[运动减肥] 美体精品视频大汇总(瑜伽 普拉提 肚皮舞 瘦身操 女人我最大等)[转载]  

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winnie638

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推荐几个觉得很好的瑜伽课程
1莫汉----很喜欢这个印度老师,他是艾格扬的弟子哦,
              他的故事估计大家都知道啦,被某个时尚杂志社女编辑拐回中国当老公啦。
              莫汉的课程除了看起来舒服,课程正宗 ,配音非常好听哦~~
              如果大家爱上他 就去北京悠季瑜伽捧场好啦。

分为3个级别,大家根据自己的需要选择吧
下载地址:电驴  http://www.verycd.com/topics/69256/
简介:
你想学习真正的印度瑜伽吗?
你想获得美丽的体形和完美心境吗?
你想知道如何在家自我习练吗?
手持此书,如名师相随
(1)印度的瑜伽真传
由印度瑜伽大师莫汉着写并演示,保证您获得最本原的瑜伽方法,有效地帮助你更简便,更精确地领略瑜伽真谛
(2)涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨的全面课程,提供了瑜伽中最重要的习练技巧和修持方法
(3)为都市人特别设计的综合瑜伽课程减肥瑜伽、精力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等,能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼
(4)完全实用居家习练手册
以体式为基本内容,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效,适应习练人群,动作重点及注意事项等。
《纯粹瑜伽————印度瑜伽习练手册》配套光盘。
中央电视台、北京电视台及时尚类、健康类等50家知名媒体一致推荐。中英电视台大型瑜伽教学片演示者、纯粹瑜伽--《印度瑜伽习练手册》着书者。
印度瑜伽大师莫汉亲身师范。
《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示,从准备动作,每个体式的完成过程,呼吸方式,保持时间,重复次数到体式间的有机组合,及最后的放松。
莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗(Rishikesh),他自小受到瑜伽哲学体系的影响,具有丰富、深厚的瑜伽教育和实践背晃。根据多年瑜伽教学经验,莫汉总结了一套循序渐进,简明实用,效果显着的瑜伽自我习练方法。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法,教材完全按照正宗瑜伽课程设置。
与此套视觉教材配套的是莫汉撰写《纯粹瑜伽——印度瑜伽习练手册》一书,已由轻工出版社出版。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法。另外,身为悠季瑜伽课程,包括减肥瑜伽;视力瑜伽,睡眠瑜伽,背痛瑜伽、搞抑郁瑜伽等等,能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼。此书上市受到极大推崇,4月中旬上市,7月已经再版发行。
悠季瑜伽是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆,由国内着名媒体人尹岩和莫汉大师共同创办。悠季瑜伽以最本原的瑜伽,最真传的老师,最有效的课程,最和谐的环境,最富影响力的宣传在都市人群中推广纯粹瑜伽。2005年,与印度最古老的瑜伽研究学院印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院建立联姻关系,成为唯一指定的中国分院。除在北京的两家总馆之外,在全国各地已拥有众多分馆。会员课程之外,还举办教师培训、瑜伽出版、印度瑜伽之旅及印度瑜伽留学等项目。目前,悠厚瑜伽文化底蕴享有盛誉。创办人尹岩被媒体评选为2005年年度瑜伽人物。着有《菩提树下太阳雨-印度心之旅》(中国青年出版社)。

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玉珠铉-减肥&瑜伽  
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小S一分钟瘦身操:

非常“励志”哦,小S超级神经,跟着疯子一起练笑都会笑出腹肌。

电驴链接:http://www.verycd.com/topics/53050/ 书页在里面哦


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温莎普拉提

塑性减肥非常的好呢

pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果
电驴下载:
http://www.verycd.com/topics/53271/

女人我最大2008年度关于美体的集合

2008-2-12
懒人超有效瘦身法大公开01
http://www.tudou.com/v/JHPdDjToYzg
2008-2-12
懒人超有效瘦身法大公开02
http://www.tudou.com/v/7qjryJe65H4


2008-2-26
免动刀让你罩杯升级性感加分01
http://www.tudou.com/v/vURgMOqsaFI

2008-2-26
免动刀让你罩杯升级性感加分02
http://www.tudou.com/v/ZdH3RqIf1OM



2008-3-21
全身按摩瘦身大法02
http://www.tudou.com/v/Ry0UR15fp7M

2008-4-07
瘦身秘笈大公开01
http://www.tudou.com/v/T5Wlw8P36e4
2008-4-07
瘦身秘笈大公开02
http://www.tudou.com/v/6RfnTDpPdQM


2008-4-18
教你轻松跳出小蛮腰01
http://www.tudou.com/v/Ljf1KJYT0wE
2008-4-18
教你轻松跳出小蛮腰02
http://www.tudou.com/v/lQYfXRuuVW4


              保养时也能轻松瘦身1
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               保养时也能轻松瘦身2
http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785

脱胎换骨美人一个月速成班1
http://www.tudou.com/player/playlist.swf?lid=2637785

脱胎换骨美人一个月速成班2
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《肚皮舞减肥系列教程》
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电驴下载链接:http://www.verycd.com/topics/39796/
全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈
  引爆肚皮舞全球热潮  
  教练:Rania
两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军
  「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈,在欧美等国家都非常受欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
  
1.减肥美体肚皮舞 细腰篇

Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功,她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的「小蛮腰」 !


●Warm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

2.减肥美体肚皮舞 美腹篇

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部,通过一系列的舞蹈练习,使你的身体柔韧,优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作,让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪!

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞 美臀

肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿,Hip drop hip hop就是指这种练习。在此,Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。  

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇

Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此,教练Rania将带我们一起,在拉丁音乐的愉悦伴奏下,共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合,让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏
转自:
昕薇时尚网

smile恩儿

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很好噢 帮助很大 谢谢啦。。。

smile恩儿

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可以下载吧 没病毒吧 。。

幸福在身边

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嗯,很好!赞!

莫汉大叔的瑜伽对我来说还是有点点跟不上,泪哭泣

正在寻找更基础的教程~

另外推荐" 循环瑜伽" . 好像网上都没有教程困惑困惑不过它真的很棒哦~同需要对瑜伽体式比较熟悉的人才比较适合。

 

Rania 姐姐的肚皮舞也推荐个,蛮适合初学者的,也很有感觉渴望

biuandyo

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收藏~想学那个肚皮舞 那个韩国mm的瑜伽还可以 入门用蛮好的

杨小沫

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很多种啊

苗淼

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太棒了---超喜欢的 收藏了

smile恩儿

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我怎么下在不了阿。。。

fangta

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谢谢楼主的分享哦,其实我想要玉珠铉瑜伽的第二部啊,找不到的说大哭

yanli

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先支持下亲再仔细看 

真的很棒,谢谢无私奉贤

kawaiyi

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很好很强大~!

giszoe

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好全啊,努力,努力

减肥,过个好年

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太好啦 正想学哪

yangwawa阳

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好好好。。。就是我太懒了。。。

mmcwxj924

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谢谢分享了 呵呵 终于找到素材了哈哈大笑

XUJING25

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Thanks!

dogwood

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Celine329

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只有电驴的啊 有没有bt或迅雷的哦 不然下不了 5555

paomow

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这些应该在土豆网啊~56网搜一搜都有吧~~

雪菡

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收藏慢慢看

dwt

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支持~

silvia_hu

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这个不错,恩很喜欢哦~~~

秋蝶梦

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雪中送碳啊

蚊子vivi

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很好噢

zzqqlmj

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好多啊,眼都花了微笑

妖精.

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等寒假回家再试试

现在没有场地啊

qkl1234

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支持啊支持!!!你达到目标就好!!!

leslin13

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把所有的概括在一起 很实用方便,那个普拉提是不错啦 但是需要一定的英语功底,反正我是听不懂在说什么 要是有汉语翻译就好了

紫云纱

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有没有瘦身操?

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