瘦身12斤的小小经验~  

一直以来有很多关心我的宝宝  向我咨询我的瘦身经验

其实很惭愧  我也是在瘦身的漫漫长路中

我想要做个健康 苗条的美丽女人应该是一生的事业~

我就把我从65kg-58.6kg瘦身10多斤 改掉的习惯说点吧~

1.无论多晚起床都会吃早餐,早餐食物会选择全麦面包.牛奶.麦片等(以前基本不吃早餐的)

2同时养成早上起床要空腹喝杯清水的习惯

3白天上网 不会一直坐着  会有穿插的调节运动

4午餐比较丰富 肉 蛋  青菜  米饭 都要吃

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱  20:00以后绝不进餐

6和朋友聚会吃大餐尽量在中午吃 (原来都是晚上火锅 ,现在要吃一般都选择在中午)

7晚饭后有35分钟的急行军和25分钟的慢走

8不再承坐电梯 而选择爬楼梯

9如果一餐摄入的热量比较高 会适量增加相应的运动补回来

10养成了喝茶的习惯

11养成了23：00点之前睡觉的习惯（原来都是凌晨1：00睡觉）

12拒绝垃圾食品（以前吃的不多，现在基本不吃）

13尽量自己做饭 （原来基本都是在外边吃 ）

宝宝们见笑了~

每条欧现在都做到咯~以前和你一模一样~

嗯 不错~生活习惯的培养

也请大家多多回复~我们一起探讨

健康的能够持之以恒的减肥小经验~

细节真的如此简单哦

每条我都有做到，但就是没瘦，原因是什么，我也不知道

减肥是长久的作战哎.~

瘦瘦瘦.~怎么就不是胖胖胖的社会嘛.

支持一定要健康减肥！

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱  20:00以后绝不进餐

我的生活习惯基本和你的一样,只有上面这条我没认真遵守,

我这样的生活习惯也有一段时间了,没瘦多少,但是一直是保持,

即使这样我也比较高兴~~

顶，我要减肥，我要减肥，我要努力减肥

能站着不坐着，能坐着不躺着！
响应积极健康的健身计划。

说的太好~呵呵

不错的总结

我们互相鼓励学习~

健康的生活状态最重要~

顶

羡慕

真好

   习惯的培养真的好重要，不过这里面我差不多都做不到几点的呢！尤其是上网，听课的时间一直都是坐在教室里的，回到寝室不是做作业呢就是上网，去图书馆也是一样。运动的时间不多！

这就是健康的生活习惯吧！

不仅利于减肥。

对健康也好。。。

我也试试

恩，很不错的习惯，学习

lz加油哦