玉珠娴减肥瑜珈体验实录,大家一起来交流[日志]  

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aruo0704

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为了当好友的伴娘,忘记好久的减肥又被提上日程。我骨头小,看上去不胖,全身的肉肉都是松松的,让人恼火,犹豫再三,选择了有紧致作用的瑜伽。网上推荐,简单,但是有效。我做了2周,但是有很多动作做不到位,希望能和大家交流下,共同勉励,共同进步

1:山姿势 这个动作简单我觉得是预备动作,呼吸很重要,基本上不算太难。


2:半月姿势 这个姿势向左右两边的时候身体一定不能向前倾,其实做起来还挺爽的,锻炼到我可恨的侧腰 

3: 椅子姿势 我觉得我的腿要断啦,每次都是咬着牙坚持下来的,

4: 弯工姿势 这个姿势我完全是做不来,不说动作标准,我根本就站不稳,怎一个惨字了得,

5: 鹰姿势 可能我下肢的肌肉多点,虽然很累,但是我觉得我的姿势看上去还行,

6: 三角姿势 开始的时候没有做到位 后来发现我的动作基本错位,总结一下,一是腿没有打开到120CM;二是膝盖弯曲没有成90度,而且膝盖的弯曲好象超过脚趾;三是向一边侧身的时候身体向前了(侧身要在半月姿势的时候就练到位),这些都很重要,因为我发现,如果做到标准,这个动作真的是很痛苦的,全身都在抖(我妈妈说可能着就是抽风的样子,晕),坚持到底!!
 

7: 树姿势 同样,开始的时候我好挺自豪的,居然不累,后来发现我没有收臀,但是后来收臀之后,脚就往下滑,根本站不稳   

8: 骆驼姿势 腰疼,头晕,不知道那里错啦,

9: 兔子姿势 完全是头无法贴近腿,但仍然很累

10: 猫姿势 这个动作我相当有自信,关键是在呼吸


11: 蛇姿势 难啊,屁股瘦不紧,腰部太用力会疼

12: 弓姿势 这个不难,

 13: 婴儿姿势 我一直没有发现我做错啦,引用别人的“这个姿势仔细看碟,屁股是微微离开脚跟的,我个人认为是调整呼吸和放松肌肉的姿势”
14第一个纠正盆骨的姿势 我不说弯下去,我左腿照做,右腿完全无法放过去,难道我的盆骨没有救啦哭泣,第二个纠正盆骨姿势,还勉强可以做,腰很难挺起来


  希望练习过这个瑜伽的朋友们可以进来交流,相互指点,将减肥效果提升到极致强

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鼓掌不错哦

一诺宝宝

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我感到前面比较累,亲的是中文的吗?寻找中

aruo0704

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找不到中文的,只能靠记忆啦

sabrinaryk

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楼主写的很详细很贴切, 我也是这个感觉. 而且MM写的, 让我注意了很多以前忽略了的细节. 谢谢分享:)

幸福在身边

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她的瑜伽不太难,不过要坚持60秒以上还是挺费力的……颤抖~

lsclamp

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我也练过她的瑜伽呢~!感觉站着,躺着的还好,可能我腰部的肉多,所以坐着转体的姿势很困难~!!总是做的不标准!

目标乱菊

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我找到了一个中文的,但是我觉得不如韩文的练着带劲....也许是这个配音的MM太温柔了吧

目标乱菊

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我练她的瑜伽,妈妈在旁边笑我,我没有一个姿势做的标准而且坚持的下来.....................

哈裤拉马塌塌

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我练过哈,中文字幕的,我身子骨太硬了花了很长时间还是有很多动作都做不到位呢~不过真的挺的效的

strawebrry

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我也做过,我觉得不错,不算很难。就是老记不住,跟着做总得看屏幕,韩文听不懂啊。

jasmines

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我现在每天早上都做,效果很不错恩!配合饮食,第一周瘦了四斤!开心滴!!

温暖晴天

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我做了总是脖子疼,,,不知道那里做错了

皮皮猪

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这个适不适合准备要宝宝的人做啊?

奇异旅程

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坚持不下去,感觉动作太难。

西柚mm

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能有中文的就好了.

向阳花开

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我也在做呢。 有的动作还蛮难的……

qetuo1982

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支持,就是难

线线

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准备下个月换个运动,那就做这个好了~~

悠长夏天

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我每天都看视频练习,虽然很累,但是身体很舒服。没有找到中版的- -!

小蓉子

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这种东西需要柔韧性很好 虽然我很喜欢她的瑜伽 但是可执行性比较差 = =

nech21

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恩 我也用这个视频在练

fsrc

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目前坚持了4天了,每次练完晚上睡觉的时候都感到腰酸背痛,不知道大家有没有这样的感觉

无敌小奔奔

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感觉有点基础。。但是已经坚持做了一年多了。。

无敌小奔奔

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我现在都看Lulu老师的瑜伽。那个更全一些

小夕悠悠

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偶觉得有条件还素去专业瑜伽馆学吧,动作不对会伤了自己身体滴。

pucca迷糊_007

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我基本上只做站着的,因为坐着和躺着的根本看不到字幕了 好麻烦的说..

楠baby宝儿

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嘿嘿,听说这个不错,我就下载了视频,还真的不错,连着做三天了,还要继续坚持,我还想刻成盘,便于携带,呵呵~!

真的很不错,我练的也是韩文的中文字幕的,中文配音的太差了,没有感觉~!还是原版的好~!

希望大家都能减肥成功~!

其实,体重减轻当然好,但是如果,不太胖,练这套瑜伽真的可以让肉变得紧起来的,会看上去很瘦的~!

jangshin

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树姿势~还是只能脚底贴着大腿内侧,其他动作基本没有困难了~

ccyuan

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练了有一个星期了,感觉还不错,打算坚持半年看看,就是能塑型也是很好的:)

胖胖猫头

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这个我也开始在做,个人觉得还是中文配音好,尤其一开始,起码不用老师看屏幕~ 做熟了就可以换韩文拉~ jm们有要中文配音的可以问我要哦~ 大家一起瘦瘦瘦!!

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