现身说法瘦大腿(亲身体验很有效)(第4页)[成功经验,减肥方法]  

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yumeng7610

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好方法,值得借鉴!

shuting1201

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boboyn写道:

亲···

我想全身都瘦

是不是去运动的时候穿得熊一样越好啊???

嘿嘿

 

哈哈 美女好可爱

穿棉衣运动是有先例的

但是 有人会虚脱

还是要留出散热空间的

我觉得冬天衣服穿的多没关系

裤子穿多大家都不喜欢

 

不如先瘦腿

瘦出可以多穿两条裤子的空间

哈哈

你说呢

心梦飞扬

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哈哈~~

即使是体重没有变化

塑型有效果

我做梦也会偷笑的

开心开心开心

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winter_heaven写道:

我想问各问题,穿多了快走会不会觉得很束缚啊,我想减腰腹,是不是要穿一个绑在腰上的东东?


要是穿的太紧或者太厚  会不舒服的

在想瘦部位  加一个透气保暖

贴身但不是太紧蹦的东西就好

 

想收腰我建议绑个东西

 

运动用品店都有那种给长期运动的人保护腰部用得腰带

便宜 透气 大小可调整

你试试看哦

 

我现在都绑着

 

那种美体束腹带不建议

太紧了

快走会岔气哦

shuting1201

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心梦飞扬写道:

哈哈~~

即使是体重没有变化

塑型有效果

我做梦也会偷笑的

开心开心开心


没错

我家厕所门上是镜子

我每次路过就臭美好久

哈哈

 

体积最重要

要是肉都长进骨头里

沉一点也不怕

看起来是瘦子就好

 

运动久了

骨密度会增加

肉也紧实

同等重量

开起来瘦很多呢

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关于肌肉的重要补充!!!

大家都以为肌肉只是看起来结实

觉得 少点无所谓

大错特错!!

肌肉增加100g 每日基础代谢会增加50卡

每周代谢会增加350卡

也就是 你肌肉增加了

相当于坐着不动

每周也消耗一次长跑的热量!!!

想想看 这是多好的事情!!!!

女生有修长的小肌肉很好看

我一直觉得  安吉丽娜朱莉的身材才是最好看的!!!

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再补充!

很多人说自己是肌肉型

腿部肌肉很结实~~~

想要减掉肌肉

 

亲爱的!

一般 对于女生  那不是肌肉

是很结实的脂肪~~~

 

哪怕真的使肌肉

 

好好拉伸

塑造成修长的肌肉

才是王道·~~~~

心梦飞扬

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shuting1201写道:
心梦飞扬写道:

哈哈~~

即使是体重没有变化

塑型有效果

我做梦也会偷笑的

开心开心开心


没错

我家厕所门上是镜子

我每次路过就臭美好久

哈哈

 

体积最重要

要是肉都长进骨头里

沉一点也不怕

看起来是瘦子就好

 

运动久了

骨密度会增加

肉也紧实

同等重量

开起来瘦很多呢

我也是这么想的,

最近有些反弹,

但是还是有人会说你瘦了耶,

听了真的很高兴

要的就是这个效果

即使很重

也会有人会说你瘦

但是必须得坚持啊

前段时间有一星期、找借口不想运动

结果肉肉就松下来了

不过还好 我有即使补救

就是继续运动
微笑微笑

心梦飞扬

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shuting1201写道:

关于肌肉的重要补充!!!

大家都以为肌肉只是看起来结实

觉得 少点无所谓

大错特错!!

肌肉增加100g 每日基础代谢会增加50卡

每周代谢会增加350卡

也就是 你肌肉增加了

相当于坐着不动

每周也消耗一次长跑的热量!!!

想想看 这是多好的事情!!!!

女生有修长的小肌肉很好看

我一直觉得  安吉丽娜朱莉的身材才是最好看的!!!


说的好

骨瘦如柴有什么好的

看起来很难看的

 

tim3528_cmipq

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我这周也去买个连裤袜。

冬天来了,我还没有穿秋裤。

看来还是穿暖和点!

我每天都有用热水袋捂肚子,很舒服的!开心

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心梦飞扬写道:
shuting1201写道:


没错

我家厕所门上是镜子

我每次路过就臭美好久

哈哈

 

体积最重要

要是肉都长进骨头里

沉一点也不怕

看起来是瘦子就好

 

运动久了

骨密度会增加

肉也紧实

同等重量

开起来瘦很多呢

我也是这么想的,

最近有些反弹,

但是还是有人会说你瘦了耶,

听了真的很高兴

要的就是这个效果

即使很重

也会有人会说你瘦

但是必须得坚持啊

前段时间有一星期、找借口不想运动

结果肉肉就松下来了

不过还好 我有即使补救

就是继续运动
微笑微笑


我们一起加油  互相打气

我会监督你的!!!

总有累了沮丧的时候

可是

要是减肥那么容易

模特身材就每个人都有了

那估计也就没那么多人向往了

 

我们坚持下去

变成遥不可及的模特身材

有人羡慕我们

就要也像我们磨掉几层皮才行!!!

哼哼!!!

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心梦飞扬写道:
shuting1201写道:

关于肌肉的重要补充!!!

大家都以为肌肉只是看起来结实

觉得 少点无所谓

大错特错!!

肌肉增加100g 每日基础代谢会增加50卡

每周代谢会增加350卡

也就是 你肌肉增加了

相当于坐着不动

每周也消耗一次长跑的热量!!!

想想看 这是多好的事情!!!!

女生有修长的小肌肉很好看

我一直觉得  安吉丽娜朱莉的身材才是最好看的!!!


说的好

骨瘦如柴有什么好的

看起来很难看的

 

没错没错

有胸有屁股

不穿内衣

胸和屁股也不下垂

腿部纤细紧致

胳膊有着小曲线

 

就是咱们的目标

 

我会监督你哦

互相打气

决不放弃!!!

心梦飞扬

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心梦飞扬写道:

我也是这么想的,

最近有些反弹,

但是还是有人会说你瘦了耶,

听了真的很高兴

要的就是这个效果

即使很重

也会有人会说你瘦

但是必须得坚持啊

前段时间有一星期、找借口不想运动

结果肉肉就松下来了

不过还好 我有即使补救

就是继续运动
微笑微笑


我们一起加油  互相打气

我会监督你的!!!

总有累了沮丧的时候

可是

要是减肥那么容易

模特身材就每个人都有了

那估计也就没那么多人向往了

 

我们坚持下去

变成遥不可及的模特身材

有人羡慕我们

就要也像我们磨掉几层皮才行!!!

哼哼!!!

呵呵~~

咱俩好像有很多共同语言似的。。。

既有了,互相监督~~

会有好身材的~~

看,好像已经不远了~~微笑

 

心梦飞扬

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shuting1201写道:

没错没错

有胸有屁股

不穿内衣

胸和屁股也不下垂

腿部纤细紧致

胳膊有着小曲线

 

就是咱们的目标

 

我会监督你哦

互相打气

决不放弃!!!

有胸有屁股

不穿内衣

胸和屁股也不下垂

腿部纤细紧致

胳膊有着小曲线

  我喜欢,我的目标

心梦飞扬

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我姑姑经常说我身材好~~

其实她也就是觉得我长的高,上半身又比较瘦~~

哈哈~~

其实也不差了

咱有胸有屁股

最主要的还是要有腰

因为骨架大,胯也大

所以特别显腰细~~

偶是小胖

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楼主真有毅力,佩服

微笑Past

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明天就去买个小码的厚厚的连裢袜,拯救我的大象腿,亲,我要是瘦下来,我会来跪谢的,好像抓到救命草了,哈哈哈哈大笑哈哈大笑

微笑Past

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亲,想问一下,跳绳有用吧,我的小腿总是粗硬硬的,难看死了

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微笑Past写道:

亲,想问一下,跳绳有用吧,我的小腿总是粗硬硬的,难看死了


跳绳是有用

大腿瘦了

胳膊瘦了

腰细了

PP也小了

可就是小腿没什么变化

就是比以前结实了

不过没变粗

cancerliu6

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是真的···真的···??俺了神啊··有救了···烧香

ggggvyps

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真的吗??今晚开始

超超的妞妞

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谢谢分享。偶也试试,刚好条件都有。

yyl20080820

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LZ厉害,先收藏了

qipola

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我也要瘦腿,今天开始快走一个小时试试

xixiclub1981

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快走一个小时比做腿部运动舒服哦微笑

糖分综合症

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好羡慕啊……

我的胯宽怎么都迈不过27呢

去买裤子都是,腿刚刚好,可是扣子有些困难……

ouxiangel

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我平时天冷的时候都是穿连裤袜的

很保暖,不用穿秋裤了微笑

老妖精

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按照这个逻辑,如果嫌胸部太小就穿薄点的bra,让胸部冷一点。

星星1004

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哎呀!!原来我一直都错了,我以为冬天的时候越穿得少,身体为了抵御寒冷就越容易燃烧脂肪,所以一直都是只穿一条长裤过冬~难怪我的腿巨粗壮!!

嗯学习了!“想要引导身体的某个部位先瘦下去,那么,这个地方的保暖工作就要做好

嗯,我也要赶紧去买连裤袜来穿,保暖又减肥!!找对方法!相信我又可以再继续瘦到目标体重而且显现出曲线!!

在这里我也要说一下我个人的减腿小撇步~

敲胆经——攥紧拳头,在大腿外侧稍微用力敲打胆经,要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你,每天敲左右大腿各200下,敲的时候放松肌肉,也可平躺,力道不能太小,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位,敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,不要求正确的穴位有敲就有作用,也不在乎是否完全沿着经络线路,不需要敲到小腿上。不应该在23点至1点之间进行!!

竖腿——我是经常去慢跑,每晚睡前坚持竖腿,直接靠墙上,但做到90度,尾椎会有点难受,就拿个枕头在臀部下垫一下,脚尖尽量绷直,很明显有拉伸效果的,不过小心抽筋,适时可放松脚尖。其实竖腿主要还是通过血液倒流来消除小腿水肿的呀~

白天沉积在下身的血液回流,会让腿部的血液循环更好,消除水肿~

每天都坚持最好,我一次大概竖20~30分钟,注意的就是要保暖,因为血液少了,腿会凉凉的,还会麻麻的呵呵~

个人坚持了2个多月,腿围减小,裤管变松!!

按摩——没有什么特别的手法,就是捏、揉、搓、按摩到感觉热热的哈,有按摩就有作用

我没有具体量我的腿围和手臂围,但通过运动加上以上的个人亲身体验的小撇步——穿裤子明显觉得裤管松了!^_^

亲们不要问什么什么怎么做有没有效啊,凡事实践出真知!还有就是坚持坚持再坚持大笑

那么减肥必定成功!!!微笑

miaq

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先MARK,回去看!有一堆问题要问MM!
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