[无关经验,仅供参考]减肥头半个月食谱[总结] 

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2007/6/16-2007/6-30 食谱汇总:

第一天:
早餐:两个水煮蛋
午餐:天啊,我竟然忘记吃什么了
晚餐:一小碗饭

第二天:
早餐:没吃(起得太晚了。。。ORZ。。。)
午餐:一小碗饭,菜是凉拌黄瓜,雪菜毛豆子
晚餐:一小碗饭,蕃茄豆腐汤,另加一个玉米

第三天:
早餐:粥+萝卜干
午餐:燕麦片(真的好难吃T_T)+一个苹果
晚餐:。。。

第四天:
早餐:去肉粽子一个
午餐:茶叶蛋一个+番茄豆腐汤
晚餐:小白菜汤+饭半碗

第五天:
早餐:一个茶叶蛋(去蛋黄)+一根黄瓜
午餐:燕麦片+去蛋黄茶叶蛋
晚餐:玉米+鱼肉+小白菜

第六天:
早餐:一个番茄
午餐:燕麦片少许+番茄蛋花汤
晚餐:水炖蛋

第七天:
早餐:茶叶蛋一个
午餐:茶叶蛋一个+燕麦粥
晚餐:毛豆节+鱼肉+小龙虾。。。。

第八天:
早餐:一根黄瓜
午餐:燕麦片
晚餐:*—……¥*—……¥#¥%……%#·……吃大餐了

第九天:
早餐:没吃
午餐:半个西瓜
晚餐:半碗饭+蔬菜

第十天:
早餐:两片杂粮面包
午餐:燕麦粥
晚餐:两片杂粮面包+萝卜烧肉(只吃萝卜不吃肉)

第十一天:
早午餐(起得太晚,合并了,呵呵):半片杂粮面包+一个香蕉
下午吃了一个小西瓜+一个香蕉
晚餐:玉米+蔬菜

第十二天:
早餐:两个去黄茶叶蛋
午餐:燕麦粥+番茄蛋花汤
晚餐:玉米一根+粉丝汤一碗

第十三天:
早餐:两个去黄茶叶蛋
午餐:燕麦粥
晚餐:大半碗粥+红烧豆腐

第十四天:
早餐:半个玉米+一个去黄茶叶蛋
午餐:燕麦粥少量+一个去黄茶叶蛋+波菜
晚餐:。。。

第十五天:
早餐:两个去黄茶叶蛋
午餐:燕麦粥
晚餐:半碗饭+青椒+茄子+肉炒蛋(少量)

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现在看过去才发现
刚减的时候真的吃的好少
现在吃的比以前倒是多好多了
主要是品种增多了,更注重营养的搭配

一开始记得挺勤的,后来就慢慢偷懒了
发现薄荷后就天天在这儿记了,呵呵

再补充些有记录的食谱

第十七天
早餐:玉米一根
午餐:燕麦粥
晚餐:黄瓜一根+清蒸毛豆节一碗+冬瓜少许

第十八天
早餐:黄瓜一根
午餐:燕麦粥
晚餐:半碗饭+毛豆节+番茄豆腐汤

第十九天
早餐:一碗小馄饨+大半个肉粽
午餐:燕麦粥
晚餐:饭半碗+咖喱土豆块+雪菜冬瓜+奶茶一杯

第二十天
早餐:去黄茶叶蛋两个
午餐:未吃
晚餐:清蒸茄子+冬瓜咸肉

第二十一天
早餐:没吃
午餐:大半碗饭+菜
晚餐:玉米+菜

第二十二天
早餐:两个去黄茶叶蛋
午餐:一碗饭+菜
晚餐:香辣小龙虾+皮蛋拌豆腐

第二十三天
早餐:没吃
午餐:一碗粥+菜
晚餐:番茄豆腐汤+???

第二十四天
早餐:燕麦粥
午餐:鱼肉+豆腐干
晚餐:小白菜汤++茭白+豆腐干

CherylWong

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亲挺健康的,都不吃零食。容易瘦哦!加油!

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