22岁减肥心得,希望对大家有帮助[减肥方法]  

回复:291 | 浏览:48073前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

想穿短裙裙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:121

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

中一直属于微胖,到了高中,特别是高三,胖到133斤,我身高是164cm。

到了大学,体重有所下降,用过很多种方法,最瘦的时候是97斤。

下面我就来说一说,我在减肥这几年里的心得。

我所试验过的减肥方法:

一:极端节食法,每天吃和一袋牛奶,吃一个包子。饿到头昏眼花,有一次差一点从楼梯上摔下来。效果还是有的,从120斤瘦到102斤,但是后果就是:10天之后正常吃饭,反弹到114斤。我没有夸张,就是只有10天而已,反弹了12斤。

二:酸奶红糖法,没见到瘦多少,倒是感觉排便很畅通了,还经常拉肚子。

三:过午不食发法:导致的后果是,一下午和一晚上不停的想吃的东西,什么都做不下去。结果还经常在很晚的时候暴掉。

四:今年夏天采用了,晚餐吃八分饱,每天游泳40小分钟,体重每天都有下降,差不多三天两斤,一直瘦到103就平台了,不过已经很好了。

 

关于吃:

(1)糙米,我强烈推荐。营养要比大米多的许多,而且饱足感非常强,比如你平时一餐要吃2两米饭,那么糙米你吃1两就会饱了。糙米有个最大的好处就是超级通便,纤维超级多,真的强烈推荐。热量和大米差不多。

(2)牛奶和碳水化合物一起吃,更耐饿,而且营养吸收的更全面。只喝牛奶,牛奶离得营养根本吸收不了,喝了等于白喝。和碳水化合物,比如米饭,地瓜,馒头一起的话,营养就会吸收的很好,而且很耐饿。

(3)苹果这东西虽然有助于减肥,但是一天之内不要吃太多,一是因为苹果的糖分还是很多的,二是一个苹果的重量还是不容小觑的,怎么的也得150克吧,所以一天吃1个到2个就足够了,如果你又吃其他水果,那么一个苹果足够了。我就见过身边的 同学一天吃4,5个,耽误了正餐。

(4)大枣,花生,冬瓜,山药,这些都是对我们女孩子好的东西,补气血或者利水,大家要常吃。每餐里应该含有一样。

关于喝:

(1)茶类。网站上推荐的能减肥的茶我几乎都喝过,下面就一一说说我的感受。

苦丁茶:非常的恶心,喝完之后狂拉肚子,停喝之后就便秘。大家千万别试。

荷叶茶:没感觉到有多通便,就是很利水,总上厕所。

普洱茶:饭后喝一喝还是不错的,但是效果没有网站上说的那么神。

决明子:我是先把决明子砸碎了,再泡。个人认为便秘的宝宝可以试一试,很管用。

我还喝过决明子+山楂+柠檬+玫瑰,觉得通便的效果不错,就是味道不太好,另外,柠檬放一片就够了,山楂也是5片就够了。

(2)咖啡。吃晚饭40分钟后喝一杯咖啡能够促进肠胃蠕动是有道理的,我感觉每次喝完之后肚子都咕噜咕噜的。但是,千万要记得,别喝什么三合一咖啡,要喝就和纯黑咖啡,否则,只能是长膘。

(3)水。大家都知道要多喝水,但是,饭后不能马上喝水,稀释胃液影响消化不说,还特别容易出小肚子。所以,要在30分钟以后再喝。切忌。

关于动:

(1)呼啦圈。我转了能有4年了,才发现这玩意害人不浅,起初会很瘦腰,但是时间久了,肉肉全跑腰下面去了,于是,我从来没有小肚子,却长出了小肚子。太痛苦了。所以想瘦腰的同学还是乖乖的按照薄荷上的局部塑身里讲的方法来吧。

(2)空中蹬自行车。每天15分钟,超级管用。我的大腿瘦了很多。但是一定要坚持,雷打不动。1个月就会有很好的效果、

traca

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:48

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,沙发哦

我也试过很多方法呢

现在还是一样胖一个原因,就是自己控制不住自己哈哈大笑

玉爱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:337

发贴:178

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好帖子 添加书签了 呵呵

我也很喜欢糙米 很有口感

空中自行车做15分钟?! 楼主好厉害 呵呵

qianqian518

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:96

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

极端的减肥方法容易反弹

19860510

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3984

发贴:465

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呼拉圈冒是瘦腰还是不错的,不过真的有小肚子,该不会这个造成的吧,我的天啊,明天开始少摇些了

becca阿秀

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:353

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶一个,都蛮实在的,我觉得还有个方法就是每天上薄荷网逛逛,给自己一点信心。加油!

一一@@

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:76

发贴:178

看TA的资料

发送消息  加为好友

吃的要均衡

cici_angel

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:755

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

15minites……确实厉害啊!!!

叮叮咚咚

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:218

发贴:168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

改变了很多了

emakym

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:705

发贴:38

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

先顶一个,空中蹬腿之前还做不过天气冷了就没在做了,还是要坚持啊。

境由心生

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:8115

发贴:1854

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大笑

维尼瘦熊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:14

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习啦~~

苗淼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:9295

发贴:1891

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

赞一个~~~

vm

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:524

发贴:383

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也要空中单车,但是好酸,坚持不下来。看来有效果的都是难做到的。

xingyuan_00

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1130

发贴:317

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

直接蹬自行车有用吗

ninibao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1374

发贴:465

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢LZ

qui0

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2072

发贴:163

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今年夏天采用了,晚餐吃八分饱,每天游泳40小分钟,体重每天都有下降,差不多三天两斤,一直瘦到103就平台了,不过已经很好了。

很快而且听起来很健康哦~~

水中的运动消耗热量很高呢~~

而且游泳对心肺也很好哦开心

十四闲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:6474

发贴:1781

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很好的經驗,很有用的總結。謝謝 ̄!

左侧卧

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:212

发贴:31

看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢楼主~

summer-gsq

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:146

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有时候就是抑制不了食欲,所以才会失败呢`

junilovy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2462

发贴:337

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好 我晚上蹬自行车已经落下好多天了 今天继续

yaran0506

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1270

发贴:318

看TA的资料

发送消息  加为好友

空中自行车好累人的···而且现在天冷了,每天都不叠被子所以就不蹬了··

提拉米丹

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:419

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

8错8错,顶一个~~

芭东

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:82

发贴:78

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哎刚买的呼拉圈看样子要88了

七宝吃糖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:82

发贴:58

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

认真看了

Piranhahaha

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:518

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

游泳果然有用~~

yaojing6262

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1877

发贴:257

看TA的资料

发送消息  加为好友

每天晚上空中自行车100次有没有用呢

我只能坚持100次。T。T

还有,过午不食真的不利于减肥吗。

我最近还想用这个方法减肥。。

 

cl67

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:571

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很有用的心得 学习起来~

btw 话说苦丁茶和决明子我一直在喝 都没听说过有瘦身的功能委屈

 

Loooo

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:5629

发贴:604

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

空中自行车我也只能100下 楼主好赞呐···

小苹初见

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:60

发贴:85

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很有用啊。 明天开始试试空中蹬车,今天运动2小时,累了~
           返回