记住是合理的！不要以为疯狂运动就能减肥！）才能减肥。

二：压力过大，过度抑制食欲导致。

 其次是食欲。有的人天生喜欢甜食，却要疯狂抑制自己一口都不吃。你吃一口就能胖？道理和上面说的一样。

 有的姐妹佩服我每次吃点心都能控制好量。3克5克也就一口就够的事。我为什么能做到？

很简单，先说饼干。我高三一年20斤怎么胖起来的？吃饼干吃的！天天一包饼干，吃遍了所有饼干，你说说我能不腻歪它么！再说方便面，我大一几乎一周5次方便面，我能不恶心他么！之后是面包，我对面包的免疫力还不够好，但是现在基本除了豆沙和全麦的我基本不喜欢别的了。看出来了吧，你老吃你对他的欲望就小。

 要说欲望这东西，你想完全控制，那你不是人。真的。人做不到。

 所谓戒掉某种食物，不是一辈子不吃。如果你爱吃饼干，以前一天一包，现在一个月一包，那你成功了，你戒掉了。偶尔想吃，没问题，吃吧，干嘛不吃呢？满足自己很痛苦吗？

看到了吧，如果经常吃到想吃的爱吃的。你还会有那么大压力吗？爆？我想很难了吧。

有些姐妹们说，我着急减肥，我怕瘦不下来。告诉你你越着急越瘦不下来！

为什么我那么成功的瘦了？用了那么短的时间？告诉你们，我减肥的时候没想过我要多久多久就瘦成什么样。也没完全在意什么黄金期，瘦身期。说这个姿势收腰，那个运动减大腿。得了吧，您不坚持能管用？坚持了管不管用还因人而异呢！

我都是喜欢做哪些运动就做哪些，我能坚持那些就做哪些。管他管不管用，我觉得我的肌肉拉伸到了就管用。一个月见效？爱什么时候见效什么时候见效，反正我做了，隔一阵我就换个动作，结果呢？腿细了好看了，腰围1尺八了。这就是成绩！生活啊，你越给他希望他越让你失望。不如蔑视他一下，他才会重视你。（爱情也是如此）先说这么多 晚点继续！

 我写的有点乱 大家先凑活一下。。我太忙了。。。

 

抽空再来一段

现在说说我想到的控制办法（先来3个）

一：恢复三餐

不用我说了，正常吃三餐，如果你发现你早上吃50克面包到中午不饿，就吃50克。如果吃100克面包就吃100克，不管热量，吃你的身体能感到满足的量。

二：边玩边吃

人说吃饭要专一，恩，我们还是边玩边吃~怎么玩呢？

首先，吃漂亮的食物。把你要吃东西放在各种精致的小盘子里，切好，全都摆在面前，要摆的漂亮哦。

然后，找一把精致的小勺或者叉子，筷子。一个漂亮的杯子，沏上一杯茶或者咖啡，纯果汁等，温水更好。

再次，看着所有面前的食物，笑笑。心里温柔的开心的告诉自己说：“我要开始吃了哦”

最后，拿起可爱的餐具，一小口一小口的吃，吃的时候看怎么吃最小程度的破坏面前美好的食物画面呢？不要稀里糊涂的吃，保证吃完画面依然完整哦。

当你把食物放进嘴里。慢慢咀嚼，一边嚼一边想食物的味道和口感，比如：“热乎乎的（冰冰的）好好吃哦”第二口，想“甜甜的（或者辣辣的）有点酸呢”第三口：“软软的”第四口“里面放了什么呢？醋？糖”第五口：“恩好想味道不那么浓了，有点吃够了”第六口“画面没有破坏，还是很美好或者（哎呀我吃的好邋遢，下次要注意）”第七口“吃了5分钟。下次吃10分钟好了，可以再慢点或者不错，用了10分钟 以后就这个速度”很快就觉得我吃够了不吃了留下的明天吃吧~你还会疯狂的把食物塞进嘴里吗？还会那么痛苦吗？

三：想吃某样食物就去吃吧

想吃某样食物就去吃吧，怕自己控制不住多吃？

没关系。试试看这么做：

1 先想想为什么想吃了，有没有比他更好的食物能帮你满足欲望

如果没有 往下

2 如果现在是早上，去买吧。

如果现在是中午，和朋友分享吧。（随时都可以和人分享一起吃哦）

现在是晚上，那明早买来吃，特别想吃？今天热量没超，吃点吧，多运动好了~

3 买小包装食品。买小包装，够一次吃的就好~

 

 

亲爱的  你这写的也太绝了