运动了、也少吃了体重还增加的原因[成功经验,减肥知识]  

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nt03

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1、是否做过器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了,这有可能使你的体重增加。
2、运动期间是否食量增加如果有会导致你的体重增加,建议少吃主食多吃蔬菜水果,运动前后补充葡萄水
3、你是否在运动后30分钟内大量饮水或在运动后的120分钟内进食。饮水的方法:在运动前1小时饮用大于250ml的水,运动中尽量不饮水如果需要饮水只将口腔润湿即可,运动后30分钟内不宜太多要小口饮水。饮食一定要在运动后的2小时以后才可这是减肥的关键。因为运动后2小时内人的新陈代谢要比平时快如果在此时进食也比平时消化吸收的快而多。
4、你的训练量是否够。一定要有1小时的有氧运动,前40分钟消耗的是你体内糖原,后20分钟才消耗你的脂肪。原因就不说了因为很复杂。
5、平时一定要少吃零食,热量高的食物看着不错,热量很高。

6、mc

7、以前吃的太少,新陈代谢慢

8、刚开始运动的时候,运动代谢物还没有及时排出体外

zeti087

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运动可以放在饭后做,就不用担心第三条了。

nt03

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第二个月目标57公斤!没完成,555555……
现体重58.6kg
第三个月目标54公斤。没有底气完成了。

看到你的签名档了,不要灰心,不要对自己要求太高了,目标低一点儿或者时间拉得长一点儿,加油!~~

向暖

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有氧运动要1个小时啊。..我最多坚持了40分钟..哎..

凝露

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跳绳也要1个小时吗? :-(

jcxlm

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你是否在运动后30分钟内大量饮水
好像我以前就一直这样
所幸那个时候一个月还减了有10j
所以一直没发现那样是不对滴
以后得注意了.

没有最瘦只有更瘦

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饮食一定要在运动后的2小时以后才可这是减肥的关键。

这条得记住了

我通常早上运动完,回到家就吃早餐。。。

没有最瘦只有更瘦

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zeti087 wrote:
运动可以放在饭后做,就不用担心第三条了。  

饭后也不宜马上运动的吧

smile

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没有最瘦只有更瘦 wrote:

zeti087 wrote:
运动可以放在饭后做,就不用担心第三条了。  

饭后也不宜马上运动的吧  
就是呢,饭后不适宜马上运动的

jcxlm

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这样还是晚上运动好
要不然早饭都不能吃了哟

xinple

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怎么那么难啊。。。

magictata

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唉,昨天跑完步就去吃过桥米线了。。。。。。。。。

lmj80290290

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有点迷惑困惑有人说运动完1到1各半小时就可以吃东西啊,亲说要2个小时,哪个对呢?

lps1000

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这次又学到东西啦!赞一个……

哇小莹

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开始的时候增重是正常的。。

gimyonggi

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运动后不喝水,记下

红线

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原来这样

说好的幸福

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减不下来就要反省这几条哟!

云淡风清AA

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每次运动完了就抱着杯子猛喝,看来喝水多了也没对哦!记住了,谢谢斑竹!

iakira

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亲总结的超级好!!我有一个月每天跑步还是一点都没有瘦就是这些原因里面有的。。。。。唉唉,顶你哦~~~~

沧溟雪月

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学到知识了。支持!

matrixljt

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恩、长知识了、!!谢谢、、

nakelulu

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关于喝水,楼主的说法是错误的。

瘦朵拉。

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我发现现在论坛越来越杂了...有很多东西 都写出来都是前后矛盾的...

傻妮子

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不是说在运动完一个小时之后就可以进食了吗?

ruby23

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运动中喝水的地方很有道理,呵呵。

未完待續

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那么长的运动时间好难坚持`

snow88888

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天啊!我刚刚游完泳时就吃晚餐。。。。虽然是素的,但是。。。。天哦。下次要注意

ggyybb1

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学习了

小白兔dudu

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