克服饥饿感的好办法 

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爆米花

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食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。
  克服饥饿感的方法如下:

  1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

  2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。

  3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。

  饥饿难耐时怎么办?

  1.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

  2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

  3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品

yingyinger

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匿名小鱼

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痛并快乐着

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煮鸡蛋也是不错的选择噢~不仅可以满足饥饿感而且热量也不高,一个鸡蛋只有40卡左右,而其胃部需要很多的热量来消耗它。。。

小黑脸

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餓了就先忍一會吧
我餓的時候 就會催眠自己 “飢餓感只有15分鐘...飢餓感只有15分鐘....”

深海暮色

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我经常感觉吃了饭了,还是会饿,明明已经吃饱了,半个小时后,开始找零食吃~

黑雪公主

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我饿了喝水,或是吃点水果,不过是要切成小块的吃哟

依塔糊兔

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渴过之后,很容易暴饮
饿过之后,很容易暴食

jnhying

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我有时不饿,可是就是想吃东西

Ms森

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我也是,就是总希望嘴巴里面吃着东西,哈哈

有段时间吃葡萄干,可是ms容易上火,而且热量不低呢

爱我就告诉我

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试试  腹式呼吸  效果也不错       做法:吸气时肚子涨到最大  呼气时缩至最小  重复6次为佳

我觉得管用  亲们也试试

大笑大笑大笑

zhoujinjuan

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就是就是,我也是这样,就算不饿也想到处找吃的

baby0903

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饿了就吃呗,克制自己只有不好呢,刚还吃了个老婆饼砖头过去

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忍不住哦大哭

cuteyali

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寒

想吃就吃,

我可没那么潇洒哩,

否则,会很肥了

喜欢吃

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我现在三餐之间都要加些吃的,这样才能控制住正餐少吃。哭泣

上午11:00左右,吃一小块饼干,或者一个水果

下午3:00左右,吃酸奶

 

不要做贪吃的猫

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呵呵~~

运动之后偶也有这种感觉哦~~

很容易饿~~

不过我基本上都是吃的水果或者全麦面包~~

微笑

土豆阿蒙

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战胜食欲~~~~~~~~~~哈哈大笑

Ange117

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4楼的MM比较强悍

佩服~ 佩服

我也要达到这种境界。。。。努力

蓝玫玫

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原来很多人有相同的情况噢,我有时会忽然想吃东西,想吃一切东西,但是却不饿的噢,不管怎么样,我现在都要控制住自己,能不吃的尽量不吃,上午和下午允许自己吃一份水果,其他的尽量不吃,不过有时碰到同事给好吃的就有些忍不住了,痛苦啊,喝水喝水,呵呵.............吸烟

krismatrix

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我的经验是,头几天饿自己一下,吃很少的中饭,晚饭也只有一点点的蔬菜,一定要少量的,不要因为是低热量的白菜豆腐之类就吃一堆,然后在胃咕咕叫的时候上床睡觉,最好能晚点睡,平时多喝蜂蜜红茶,只要这样坚持2-3天,胃就会变得很小,然后开始正常吃饭的时候细嚼慢咽,不到一会你就会发现自己只吃很少的东西就饱了。注意!一定要慢慢吃!这样保持就可以,三餐都正常吃,选择上尽量选一些高纤维及高蛋白的食物,中途饿了就喝蜂蜜红茶。关键是一定要坚持慢慢吃饭,吃的快非常容易暴!

我从前用这个方法2个月从54减到47,之后的几个月因为注意保持一致在44到46之间徘徊。不过后来就过年了,然后就。。。大哭

这个方法不难坚持所以大家有兴趣可以试试~大笑

krismatrix

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好像发错地方了汗

七月糖

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寒饿起来好难受啊 现在肚子就在咕噜咕噜叫了

zerosihai

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就是,我忍不住了!

 

zerosihai

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我也不爱吃苏打饼!只爱吃达能香脆饼干!

周周的天空

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请问蒟蒻是什么啊?

易文

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冷峻饿了就忍着,可以作些心里暗示,也可以找些工作分散注意力。

一吃就收不住,总是想吃

cjl8410

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我基本上很少会觉得饿哦微笑

dely

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只能忍啊!

WJessie

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一天吃两餐的人把食物分成三餐吃不就好了

我就是这样的:少食多餐。下午6点以后就不吃任何东西了

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