可怜的我们,需要什么心态来面对减肥?[原创] 

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showvey

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    我算是想明白了,为了短期穿上PP的衣服,为了回头率,我付出了多少健康代价!不是脸色差,就是MC怄气!还有整个人像个半死人没气似的!年纪轻轻就筛糠无力,还年轻人了!没点活力,简直不珍惜短短的几年青春!我悔死!所以,我要讨回属于我的一切!渴望

   亲们,真的不要在实行所谓的结食咯,真的太伤身体!我今年才21,减肥快一年咯,但是没成功!在这一年内,我试过21天,试过3日苹果法...效果当然是立杆见影,但是没几天,稍微暴,之后就不得而知了,那个体重"噌"往上升,而且我的代谢明显减缓!有点不甘心啊,我忍了那么多天,好了,还没享受几天瘦的快乐,就打回原形!大哭

   为什么嘴巴那么谗?原来看见那些小吃啊,零食啊都没那么心动,相反是因为结食后,就感觉吧,在这个世界上什么都是美味的!寒

   呵呵!还曾经羡慕有厌食症的人了!罪恶

   现在,我把开始"减肥"这个词换成"健康&品质的生活方式"!开心

   是有一点长哈,但是一提到是减肥,不知道为什么,我就忒痛苦,就感觉好象怎么又要忌嘴啊,少吃啊,在这之后,我的食欲明显比说要减肥之前更强烈!也许是心理暗示的原因吧!汗(我这个人特别受心理暗示的影响!)

   这是我总结的健康享瘦方式!(注意:不要当成是必须履行的责任,而应该当成习惯!也就是不要当作是减肥的法子,是不你的潜意识会让你感觉怎么那么痛苦!那时侯的减肥会受个人不知明的情绪影响,你暴的机率会大大提高!)

   1.早上起来第一件事便是喝一大杯温热水!(个人差距,你还可以放些蜂蜜啊,或许少量盐啊!)

   2.早好,中饱,晚少这是大家都知道的,但是营养均全才好,也就是什么碳水化合物啊,脂类啊,蛋白质啊,维生素啊,矿物质啊等一定要有,而且要符合个人需求!(一定要查查你的基本代谢来看看3餐中每餐该摄入多少热量!比如是1200,那你就早300,中午500,晚400)

   3.三餐中都要有主食,但是要量少,尽量多食蔬菜水果和植物蛋白.

   4.每餐6分饱!(有时候觉得浪费食物可耻,但是有时候不犯错是不行的,不要内疚咯!)

   5.饭后有空要散散步,没时间外出都要站30分钟!

    6.一周就2至3次有目的的运动!什么叫有目的了,也就是你特意准备的!比如你选择下午6到7点来点慢跑啊,那你就要做好运动前的准备!什么放松全身啊,按摩啊!运动期间要注意呼吸!在此期间还可以来点小插曲,比如加速快跑等,也就是要强烈的,但是时间要短.运动的最后5到10分钟就减缓,可以从跑步到走路!运动完后要做做拉伸,不但是塑型的,还可以让肌肉纵向发展!(每次运动要40分钟以上哦!)

   7.少吃油腻的,刺激的食物!(炒菜是香,所以想吃炒菜的时候选择植物油啊,坚果油啊烹饪的!而且油量要少,合适就好!至于刺激性的食物,也就是什么辣椒啊,花椒啊,胡椒啊等,那些东西少而益,多则让我们身体堆积毒素!而且尽量是在下午点才吃刺激食物,早上胃啊,肚子啊又要开始工作,我们总该让他们来点轻活吧!)

   8.睡觉前4个小时不要进餐,太受不了就吃个水果,或者来杯无糖豆浆或者低脂牛奶!

   9.那些零食该少吃就少吃,特别是面包啊,饼干啊,蛋糕啊...想吃就放在中午吃,要是有多吃的冲动就拿它们当正餐,也许让你多吃点还不会那么挂心!(当正餐,但是热量和平时正餐热量一样哦!)

   10.无聊想吃东西消磨时间的话,就开始厮杀你的大脑细胞吧!你可以干些你自己都认为做不了上午事情,即使那一秒头脑发热,但是总比吃东西好啊,不喜欢上课,我就偏偏看教科书...

   ......

   方法是一点一点累积的,但是不是叫我们去铭记每一条而执行,我们的理智是可以告诉我们哪些是对,哪些是错的!在控制不住的时候,我们要空出点时间好好考虑!之后受益非浅!

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支持楼主~有了好心态和好习惯才能保证我门的瘦身成果~

showvey

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lmj80290290写道:

支持楼主~有了好心态和好习惯才能保证我门的瘦身成果~


     是啊,希望大家都不必在为减肥痛苦啦!!!谢谢你的支持哦!

小冥

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说得很好, 学习学习O(∩_∩)O

幽影葬清涟

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对啊,不能为了让自己快速瘦下来就虐待自己,那样即使瘦下来皮肤也米光泽了呢

做个漂亮妈妈

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学习!

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心态要放松

ZJZJ3320

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不要给自己太大的压力,无意的瘦下去是最好的!你越急于求成肯定失败!态度决定生活

无尾猪

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放轻松点。。 不要天天想吃还是不吃的问题。。

孙小妹

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需要良好的心态来面对,加油

万四小姐

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坚持了一个多月的跑步,体重的下降不明显,但我不能放弃,只有坚持下去,才能看到希望!除了坚持,还是坚持,我怕一种运动做久了身体会适应就没有太多减脂效果,所以我会隔两个星期就换一下运动.

Cindy96

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不过真的做到确实很难...

不懂_悲伤

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加油!

humandi

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好的心态对减肥的确是相当重要 谢谢楼主了

变脸的阿布

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减肥就是一种习惯,一种为了健康而养成的习惯。从开始减肥到现在,我真的很快乐。

yxx1219

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最好是你根本不认为自己在减肥是最好。。。。。 只要拒绝不健康的饮食,平时一点一滴的就行了 当然想一下子甩掉几十斤肉肉的mm例外了,真要吃什么算什么了。挺痛苦

showvey

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无尾猪写道:

放轻松点。。不要天天想吃还是不吃的问题。。


一旦说减肥,好象人都会应急反应“吃还是不吃?!”

っ圈圈っ

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亲爱的 平和,一定要平和 要抱着健康减肥的态度和长期斗争的准备... 减肥不能一蹴而就.也不是一二天的事情.. 特别不推荐几乎绝食的自虐式减肥... JM们~苗条的身材很重要,但是健康的身体更关键那~

philip1115

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健康是最重要的·

花解语

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能为了让自己快速瘦下来就虐待自己,那样即使瘦下来皮肤也米光泽了呢

悠悠芳菲

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说的不错哦~

我不吃了

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我们不可怜 我们会变得很可爱很可爱的 嘿嘿

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