鉴于大家对于mc的问题,月月发表一下自己的看法,希望有帮助[减肥知识,原创]  

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月月的旅程

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亲好,大家关于减肥和mc所存在的矛盾,都有不少的问题,鉴于自己所经历过的点点滴滴,发表一下自己的想法吧,希望对亲们有帮助。

首先我想强调的一点是我不是医生,所以我只能尽我所能给建议,能不能确实地帮到亲们,我自己也不好说。

还有,就是我觉得首先是不能减肥减到体脂过低,我自从mc不正常后,曾非常关注这个问题,自己现在也会不时地查一些原因。但我觉得体脂含量太低是导致mc不来的一个非常重要的原因,所以我不赞成亲们减肥减到低于18%的体脂含量(除非想当模特。。。)。

此外,注意要多吃些含蛋白的东西,如果怕胖,那就减少碳水化合物的含量的东东。我自己就是一个碳水化合物吃很多,蛋白摄入量很少的典型。譬如我会吃很多的水果,然后又狂爱面包之类的西点,以前因为怕胖不摄入肉类,现在是搞的蛋白摄入几乎为零,以前不以为有问题,但我最近看了一些资料,就发觉饮食有问题,因为根本很少含有优质蛋白的东西。所以,我现在会尽量注意多摄取一些。貌似像我这种蛋白摄入太少,就会导致体内自己不会造血。没有血,自然mc不准。

所以选择开始吃一些红豆红枣汤,红豆含的蛋白比较高,红枣又补血,像这个就很适合mc不准的mm,怕胖就不要加糖。然后,晚上睡眠一定要足,不足的话,人体不会造血,而且一定要晚上该睡的时候睡觉去,不要熬夜。之前网上有看到一个中医说,一个26岁的日本mm一直不来mc,看了很多地方,都没用,后来来中国看,医生了解了她的情况之后,就让她增加晚上的睡眠,而且要睡足(貌似,她以前的工作性质,晚上从来不睡觉。。。),后来一个月之后好像就来了。原因就是晚上不睡觉,导致身体造血功能有损。

总结,我觉得自己的情况就属于要注意多摄取蛋白,选择高蛋白低脂肪的好了。

像我觉得我自己就属于体内血少,所以我的周期基本上是50天一次,但还算规律,其他的也很正常,除了会小痛经。痛经的话,喝些洋甘菊,我觉得很有用(自己试过),然后不要在痛经的时候吃巧克力,不是很有用,我这次痛经的时候试了(还吃了很多的巧克力),但还是痛。

其他的暂时想不起来,想到了告诉亲吧。亲一个微笑

版主留言

注意体脂率、营养等,都是很好的健康观念,月月总结得很好~

薄荷电子杂志10月刊(12月杂志)中有减肥间生理周期不正常的专题,大家可以看一看微笑

BABARA

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顶~

我也是摄入蛋白质不足,因为本身并不怎么喜欢吃肉~


亲知道还有什么食物是高蛋白的吗?推荐一下啊~微笑

瘦子ki

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我也快迟了两周了

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貌似动物肝脏是很好的帮助mc的食物,刚刚想起来的,之前也有看到说好,如果亲们不介意的话可以吃看看,但我不爱动物肝脏,所以。。。微笑

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瘦子ki写道:
我也快迟了两周了


不要紧张,是不是和生活节奏改变有关呢,自己注意要好好调节哦,mc真的蛮娇气的,所以要好好待她。微笑

yanghuijun

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吃了7天安宫黄体酮,MC今天总算来了.发现身体健康真的要比减肥重要得多.第一次MC推迟了5周,吓死我了.

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yanghuijun写道:
吃了7天安宫黄体酮,MC今天总算来了.发现身体健康真的要比减肥重要得多.第一次MC推迟了5周,吓死我了.


是啊,我后来也是打了黄体酮的针才来的mc,无语。。。微笑

shminle

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恩恩,赞同

yaran0506

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我不准呢,这次推迟一星期了

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yaran0506写道:
我不准呢,这次推迟一星期了


是偶尔的呢,还是经常的呢?亲要注意一下规律!微笑

如果是偶尔可能是暂时的情况改变,譬如最近压力比较重之类的。如果一直晚一周,形成规律,那可能也还好,只要周期不要拖太长就OK!

小懒

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我基本每个月都不太准,都是推迟,每个月都期盼MC烧香

tracy_ye

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555~我现在也在吃安宫黄体酮~说明书上说吃5~10天,那么MC是在吃完药之后马上就来还是要过个1~2天才来啊?

→璇侓〤杺願

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谢谢亲!我前一段时间就只吃素,不吃肉类!鸡蛋只吃蛋白,蛋黄都不吃!导致MC都不来!现在都不像以前了……

格棵

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我来的量也好少。。。。。。。。哎。。 上个月有段时间晚饭吃的很规律,也营养,米饭蔬菜照吃,果然MC量就多了,可是那样。。就没办法减重了。。 纠结。。

tatalfc

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这个月的迟了7天,,,都觉得有点怕怕了……

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应该怎么算mc周期呢?我也不太会算,每回都是估计的,这次好像就不怎么准了,我要不要吃肉补补看呢?困惑

多谢楼主分享~暗喜

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小懒写道:

我基本每个月都不太准,都是推迟,每个月都期盼MC烧香


什么叫每个月都推迟呢,如果每次都推迟一点点,但周期正常就还OK啊,好像在25——35天之内的都还正常的,我是因为觉得周期太长了,所以不好。开心

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tracy_ye写道:
555~我现在也在吃安宫黄体酮~说明书上说吃5~10天,那么MC是在吃完药之后马上就来还是要过个1~2天才来啊?


我那个时候,是打针的,打完之后过了几天才来的吧,不过记得不是很清楚了。

亲亲,不要急,把身体养好了,mc就会好了,还有mc对我们女人来说真的很重要,不能忽视她哦!飞吻

ruyun80

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哎呀

我可不想瘦到MC都不来啊

老天,让半个月赶紧过去吧

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xuanlvxinyua写道:
谢谢亲!我前一段时间就只吃素,不吃肉类!鸡蛋只吃蛋白,蛋黄都不吃!导致MC都不来!现在都不像以前了……


嗯嗯,亲说的很有道理,蛋白质真的还蛮重要的,一定要重视她呢!

不过亲很瘦啊,我也要减下来才好呢!微笑

亲,现在mc好些了没有啊!飞吻

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格棵写道:
我来的量也好少。。。。。。。。哎。。上个月有段时间晚饭吃的很规律,也营养,米饭蔬菜照吃,果然MC量就多了,可是那样。。就没办法减重了。。纠结。。


呵呵,我觉得mc和减重并不是矛盾体啊,加大运动吧,然后就是注重营养合理搭配,但是热量不能超过太多。

不要吃零食我觉得很重要哦(呵呵,我自己也不能完全做到呢!滴汗)!

我要做到mc和减重都要,谁说鱼与熊掌不能兼得!可爱

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tatalfc写道:
这个月的迟了7天,,,都觉得有点怕怕了……


不怕不怕,一定不能给自己太大压力才行。

只要你注意care她了,她会很乖的!开心

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lmj80290290写道:

应该怎么算mc周期呢?我也不太会算,每回都是估计的,这次好像就不怎么准了,我要不要吃肉补补看呢?困惑

多谢楼主分享~暗喜


我是算每一次的头一天之间间隔的天数的,不知道对不对呢?嘿嘿

我觉得亲应该多补充些补血的东东,像动物肝脏还不错(如果亲不介意的话),还有红豆红枣也不错。微笑

肉类的话,要看情况吧,感觉不是所有的肉类都有用,感觉性价比不高,毕竟我们还是要减肥的!叽叽歪歪

瘦子ki

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我也不知道为什么,我觉得我的摄入量不少的

彼岸

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非常好的帖子哦!

支持月月!大笑

zy知足常乐

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谷物(燕麦,麦麸),低脂肪的蛋白质(精肉,去皮鸡胸肉,虾,蛋白),对于减肥的mm来讲主食和蛋白质是不可缺少的,控制一下吃的量就可以了,另外每天吃7颗红枣对mc很有帮助的。

24k金娃娃

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我这个月也来迟了好多天,害怕啊。

bingirl

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我是量变少了,红豆热量高呀,怕又胖回去咯。现在每天都会做二十分钟左右的局部运动,不知道这样能消耗多少呢。

飞琼一曲

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微笑红豆 红枣偶都喜欢 嘿嘿微笑

majiami

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非常好的帖子。

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