“无敌腰腰队”——瘦腰大赛参赛帖 (anpora|kelejiabing|薄荷t娃娃)(第4页)  

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anpora

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最近降温好恐怖 冬天减肥确实需要很大的勇气和决心!!!

傻小兔要享瘦

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可乐来啦~~ 大家圣诞节快乐~~~ 由于节前公司太忙了,加上圣诞节出去HAPPY,所以没有上来呢。 不过我没有偷懒,还是有锻炼哦。 昨天圣诞节,因为平安夜出去和BFHAPPY过了,所以昨天我就乖乖的去健身房锻炼啦。 去做了1小时的格斗,和半小时的楼梯机,应该来说,有氧还是做足了。同时也特意去针对腰部做了器械。 今天中午饭吃好,和同事凑空从-1楼走到20楼,再从20楼走到26楼,下到-1楼,上到20楼,很拗口,不过哈哈,也锻炼了不少热量。

傻小兔要享瘦

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关于饮食,除了平安夜吃了点多啦,23号和25号都是少量饮食哦,今天26号爷爷生日,又要去吃饭,不过我会注意饮食的~

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12月28日总结

当前体重:52公斤(平台两周多了)

当前腰围:67(也没变)

 

本周总结:这周其实是黄金期间,原本很期待,觉得自己肯定能掉好多,本周没有暴过~~运动也很多,基本每天爬30楼+45分钟愈加+15分钟肚皮舞,体重和围度却没有一点变化,有些失望。

不过想想。。可能是脂肪转成肌肉,肌肉消失可能需要一点时间来适应吧。。。恩,只能这样安慰自己了  加油

 

下周计划:最后一周了吧~~运动还是打算45分钟愈加+15分钟肚皮舞+在单位的时候中午爬30楼,元旦总是要出去聚会什么的~~~控制吧~~我希望达到65CM就满意了

anpora

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12月28日总结

当前体重:50公斤

当前腰围:貌似65cm了

 本周总结: 本周成都的气温骤降,晚上不吃饭的计划被打破,但是吃得很少,而且只吃了菜。周五又突然MC了,瑜伽也没办法练!啊!!不过之前还是做得很好,每天瑜伽,并且还加了几个专门瘦腿的动作,好痛。

下周计划:下周是最后一周了,也是我的黄金周!我要拼了!哈哈哈哈哈哈!!争取到63CM!

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12月28日总结 当前体重:53公斤 当前腰围:66 本周总结:本周是黄金周,恩恩,但是这周由于各种事情耽误了减肥,又是圣诞节又是爷爷生日,吃了不少东西,而事情耽误了,导致不怎么去健身房。不过倒是轻了一斤,现在事情都结束了,可以恢复正常锻炼了。 下周计划:努力努力!!只要有毅力就好,只要每天去健身房就好,不要被自己打败!

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1月2日 最后成绩

体重:52公斤

腰围:65CM  ,总减去5CM,算是完成最开始对自己的要求了

 

总结:一个月过的很快,我的腰也用70CM到65CM了~~~虽然体重平台了三周,不过围度的变化的确让我很开心,因为我在乎围度多过体重。其实本来我也运动的不少,但是因为参加了比赛,想着应该加强点运动,于是除了平时的愈加外,我又每天跳肚皮舞和爬30楼楼梯,这个感觉我的5CM并不是饿肚子饿出来的,平时吃的也比较多~这5CM完全是靠运动减下来的,肚子上的肉紧了很多

比赛虽然结束了,但是我的瘦腰行动还要继续下去,最后目标是60CM~~~加油!

最后上两张对比图  正面好象能看出点变化,侧面我总是拍不好~~~自排侧面有些难度~~图片依然比较模糊。。嘿嘿 没办法~~每次都是半夜起来拍的~~怕家里看见  以为我在“发疯”寒

 

DSC02116.JPGDSC02118.JPG

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我觉得我应该参加瘦腿大赛~~爬楼梯的效果很好~~亏了亏了  没报名 寒

anpora

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今天最后一天了 我明天报 估计得奖无望了 但是还是满意 哈哈亲一个

yy11521

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来学点经验,那个很美的图借我看看哈 ,我存起来。

cat411

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飛過...成績不錯呢

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