❤❤❤最新鲜版▌肌肉小腿每次缩围0.5cm!(经验首分享)  

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Miss.LO

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保护视力~我选绿色~!献玫瑰

我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。叹气打个比方 我的衣服可以穿M的,裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了,怎么还这么不均匀呢?!而且还很不幸,因为运动关系,我腿上的肉,不管你放不放松,他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~

下定决心瘦腿~虽然有成效,但是还没坚持下去,今天要试着背水一战,不减到满意不罢休!!!!!!!!!!所以生平第一次发帖,希望与仙女们一起努力~共勉啦~!!!太好啦

1.减少食量其实真的说实话,减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”,所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心,再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时,你一定要对自己说“亲爱的,你赢了!”

2.用reborn减肥绷带这个过程在床上做,尽量想象我的腿已经瘫痪了,不能受力。

我的具体做法是:

a。因为我是肌肉腿,我先要放松肌肉一般一天下来,肉都硬的要死了。先用刷子腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子,巨大巨硬的的那种,淘宝有的)。当然没有刷子也没关系,用你的小拳头,把腿上的肉锤松这两种方法都一定要用力!!!累死不要紧,最重要是瘦腿!(这里要说的是,那个刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再紧的肉肉都软了!比锤有效多了,但我一般2中都做。先右腿,后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)

接着就躺下,大小腿呈90°,左脚背踢右腿肚子300下,再换腿。依然要用力死踢!但是这个明显不累。

b。确定腿软了之后,开始4部曲。牛耳老师说过,瘦腿4部:拍,捏,揉,锤。仙女们,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西,开始蹂躏吧!这样300下。先右腿,后左腿。先内侧50下,在外侧50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。

c。现在你的腿应该是不软不行了吧,当然,如果你的肉本来就很松,可以免去这些狠的,稍微按摩下就可以了。

d。缠上reborn绷带,由脚踝向上缠,肉多的地方多缠几层。

e。缠上保鲜膜(这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的,类似于保鲜膜,但是要厚一些,可以重复使用,但我想功效应该差不多吧)

f。缠上8方受力绷带(好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来,要紧一点的好,但是要注意,不得太紧,否则会血运不畅。)

g。开始火辣的煎熬了!我一般还会捂着被子,这样会更热,更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。

腿部垫高,大小腿90°,忍耐1h。晕了

h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn,与做面膜一个道理,把这些残留的液体借着按摩,揉到你的小腿里去吧!一般不到2分钟,就会ok了。

i。最后一步,我有瘦萝卜腿的,小腿护套。把它套上,有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

哈~终于写完了~有不明白的地方~仙女们尽管问,我来解答~

希望大家的腿会细细的哦~飞吻

2009年8月13日更新

 关于工具的问题

1.刷子的名称是 五行经络美体刷 我当时买是12元美人们参考下

我买的那家店子已经不卖了 几天前搜了下 发现卖的人比以前多 美人们要注意辨别 我的是粉色的 很厚 很硬 椭圆形

2.reborn绷带 我买的是热的 冷的也买了 但还没有用过 大概是12-14元左右

  这个绷带 假货泛滥 美人们一定一定要注意辨别 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤货 加上自己偷懒 还有没用的 所以 我已经很久没有买过了

这个绷带 比贝罗难受 我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过 跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧 所以才必须用这么变态的方法 

所以 买reborn的美人们 一定要做好心理准备 且又有毅力

要想 都是自己贪吃造成的 这点苦痛算什么 有效就行了

3 硅胶小腿护套 这个 比较贵 快100了 个人不是很推荐 经济条件 允许的美人们倒是可以尝试 用他的话 reborn的效果 可以保持得久一些 会感觉 小腿肚 一直火辣辣的 但是不会有缠上绷带那么痛苦 我买的是台湾品牌jg的 好像是什么 感性女孩吧 大家可以搜一下

PS可能 还有很多美人们 有大腿粗的困扰

我推荐 凌空踩单车 这个是绝对有效果的

要用手 撑着背部 倒立起来 然后 配合呼吸 做

每呼吸(呼气+吸气)一次 踩一个圈

我当时 每天做200下  但是很多名模推荐都是做 100下

做不来的美人们可以参考下微笑

版主留言

很棒!

sweet2009

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嘻嘻,沙发

sweet2009

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看完啦 好厉害也

Miss.LO

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哎呀~不要沉下去了~~~烧香

homesick369

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什么小腿护套啊,还有硅胶?请问mm瘦下来了吗?

Miss.LO

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就是那种有压力的护腿~

后面的矽胶 是为了让瘦腿产品更好的吸收的

其实我最推荐的是那款刷子

真的超好用

一下子就把腿上紧绷的肉肉刷软了微笑

深蓝sea

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我小腿是肌肉型的,好难减

乖乖兔猪

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好厉害的方法。。。前面几招都要学习。。最后那个萝卜腿的护套是什么?有效果么?

baby828

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不知道忍得住伐?

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我以前也按按按,现在懒了,腿又肥了tr

肌肉腿真的是肥肉啦,按按就好软,以前腿硬硬的,后来减下去,现在长起来又是软软的。。。最近穿高跟鞋又开始硬了痛苦

加油加油,大腿pp很重要tr

亲用的那个刷子,很不错啊,按摩的时候省手劲吧~偶也打算败个 嘿嘿

ps 亲好强,我偷偷买了热绷带,热的不行。。不是刺激,实在是太热了。。就像很烫的水洗澡一样orz

可能我太怕热了哭泣

teami

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亲把那些东西上个图吧。我也是肌肉腿 看你工程浩大啊,估计一个小时拿不下来。

瘦身团子

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不用运动嘛?

吖頭sugar

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难忍啊 我用贝罗咖啡因的按摩霜,包上保鲜膜可以把我痛死...

memoring

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肌肉腿很难减哦 可怜

白煮蛋kk

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好复杂那~

morosekuakua

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这么有效果么?楼主现在减到什么程度了?

 

另外,那种刷子叫什么名字呀?我也想买一个。。渴望

哇小莹

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复杂。。。

nicoyoyo

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收藏啦~放了假再来做!

chocolate豆

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惊讶

wolovecomic

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有效么??那個梳子是啥樣的??想看看~

zangee

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有用吗?。。

健康瘦排骨

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en~~~

Stephanieru

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我要学习这种累死不要紧,只要瘦腿的精神,每天揉揉揉,锤锤锤,尤其是慢跑完以后放松肌肉

kawai0077

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是什么样的刷子呀 楼主能发个图吗?我在淘宝见过那种手柄轮子瘦腿按摩的DD。。你说那种是什么样子的?

六月的蟹蟹

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好强 好强

yoyo520_happy

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8錯8錯~

妖精.

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好像挺难做的

Sunny娃娃

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我在淘宝没找到那个刷子…………哪位亲找到了给个连接好不= =

kawai0077

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看了亲的帖子 我晚上在淘宝逛了一晚上 发现了好多针对小腿的工具 我决定买个按摩小腿的刷子 好多种啊 亲买的是哪种 还有一种专门瘦萝卜腿的袜子 应该和你用的那个带硅胶的是一样的 亲穿上之后有什么感觉啊?

大白菜123

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滴汗真复杂,我想减大腿

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