“腰“瘦队——瘦腰大赛参赛帖  

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简菲猫kitty

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参赛小组:“腰”瘦 队

小组成员:A ID :简菲猫kitty——B ID:赵娟儿

               身高:155cm               身高:152cm

               体重:53.8 kg              体重:57.5kg

               腰围初始值:69cm             腰围初始值:76cm

呵呵,我们小小二人组个头不高,但我们毅力坚,在这个冷冷的冬天,我俩要燃起暖暖的运动之火来烧掉我们多余的脂肪,不为别的,就为让我们的身体充满健康的因素,健康的自然下降!!

我们坚信:不运动=不减肥

在这个冬冬,我们不要冻冻(囤积肉肉),就要动动(燃烧肉肉)!!

为了我们能实现每一天都想瘦(享受)的愿望,来吧来吧:冬冬——动动!!!
我们的目标:要瘦更要
瘦腰

 

12.7

12.14

12.21

12.28

1.4

简菲猫kitty

腰围:69

69 

 68

 69

 

体重:53.8

 52

 52

 53.9

 

赵娟儿

腰围:76

 73.5

 72.5

 73

 72.5

体重:57.5

 56.9

 56

 55.7

 54.5

 

版主留言

表格设计得很好。如果有照片就更完美了。。爱心

简菲猫kitty

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呵呵哈哈,大家要多支持我们啊,和我们一起在这个冬冬,动动吧

!!!大笑

简菲猫kitty

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今天很激动啊,中午饭后2小时就做了30分健身操哈哈,现在刚吃了晚饭我就等会做做肚皮舞吧!!还有拉伸竖腿,

关于我的经验

我采用了nice的方法,现在应经养成了不吃零食的习惯,呵呵不吃的关键是我不买哈哈。

现在正在形成每日喝奶300g的习惯;还有早睡早起;三餐定时定量啊!!

现在我要坚持运动啊!!已经坚持了2天了这样的运动:

早起:按摩30分

下午:肚皮舞45分,拉伸按摩15分

睡前:竖腿边按摩边听薄荷30分,小数随风摆20*2仰卧起坐30*2哈哈大笑哈哈大笑

赵娟儿

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猫猫,你在减肥,当然少不了我盟友娟儿,我也习惯了每天喝一袋250g的纯牛奶,不管是补充每天的营养问题,还有是为了美白,偶每天晚上都用牛奶敷脸,坚持了一星期了,小小效果还是有滴。嘿嘿,俺没有音乐细胞,跳什么舞都不在节奏上,特别扭,更何况俺的运动神经也不发达,勉强转呼啦圈可以,相信我不会拉你后退的!

呼呼,昨天转了二小时的呼啦圈,可无聊死我了,不过哪有不劳而获啊,所以继续努力!

------坚持就是胜利

你笑我就乐

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MM加油啊,呵呵一起比赛哦~~强

简菲猫kitty

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hehe呵呵,我今天来mc拉,起初比较气馁了寒,但是一想到mc后的黄金周,我就开心了开心,这几天只能做一些简单的运动了微笑。亲们加油啊

简菲猫kitty

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今天的运动是:按摩15分钟,慢走60分钟啊!!!因为mc啦,所以要温和一些运动微笑微笑

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简菲猫kitty写道:

今天的运动是:按摩15分钟,慢走60分钟啊!!!因为mc啦,所以要温和一些运动微笑微笑


恩,对啦,MC的时候我的对策就是边踏步边看电视啦,一个小时哈!!也绝不会超过热量预算啦!!加油!MC的时候保持体重就好啦~~

赵娟儿

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MC我刚过去,现在正是黄金期,嘿嘿,看来我得把握机会。我来汇报昨天的,虽然今天比赛才真正开始,不过俗话笨鸟先飞嘛,一定得比别人多做点。昨天早上喝了一袋牛奶(减肥不忘营养)、二个小餐包(真的是好小好小);中午正常吃饭,量很少,我发觉偶的胃口是越来越小了,坚持;晚上没吃主食,吃了一个橙子。一天喝了两大罐白开水,我咋觉得白开水也有味道啊,那么难喝。

赵娟儿

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好可怜哦!咋就没人来支持我们,鼓励我们啊?

赵娟儿

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又到了晚餐时间了,好难熬啊。但是不能放弃,要坚持住。

铅笔LAN

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加油哦~~~~~~~我来印个脚印~~~哈~~~~tr

简菲猫kitty

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今天Mc肚子比较痛啊哭泣,不过我还是坚持工作啊,虽然想吃,今天也没有暴啊微笑

赵娟儿

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人家好想哭哦,我昨天偷懒没运动,希望腰没有粗起来。天气太冷了,我老想着冬眠,晚上一下班我就想睡,真不知道我上辈子是不是猪八戒投胎,那么喜欢睡觉。

你笑我就乐

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谢谢~~你们的也很好啊~~

加油婚纱!!

简菲猫kitty

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赵娟儿写道:

人家好想哭哦,我昨天偷懒没运动,希望腰没有粗起来。天气太冷了,我老想着冬眠,晚上一下班我就想睡,真不知道我上辈子是不是猪八戒投胎,那么喜欢睡觉。


亲爱的娟儿,我有时候也是这样的,但是只要运动起来就不会那么懒了,可也先来一些简单的蹦跳就会觉得比较热,然后就不会那么懒了

简菲猫kitty

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今天我只是慢走了一下,因为肚子不舒服啊

赵娟儿

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哈哈,昨天偶有运动哦,转了1个半小时的呼啦圈,50个仰卧起坐,吃的也不多,可是满脑子都是好吃的,真怕忍不住暴食。

赵娟儿

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怪怪,这两天食欲很旺盛哎,从一点点饭到小半碗,拼命的忍住才没去填第二碗,是不是,好几天每吃晚饭的缘故啊?

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晚饭还是要吃一点的,但不要吃多了就行了。比如:一碗粥,一些蔬菜汤之类,要不就喝点很很稀的麦片吧!!微笑

简菲猫kitty

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呵呵,明天开始运动啦,哈哈哈

赵娟儿

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猫猫,好消息,俺的腰围细啦,今天一早起来偶就量腰围,73.6cm,细了2.4cm,呵呵,我兴奋的不得了,趁热打铁,我要继续加油!

赵娟儿

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我制定了一个运动计划明天施行,不,今天晚上开始。

早:30个仰卧起坐 10分钟头部运动

中:40分钟呼啦圈 散步30分钟

晚:60分钟呼啦圈 散步30分钟  50个仰卧起坐 100下空中踏车 各50下抬腿

嘿嘿,我就不信,一星期不瘦个三四斤,要是真不瘦,我吃死自己算了。

宝贝要苗条

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加油哦

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赵娟儿写道:

猫猫,好消息,俺的腰围细啦,今天一早起来偶就量腰围,73.6cm,细了2.4cm,呵呵,我兴奋的不得了,趁热打铁,我要继续加油!


哈哈哈祝贺你啊,大笑

我可以运动了,今晚跑了1小时,小树随风摆40个,仰卧起坐30个哈开心

一起加油吧!!!!

简菲猫kitty

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hehe呵呵,今天运动了:30分呼拉圈,竖腿15分钟!!跑步20分钟

赵娟儿

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我好丧气哦,今天一早量腰围,没瘦反而增了1cm,瞬间就像被霜打过的茄子。明天就要报体重和腰围了,可还是没什么效果,怎么办啊,好心急哦,也好烦。

赵娟儿

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猫猫,需要更新了,我的最新情况已经发给你了

简菲猫kitty

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yaya哎呀,我的体重虽然变了,但是要为却没有什么变化,唉,为什么/?那倒是运动量不够吗?

昨天逛了一天的街:早10点到晚8点啊呵呵,很累的

今天就散了一下步而已啊

简菲猫kitty

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娟儿,这几日你怎么样啊,我这两天特别忙,运动量都不好,你呢?不过我的饮食还好!!

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