开始跳绳一个月了 

已经开始跳了一个月了。刚开始只能跳500个。现在可以跳将近2700个。呵呵，我觉得还是进步了。

我是每天在院子里跳，空气比较新鲜，感觉呼吸很舒服。

现在基本上是一次跳500个（一般用时5-6分钟），休息做拉伸运动。一天5组。我是属于休息比较长的，一般都要3-4分钟间隔，因为右腿比较疼，拉伸后感觉好一些。

前天尝试了一次跳1000个，用了13分钟，不知道坏了多少次，很累。

健身中心有一句话是说，想减肥，多组少强度；要肌肉，少组大强度。我也不知道是持续每组500个，增加组数；还是争取跳1000个（10分钟），组数保持不变。（这是以后的目标，希望能够跳到4000个）

大家觉得呢？

一起努力把。

  我也跳绳 ，也是一组500，现在跳到2500下了 不过我休息也就是2分钟吧， 不知道你是双腿起跳还是那样跑着跳？

有段时间我也跳绳阿，一下子就是1000下，然后就休息了，这样是不是小腿会粗阿

不知道是不时跳绳的原因，小腿比以前结实了

双腿跳比较累，我是双脚同时跳和双脚交替跳混着。跑这条很好玩，可以缓冲一下时间长无聊。

哇呀，我是跳100个就休息哇，跳了5天了，一天跳500个``(*^__^*) 嘻嘻……

不知道有成果不？

我不会跑着跳，汗``跑着跳总是断，双脚跳时小腿很酸。所以我都是一下跳100个就休息1分钟

那楼主跳了一个月瘦了没有啊

坚持有用的，暑假坚持了一个月，感觉皮肤和精神好了很多，而且皮肤更紧致了，主要是坚持，冬天跳绳其实很不错的，呵呵

我每天都跳3000个 差不多要40分钟 都20天了 没瘦  我快放弃了

健身中心的少组大强度和多组小强度是指的无氧器械运动，跟跳绳没啥关系。

跳绳是有氧运动，除非你一分钟跳二百四、五十个那样的速度，一般不会长肌肉，你现在的情况，500一组或1000一组都可以，但建议还是500个一组吧，因为你的总数跳的不算多，1000一组才跳两组半就完了

另外楼主休息时间太长了，3～4分钟身体都凉了，起不到连续运动的效果，组与组之间休息时间不要超过1分钟，如果你每天跳40分钟的话，中间休息不要超过5分钟

我是每次跳100-200个,然后休息1-2分钟,至少不能喘气跳吧.呼吸跟不上,很累人的.

最开始每次跳50个就累了,坚持了4天,可以一次性的跳200个了.

继续坚持中

我也跳绳,不过才开始不久!

今天第8天,现在我是以300下一组,每天4组.

每次都有休息2分钟左右!

我发现我跳得好少……

看起来不错啊，但是也要注意休息，不能太累着自己。

                                                                                 加油！减肥。，。，。，。

伊否写道：

我每天都跳3000个 差不多要40分钟 都20天了 没瘦  我快放弃了

不要放弃啊，不然你前面２０多天都白费了

运动不可能马上就可以看出来效果的

我跳了４个月的样子吧，感觉挺不错

没有在意体重的问题

但是大家看到我都觉得瘦了很多，特别是腿

所以你要加油，不要放弃

觉得跳绳好累啊，特别是手臂。觉得还是走路和踢毽子比较好坚持

支持哈~

真厉害哈

换了我有点难坚持哦。

200个，5组，就放着合适的音乐跟着跳，一点也不闷

我也跳绳。70分钟，3600个。分6组。每一组完成之后，会揉搓腿部。效果还是很明显的。

我是直接跳25分钟，差不多跳10分钟休息半分钟，最近都是边看浙江的麦霸，边跳绳，过的还蛮快

加油！

我的休息时间太长了............

我也在跳绳的，要怎么跳才能有效果呢