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haitian

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我个人还是比较倾向运动+节食减肥法,就是多动少食,并不是真正的节食,只不过以前每顿饭都会吃撑,而现在开始只是每顿饭吃八分饱,然后减少坐着不动的时间,进行屋内原地踏步,户外慢跑,户外快走等方法,或进行拉伸等方法美化体形

小姜姜

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我在用土豆

HHzzc

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绿泉叮咚写道:

想要NICE减肥,但金币不够,55


就是就是俺也想要哭泣

tweetyzhu

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吃魔芋胶减肥~~其实只有一点饱腹感~很快就饿~!没效果

吃广东凉粉减肥,有饱腹感,但常跑厕所(小的)。

清水生芳

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嘿嘿

NICE、分食、敲胆经、运动

此外还尝试过

低糖高钙”减肥法

芳芳自创

目前依旧实行中

无痛苦

比较科学

 

方法如下

三餐正常饮食

核心是减少糖类摄入

加大钙质补充

首先

主食推荐高纤全谷类

最好丰富一点

燕麦、荞麦、糙米、小米及高粱等

早餐一份很饱腹

搭配坚果、奶制品等

因为低糖

所以上午加餐水果分量要控制

推荐苹果、柚、橙、猕猴桃及木瓜等

中餐正常

但要尽量避免蔗糖摄入

晚餐限制谷类摄入量

但最少也要有一份

不可全素

适当增加海鲜、蛋、肉等蛋白质

蛋白质延缓饥饿

避免饥肠辘辘的夜晚忍不住暴

全天

奶制品保证一斤以上

辅助的豆浆、豆腐等豆制品也应增加

还有跟多小细节

不再一一赘述

 

当然

我还参考了NICE方案

并且加大运动量

冬天减肥更要动起来

因为任何方法都只是辅助手段

运动才是根本

小悠特特

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其实不管用什么减肥方法,适合自己的总是最好的!微笑

723724000

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我赚到NICE ,但实施起来还是比较辛 苦。

 

继续努力!

qiqibady

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-[凹凹。。。。亲们加油!!

 

 

 

xiaodangtu

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针灸对于我的体质来说效果一般 几乎没怎么瘦 最近开始敲经络 配合控制饮食,效果嘛因为刚开始不久,所以不能多做评论,但是敲经络给我最受益的是,我脸上痘痘好了,去年我脸上开始长痘,吃什么清热化毒丸,擦茶树精油,擦复方精油,都是刚开始有效果,一周后就没效果了,经过半年的吃药和擦精油治疗都失去信心了,今年夏天开始接触中医按摩敲经络等方法,大概半个月我脸都号了,现在只有一些痘印了,原来是我脾胃不是很好,经过敲经络和多吃补脾胃的食物,我的脸不但痘痘没有了,气色也好了。以前脸是灰突突的。 从这周开始我天天晚上敲带脉和胆经,觉得腰瘦些了,至于效果到底怎么样,我会坚持再告诉大家

dong880612

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貌似我用的减肥方法很少!

lucky701

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^_^,我倒是很想晚上少吃些的最好能不吃。汗

但是被妈妈逼着吃中药调理,不吃东西吃药的话,胃实在是受不了啊!大哭

所以,每顿每顿都在吃吃吃!!叽叽歪歪

天气太冷,也不能出去啊寒

 

 

轩子2019

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  • NICE减肥法   (170) 15%
  • 21天减肥法   (37) 3%
  • 我都有試過 耶,感覺都很好...微笑微笑

    SerenaDing

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    想试试NICE,希望这次能有效果烧香

    epaer

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    学会计算卡罗里,真的很管用,尤其有暴食倾向者~~~~

    冬天运动也是很好的,运动后那热乎乎的感觉真的好享受~~~~~

    这些我都是从boohee学到的~

    真的很感谢~

    你觉得你行,你就行,因为大脑接受了行的信号,会自动的改变你的行为习惯,习惯变了,人生就变了~

    愿大家都能有个健康的好身材~··记住,健康第一~~~~·微笑

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    柴火妞

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    我选的其它减肥法是指的黄瓜鸡蛋减肥法。

    目前我用的是nice减肥法,开始不久,因为体重已经到了一个相对不高的水平——159cm,50kg,所以体重的下降并不明显,不过最大的感受是nice减肥法很舒服很健康。我试过的其它减肥法也很有效——比如黄瓜鸡蛋,但是比较辛苦而且可能对身体有损伤,nice减肥法则比较健康,不用太饿肚子只要别吃到撑,别吃太放肆。唉!我已经是生过孩子的人了,不管是从年龄还是从体质上都不能太激进了。以前再各减肥网站和论坛逛来逛去,现在基本指来薄荷了。有方案一起,还能起监督作用,而且薄荷人气比较旺,还可以写日志计算热量。最关键的是,人气比较旺,可以相互监督督促,还可以交流PK呵呵。唉!觉得不大好呢,是不是太恭维薄荷了,不过真的是我的心里话。

    再说黄瓜鸡蛋法,结婚前用过一次。不知道那次是突然发胖(43kg剧增至60kg)还是本身就属于瘦人体质的原因(那是年轻时的事了昂),反正瘦的很快,大约也就是半个月就掉回到50kg了。不过当时年轻也比较有毅力,每天只吃一个黄瓜一个鸡蛋,多余的东西一点不吃,我记得第4天时我饿得都受不了了,也只吃了一个西红柿一片饼干,过后就再没破过戒。因为那次减肥,我对黄瓜鸡蛋法深信不疑。不过生完孩子又胖了再减肥时,也曾试图用黄瓜鸡蛋法。只用了一个礼拜,这一个礼拜也是什麽都吃,不知道是体质差了还是老了,很难坚持,而且身体不大舒服。

    不吃主食和不吃晚饭减肥法,我都只是偶尔穿插使用。不过身边有个同事用该法很有效,但她也属于本身就不胖而且坚持的比较好的类型,至于这类办法效果如何我就不敢妄加评论了。不过晚上少吃肯定管用的,晚饭吃很多就是肥肉的温床啊!

    想到的就这么多啦,参加活动不仅是为了挣银子哦,更主要是讲给薄荷宝宝们听,希望对大家有帮助。因为我也从大家那学到了很多。

    518ng东东

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    最好的是NICE,因为科学,减肥效果好;接着是运动法,但是不控制饮食效果不明显;然后是分食法,这种方法还可以,但是我就不做不到;水果晚餐法,不吃晚饭法,过午不食法,这些要么对胃不好,要么不能保证正常的营养,所以不赞;中医的方法,针灸等,正规的医院还可以,但是不能热量控制的太低,我所接触的针灸减肥都是那种不让吃主食的,热量极低,破坏身体的健康不说还极容易反弹;最后是21天减肥法和流食减肥法,因为热量低,会降低新陈代谢和影响胃的正常功能,是我最不提倡的

    kellylosefat

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    确实采取过不少减肥方法

    觉得最重要的还是心态调整好,对食物的热情下去了之后,一切都向着合理化前进

    比如饮食也健康了,生活也有规律了。。。。身体自然就平衡,就瘦了

    天使无色

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    微笑

    baifengbaby

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    我想要NICE减肥,但金币不够,哭泣

    殇殇

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    一直都想用断食疗法~

    看了很多关于断食疗法的资料,讲得还是蛮到位的,其实还是有一定可行性的。但是对心性是个很大的挑战,所以一直没有尝试。

    小鼻钉不做小胖妹

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    微笑微笑微笑支持一下!!!

    我觉得还是低热量好!!!

    七尾

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    其实我改变了 生活方式

    wenjo

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    试过21天减肥,但没有坚持。可惜啊亲一个

    一片云

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    坚持运动是关键啊~

    Bithia

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    投票啦

    心梦飞扬

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    微笑合理饮食+有氧运动

    苗淼

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    支持健康减肥

    伊儿

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    晚上少吃,适量运动,微笑

    叶绿清谈

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    我现在是用过午不食的方法,但不懂有没效

    kanglin418

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      试了少吃或者不吃晚饭法、运动法、少吃主食法,呵呵,感觉还是运动法效果明显,但是对于我这样的懒猪猪来说,不易坚持汗。现在我是这三种兼用,每月能少差不多1公斤吧,效果不是很好,但是能控制住体重。嘿嘿

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