现身说法瘦大腿(亲身体验很有效)(第5页)[成功经验,减肥方法]  

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shuting1201

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星星1004写道:

哎呀!!原来我一直都错了,我以为冬天的时候越穿得少,身体为了抵御寒冷就越容易燃烧脂肪,所以一直都是只穿一条长裤过冬~难怪我的腿巨粗壮!!

嗯学习了!“想要引导身体的某个部位先瘦下去,那么,这个地方的保暖工作就要做好

嗯,我也要赶紧去买连裤袜来穿,保暖又减肥!!找对方法!相信我又可以再继续瘦到目标体重而且显现出曲线!!

在这里我也要说一下我个人的减腿小撇步~

敲胆经——攥紧拳头,在大腿外侧稍微用力敲打胆经,要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你,每天敲左右大腿各200下,敲的时候放松肌肉,也可平躺,力道不能太小,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位,敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,不要求正确的穴位有敲就有作用,也不在乎是否完全沿着经络线路,不需要敲到小腿上。不应该在23点至1点之间进行!!

竖腿——我是经常去慢跑,每晚睡前坚持竖腿,直接靠墙上,但做到90度,尾椎会有点难受,就拿个枕头在臀部下垫一下,脚尖尽量绷直,很明显有拉伸效果的,不过小心抽筋,适时可放松脚尖。其实竖腿主要还是通过血液倒流来消除小腿水肿的呀~

白天沉积在下身的血液回流,会让腿部的血液循环更好,消除水肿~

每天都坚持最好,我一次大概竖20~30分钟,注意的就是要保暖,因为血液少了,腿会凉凉的,还会麻麻的呵呵~

个人坚持了2个多月,腿围减小,裤管变松!!

按摩——没有什么特别的手法,就是捏、揉、搓、按摩到感觉热热的哈,有按摩就有作用

我没有具体量我的腿围和手臂围,但通过运动加上以上的个人亲身体验的小撇步——穿裤子明显觉得裤管松了!^_^

亲们不要问什么什么怎么做有没有效啊,凡事实践出真知!还有就是坚持坚持再坚持大笑

那么减肥必定成功!!!微笑


太谢谢美女的分享了

哈哈 大家都把自己美腿的秘诀分享出来

大家都会高效的把腿变美

狠狠的赞一个!!!

shuting1201

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心梦飞扬 MM对于跳绳很有心得也是现身说法的哦!!

跳绳应该来说 消耗热量会很大呢

 

我没有尝试的原因不是因为不喜欢跳绳

而是不管怎么保护胸部

都觉得胸部抖啊抖的

 

生理期前 跑步引起的抖动都会让胸部痛痛

 

怕咪咪抖没了就没有用这方法~~~~

 

 

很多人说跳绳对小腿塑性有帮助呢~~~~

欢迎心梦飞扬MM多多跟大家分享罪恶

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好帖子...学习了...

跟新阶段平台斤数死磕到底

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嗯,今天回家就穿着连裤袜和厚裤子运动强

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星星1004 MM

的  实践出真知  我超级赞同

 

成功应该就是两个步骤

1.选定正确地方法

2.立刻坚定不移的行动起来

 

越早开始 越早成功

shuting1201

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哈哈大笑滴雅小九写道:

好羡慕啊……

我的胯宽怎么都迈不过27呢

去买裤子都是,腿刚刚好,可是扣子有些困难……


亲爱的 买哪种可以调节大小的运动腰部保护带试试

绑在胯部

久了可以矫正跨宽的

这个就像腿形

可以慢慢矫正

如果你希望胯部变小

 

 

不过  恭喜你的是

 

跨宽说明骨盆比较开

那么 你生宝宝会很顺利哦

呵呵

shuting1201

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推荐这个精华帖

叫做 原地跑步法

http://www.boohee.com/posts/view/22774?page=1

 

不方便去健身房  出门又觉得很冷的姐妹试试看

弓長

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...胆经是什么呀...

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老妖精写道:
按照这个逻辑,如果嫌胸部太小就穿薄点的bra,让胸部冷一点。

哈哈MM好可爱

也许哦 不过为了塑造胸形

似乎内衣很难很薄呢·~~

只好尽力保护

多多按摩

减少冲击了 呵呵

shuting1201

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弓長写道:

...胆经是什么呀...


看看这个链接

http://www.boohee.com/posts/list/32415

 

有敲打胆经的解释

 

呵呵

mayali

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学习了!今天就去买!嘻嘻献玫瑰

朔月

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我想问下

除了快走走 还有其他办法么?

因为我连睡觉的时间都米有...

如果夏天``穿得比较保暖的去运动

会不会有什么不好的啊?困惑

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朔月写道:

我想问下

除了快走走 还有其他办法么?

因为我连睡觉的时间都米有...

如果夏天``穿得比较保暖的去运动

会不会有什么不好的啊?困惑


运动应该都有效

我比较喜欢快走而已

也觉得对腿部有针对性呢

 

夏天还是不要这样哦

小心虚脱哦

看情况可以局部缠缠

不过厚连裤袜肯定可以穿

不要全身包裹就好

热量不散发出去

很容易虚脱的

jillyflower

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哇,我要学习,哈哈!

欣欣向荣欣欣向荣

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亲的办法很有效 因为偶有用着办法 偶每天跑步时穿薄毛衫在身上和肚子上缠上腰带跑完1小时后 缠腰带地方的毛衫都被汗水打透 结果身上和肚子上就慢慢的在瘦 虽然时间只有10多天但是真的有效了 瘦了3公斤了胜利 虽然偶减的是上身 偶感觉这个方法能全身通用 亲们加油哦 

zhuomadezhuoma

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杨小沫

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我要瘦腿

蔷薇花园

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我们这是0度,我穿一条秋裤一条牛仔裤,是不是少了点呢,穿多了会出很多汗,很难受,是不是要加衣了呢

zln147

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有道理啊开心

elwen

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顶,楼主谢啦

shellylnn

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简直是救星啊!!!

 

可可约定

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哇,真的是这样吗,我还真是冬天都不穿厚的,腿啊,那个粗啊,无与伦比啊,冬天真的不能游泳吗,我去年冬天天天游。。。竟然胖了。。。现在做瑜伽,还有球类运动。。

柴火妞

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好帖子!学习了!

心梦飞扬

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shuting1201写道:

心梦飞扬 MM对于跳绳很有心得也是现身说法的哦!!

跳绳应该来说 消耗热量会很大呢

 

我没有尝试的原因不是因为不喜欢跳绳

而是不管怎么保护胸部

都觉得胸部抖啊抖的

 

生理期前 跑步引起的抖动都会让胸部痛痛

 

怕咪咪抖没了就没有用这方法~~~~

 

 

很多人说跳绳对小腿塑性有帮助呢~~~~

欢迎心梦飞扬MM多多跟大家分享罪恶

 

其实没事的,我跳好长时间了也没见变小啊微笑

因为跳绳的时候要收腹、提臀,

自然而然胸部的地方也会用劲,

所以全身都处于甭紧状态,

就不存在咪咪会抖啊抖的状况了~~

如果臀部不提起来的话很容易下垂的,哭泣

反而失去效果了~~

 

Baby_Breath

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那种女人我最大推荐的滚轮是不是可以帮助按摩?

另外亲。这个去健身房我这边不大现实。快走和跑步有什么区别麽。跑步效果怎么样。微笑

玲ling

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昨晚穿的暖暖和和的出去快走了一个小时。回来泡了泡脚,小腿上抹了点泰国辣椒霜,按摩半小时,睡觉。呵呵呵 今天北京降温了,外面的风呼呼的,现在又开始犹豫了……55555

唯晨

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lz讲的太好啦。。。学到很多~~~

请问亲快走后的心率大概能达到多少~

因为我家里是老式的跑步机,不能自动调节速度,需要自己带动跑步机,这样其实更累,而且也不太好评判快走的速度~~~所以,总是坚持不下来。。。

亲知道计步器能计算走的速度吗?

cici2009021

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不错不错!

haihaiyuchang

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昨天看了MM的帖,今天就去快走了,MC第四天了,前三天都没活动,开始准备活动迎接黄金期

miffy594

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肥肉不知不觉就回来了,不过当我意识到这个严重的问题时,已经追悔莫及了~

不过我要为自己再创造一个机会

现在都穿28-29的裤子,奋斗目标就是:穿上26的裤子~fight太好啦

看来以后还是不能美丽冻人了~要注意保暖啊~谢谢楼主帮我清扫误区~呵呵飞吻

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