我的一些运动体会,供大家参考哦  

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幽灵公主

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在大学的时候就经常运动,我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧,呵呵,现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家,给各位减肥的MM一些参考哦。
1、跑步 ,绝对是减肥最好的运动之一 ,没错的,跑步不仅是全身运动,而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效,慢跑比快跑更容易坚持,而且慢跑的话不容易长肌肉。
我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑,2个月的时间减去8斤,而且小腿没有长肌肉,也没有变粗,呵呵,现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦

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2、游泳 ,游泳我大概只坚持了2个月,因为太麻烦,每次去像赶场子一样的,而且上海的游泳馆没有几个是干净的,所以也就没有坚持下去。
当时去游泳是冬天,冬天就是最容易长肉肉的时候,我和朋友一时冲动就去游泳了, 。每次游好泳都觉得特别轻松,皮肤也变得很好,手臂上的肉肉明显紧了一点,但是因为太麻烦了,就没有再去了。
哦,对了,那个时候我每周去2次,每次1个半小时哦。

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3、韵律操
这个是我在大学的时候初次体会的,感觉超级累,但是效果不是很好啊,大学的时候跳了一个学期,有时候在寝室里都会和同学一起跳,但是我记得那个时候真的一点也没有瘦,超级失败哦,咳~~~

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4、踏板操
非常好的运动,节奏非常快(每次我都跟不上节奏,只能眼巴巴得望着老师,哈哈),每次练完浑身上下都是汗,就像是刚刚被雨淋过一样,喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的。
在健身房,踏板操一般都有入门,初级,中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级,因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧,我相信你也会爱上它的。

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5、普拉提
这个运动我自己没有练过,我以前的一个朋友练过,她说练得时候也是超级累得,每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY,就练了一个夏天,就恢复到以前的身材了,严格说应该是比以前更瘦了,哈哈,想想这个效果,对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。

幽灵公主

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6、瑜伽
自己练习瑜伽已经快一年了,慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。
瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦,而且容易坚持。
如果你觉得你自己体重可以,但是体型不好的话,瑜伽绝对也是非常好的选择。

幽灵公主

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大家还有什么对减肥有帮助的运动,大家一起来讨论一下吧:)

幸福在身边

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我的经验就是,不管做完什么运动都要拍拍抖抖,放松放松,否则肌肉会不好看。

胖妹妹

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最近听朋友介绍跳绳非常不错的,但是也许要坚持30分钟以上,跳完以后一定要记得做腿部的拉伸,不然小腿会变得很结实的,我从今天就开始跳绳减肥,到时候把战果告诉大家一起分享

大丸子

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非常同意慢跑瘦身。。。我小时候跑过长跑,结果现在怎么都胖不起来

hulalala

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报名参加国庆大阅兵,嘿嘿

水晶珑

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不喜欢跑步,不会游泳, 今年要学会游泳

西索

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羽毛球

一次公司活动,第二日部门一位SG奇激动无比,宣称要经常练习羽毛球,因为它连屁股上的肉都能锻炼到

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热力瑜伽
练习瑜伽快一年了,非常喜欢。在众多瑜伽课程里我最喜欢热力瑜伽。
热力瑜伽:就是在高温的环境下练习瑜伽,一般室内的温度要达到35到38度。
在这样的环境下,身体更柔软,动作更容易做到位,而且更容易排出体内的毒素。所以我每次练好都是一身的汗,超级舒服的,大家可以去体验一下。

倪倪

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肚皮舞和快走......

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瑜珈~~~~~~~~~~~~
但是我不大會做哦~~~~~~~~~~~~
快走

violetcat

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可以去买碟练习啦,或者报个班,有老师指导比较好。
而且这里有很多瑜伽高手,对瑜伽很有心得的,可以问问她们 :D

shoushen

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腿部拉伸要怎样做啊?

懒猫

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打算先跳绳,一个月后天暖和时再增加一项跑步,瑜伽好喜欢啊,就是太贵了,游泳不会:(

一个人跳舞

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跆博 也就是搏击操 男女都适合 可以有效练习腹部腰部手臂及大腿肌肉 有很强的塑形效果 我超级喜欢~~

还要台湾超级著名的体适能教练潘若迪的funky dance 趣味性很强 而且他的十块腹肌着实迷人啊~

jojo925

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运动时的枯燥怎么解决呢

大丸子

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jojo925 wrote:
运动时的枯燥怎么解决呢  


可以听点音乐,还可以看电视,还可以让老公老婆坐在边上陪聊。。。

木叶流丹

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shoushen wrote:
腿部拉伸要怎样做啊?  


怎么米有人回答啊?
偶也很想知道啊 :-(

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木叶流丹 wrote:

shoushen wrote:
腿部拉伸要怎样做啊?  


怎么米有人回答啊?
偶也很想知道啊 :-(  

最简单的不是压腿吗?

狐狸筱筱

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偶讨厌跑步也讨厌做操,偶的运动就是骑自行车和做一些简单的瑜珈动作~

llynn

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赞游泳。。。
但是我学了之后就没去游,太懒了!

justamber

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:) 愈加``

amytian

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偶也是刚开始运动,身心感觉都很舒服

冬天不在

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慢跑我能坚持,效果不错的说,不过游泳偶不会啦,还是我们这小地方好像没什么

专业瑜珈班,有一个听说后来也没办了,我自己在家做好像没气氛,而且好像

没有指导,动作完全不能做到位!

妙龄

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我觉得有氧操不错。。。

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