“无敌腰腰队”——瘦腰大赛参赛帖 (anpora|kelejiabing|薄荷t娃娃)(第3页)  

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愛愛つ娃娃

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队长排版的就是好看 厉害!

anpora

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薄荷t娃娃写道:
队长排版的就是好看 厉害!


tr 娃娃后天生日 要加油猛吃!哈哈哈哈

anpora

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队长本周计划:

1.不吃晚饭

2.玉珠铉瑜伽40分钟

3.有氧操30分钟

4.仰卧起坐30个

5.空中脚踏车200下

感觉好血腥!冷峻

三度木偶

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anpora写道:

这个动作应该很不错 大家试试


x要做多少個呀?

三度木偶

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anpora写道:

队长本周计划:

1.不吃晚饭

2.玉珠铉瑜伽40分钟

3.有氧操30分钟

4.仰卧起坐30个

5.空中脚踏车200下

感觉好血腥!冷峻

那個仰臥起坐感覺起來是比較血腥點烧香

愛愛つ娃娃

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偶今天做了50个仰卧起坐 45分钟愈加~~~ 可是可是~~吃了一点点点牛肉干~~罪恶啊

anpora

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我仔细看了上届瘦腰大赛冠军的经验贴

她成功的秘诀主要是:减少饮食+热瑜伽

我和娃娃都在家练习瑜伽 没有热瑜伽的环境

可乐在健身房 如果有热瑜伽的项目 快快去参加哟!!

fay198388

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宝贝的页面好漂亮啊,加油```

傻小兔要享瘦

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貌似可乐消失了好几天啦,其实这个周末有点犯罪,吃了比较多,一看才知道是MC来了。。。

现在是在MC阶段,不能狂运动啦,不过我会做做瑜伽,进行塑性。

队长说的热瑜伽,我们健身房的课是有,但是没有排在晚上的,大哭ING~~~~~~~

对了,娃娃生日快乐哈,希望早日减肥成功~~

胖小丫

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做的很不错~学习学习

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胖小丫写道:

做的很不错~学习学习


谢谢 小Y 你们队也加油!亲一个

anpora

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昨晚做了瑜伽 舒服 哈哈嘿嘿

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做了两天玉珠铉的瑜伽了 感觉背部 腰部 都有酸痛的感觉

我暗暗告诉自己 一定是动作到位才会酸痛 哈哈哈哈哈

继续加油!

愛愛つ娃娃

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本周情况极度不好.. 工作太忙了...晚上还要去读书 每天到家都10点 只想倒头睡觉 没时间运动啊!!!!!!!!55555555555555555555555,体重貌似又53公斤了.....

愛愛つ娃娃

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等待 21日应该来MC 来完MC 就冲刺了!!

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薄荷t娃娃写道:
等待 21日应该来MC 来完MC 就冲刺了!!


完全相信你!!!亲一个

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  • 柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑),高强度 10分钟 81.29大卡
  • 快速跳绳 10分钟 127.75大卡
  • 传统印第安舞 20分钟 104.52大卡
  • anpora

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    万恶的周末又来了

    我明后两天一定要挺住!

    下50!我下周就要下50!!!!!!!!!!!

    哈哈哈哈哈哈啊哈流鼻血

    傻小兔要享瘦

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    愧对队友,因为这几天都是MC的头几天,我没有好好的锻炼,想修养一下,不过我绝对没有乱吃哦,也是走路回家,保持一定的运动量。这几天没去健身房,也不知道是否有轻,不过我会坚持!~~~~~开心

    愛愛つ娃娃

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    本周真是奇怪的一周

    周日早上52公斤的。。晚上就变54公斤了。。搞的我一点心情都没

    不过到了周2晚上体重就又会到52公斤了

    然后周3早上开始到昨天都是53公斤,差点郁闷死我

    结果昨天晚上来MC~~`今天早上8点起来一称 51.5公斤

    然后称完继续睡觉~~9点起来。。就又变52公斤了汗

     

    本周运动一般般  因为读书,两天没跳愈加,昨天和前天是跳了肚皮舞之类的  愈加的确跳腻了~~

    然后昨天晚上还跳了健身操 满激烈的~~结果MC就给催来了(提前了两天)

    晚上要吃蛋糕呢~~还好MC吃东西应该不会胖吧  

    MC结束我就要好好冲刺咯 

     

    好了。。。废话说完。本周总结来了

    当前体重:还是算52公斤吧。。寒

    当前腰围:67CM哈哈大笑

    本周总结:本周因为晚上读书,运动停了不少了,不过腰围有下降,我估计是最后两天做的肚皮舞有作用了,其次就是在上班的时候注意,中饭后不要马上坐下,可以利用上班的时候做些“小动作”,这里的话,我是直立收腹坐着,然后两只腿交换着向上抬~~没事的时候就做做小动作

    下周计划:今天晚上过补过生日,吃生日蛋糕。。因为是MC期间应该不会胖太多吧 ,哈哈~~然后差不多周3的时候MC可以结束了,黄金减肥期,我的打算是:愈加或者健身操40分钟+肚皮舞10分钟。上班的时候要继续做小动作。冲刺咯!!!!

     

    最后67CM的腰来了~~~依然是手记拍的。。光线不好 颜色也不好~~寒

    正面好象没什么区别,侧面好象有点点区别了~~侧腰上的肉少点了

    DSC01889.JPGDSC01891.JPG

    vivacina

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    这个不行吧。我148cm,标准体重38.9KG,好像有点恐怖

    anpora

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    娃娃的腰明显瘦了很多哟!!

    可乐在星期一晚上之前也要回报哟

    和上次的格式一样 不过这次要上照片 哈哈

    队长我也星期一晚上传 再给自己一点时间

    vivacina

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    anpora写道:

    体 重 =(身高-100)*0.81

    胸 围 = 身高*0.52

    腰 围 = 身高*0.37

    下腹部= 身高*0.46

    臀 围 = 身高*0.54

    上 臂 = 身高*0.15

    大 腿 = 身高*0.31

    小 腿 = 身高*0.2

    标准的哟 大家算算

    按这个算,我148cm啦,那就得体重38.9KG,有点恐怖了.

    anpora

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    两位队员 二楼的进展展示去我做了调整 因为薄荷上传图片有大小限制

    哈哈 大家继续加油哟!!!!!!!

    胜利是属于我们的!!

    傻小兔要享瘦

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    队长哦,因为上周我传了照片,这周犹豫MC在,我暂时不传照片可以吗,如果真的要传,我星期一传上来把。

    总结下自己:

     

    自我总结:因为本周是MC周,总觉得自己做的非常不好,因为不能剧烈运动的原因,虽然我小部分运动,但心里总是不舒服,因为我觉得似乎自己在放弃减肥,其实不然。我每天还会做扭腰,局部的锻炼希望自己可以有所成效,而每天上下班的走路或许是多了一些有氧吧。不过要批评自己的是,因为MC的关系,我的饮食有所上升,这是我下个星期必须要控制的事情。

    下周计划:很显然,下周我要奋发努力,把MC前周的吃和MC这周的静一并补回来,下周开始,晚上我将不沾米饭,吃些清单的蔬菜水果。运动后不再吃东西,因为我相信自己的运动是做的到的,现在就是要纠正自己即将放松的饮食了!希望可以做的到。真正的改变下去。

     

    体重:53.5  腰围:67

    昨天特意去称的,体重下去了1J了,有些高兴,腰围因为MC,不想去打扰肚子,那就明天称吧。开心

     

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    mc没完,昨天就去跳了有氧操,结果到最后实在虚脱了,连走路的劲都没有了,腿是软的,这才让我对身体发出的警铃感到了一些恐惧,因为我从来没有感受过运动完在以后真正虚脱的表现,这里也要提醒2位队友和其他朋友,特别是已经来MC的娃娃,在MC期间,千万不要做剧烈的运动,身体是吃不消的,而且很容易伤害到身体。

    有氧操过后,我特意休息了一个小时,才缓过神来,腿才有力气,这是一个教训,虽然我昨天去称了体重,瘦了1J了,不过减肥真的相对身体而言,是一件小事,不要让减肥成为身体的负担才是真正要去做的事。

    MC终于要走了,很开心,明天,将是我重返运动舞台的一天,哇哈哈哈,加油加油~~~~~~~~

    anpora

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    kelejiabing11222写道:

    队长哦,因为上周我传了照片,这周犹豫MC在,我暂时不传照片可以吗,

    亲一个完全可以 亲爱的!

    愛愛つ娃娃

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    汗...队长你的变化太夸张了~~~

    我也是从70-67的  怎么就没什么变化捏

    侧面这张可能是拍摄角度问题...还比第一周肥了

     

    正面这张  有一点点减少好象...好象就是肉紧了点  以前松跨跨的寒

    anpora

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    哈哈大笑真的吗 我觉得确实有点点变化 瑜伽的作用 每天都觉得腰部有点酸痛

    还有14天了 娃娃!可乐!我! 拼了!!!!

    傻小兔要享瘦

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    队长,你的变化让我大吃一惊,我要向你好好学习~~~

    MC完毕!今天开始狂运动啦。100个仰卧起坐完毕,有氧加器械完毕,一共去健身房1个半小时,消耗了不少热量~~~

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