苹果减肥的基本知识 [已锁定]

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可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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◆苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

◆苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

◆三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

◆苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
@顺&其&自&然 回答采纳率:16.9% 2008-10-21 09:55 检举
32招看你瘦不瘦

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉,不吃皮。

17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时,不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。

26.购物时列出购物清单,不要额外多买。

27.食物少油及避免进食加工食物。

28.每天做半小时轻量运动。

29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。

31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小时有氧运动。
以往,丽人们减肥多集中于夏季,因为往往经过一个冬季的滋补后,到了夏天,短衣热裙下,总是有着难以掩饰的赘肉。

1、冬季减肥最佳

人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃了好多还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为你冬天的最爱。但是,过不了多久,你就会发现,怎么没吃多少肉也会胖呢?

因为冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,胃口好,饭量自然增加,所以冬季最易发胖,若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。另外,人在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。因此,冬季是一年中减肥的最好季节。

2、冬季减肥更节省

针对人们重视冬季减肥的现象,有关人士直言:“现在的女士可谓越来越精明了,因为冬季减肥可以节省钱嘛。”原来,每逢春夏季,减肥的人数就会多得美容院应接不暇,而收费方面也自然“水涨船高”,不少美容院都会在原基础上提高20%~35%的幅度。消费者不仅为此“缩荷包”,还常常要预约、等排期。而冬季美容院不但不会加价,还会因转季而推出不少优惠项目。

3、减肥不误进补

有专家称,冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候。体虚肥胖者,是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人更美丽动人。


尼尔·欧文斯先生住在英国马里兰州的罗克威尔。每年一到冬季,他的体重仅会增加20磅(1磅0.45公斤)。他说:“一到冬季,我就食欲大增,特别想吃那些令人发胖而又缺乏营养的垃圾食品,因为我无法抵制我在夏天根本就不吃的那些食物。”

春天来临时,欧文斯先生的这种异常的食欲便消失了。他的体重也随之减去了20磅,又能穿上他夏天穿的瘦衣服了。但是一到秋天,这种循环又重新开始。

欧文斯并不是唯—一个一到冬季便得与体重做斗争的人。因为冬季白天变得越来越短,也越来越冷。人们在户外运动的时间和日照时间都减少了。大多数人都喜欢呆在室内。此外蔬果变得不如夏季那么多了,而且价格也较贵。

“然而一到冬季体重使增加并不是不可避免的。你只厨具备一点这方面的知识,就可以战胜它。”杜克大学饮食与健身中心的临床心理学家罗耐特·克洛特金说。

一、增加光照时间

内尔·欧文斯先生在一家公司当推销员,每到冬季,他的业务能力就会突然下降。公司老板指责他工作不努力,但欧文斯却不以为然。

后来欧文斯终于发现了自己患上了“冬季忧郁症”,也叫”季节性忧郁症”,或称“季节性情绪紊乱症”,简称为SAD。

在最近几年,SAD症引起了人们的普遍关注,但并不是每一个入都意识到这种病最典型的症状就是体重增加。有许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象,但是体重会有些增加,这可能是患上了轻度的SAD症。

这个病主要是缺少光照引起的。为此,专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。

1、让克足的天然光线射入你的房间。比如,你把窗子前面遮挡阳光的矮树修剪一下,把窗帘拉大点。

2无论在办公室还是在室内做运动时,你都应该坐在靠窗子较近的地方,以便多照射点阳光,这对改善你的心情十分重要。

3.散步。研究人员发现,在白天进行1小时的户外运动,即使在不充足阳光照射的情况下,也能为你提供足够的光线,对改善你的情绪也有好处。

二、尽情地娱乐

夏季,大多数人可能在吃完清淡的晚餐后仍有大量的时间娱乐。然而在冬天,由于外面太冷,许多人都喜欢呆在家中。其实尽管是在严冬,我们仍有许多有理的体育活动可以坚持,如滑冰、慢跑、打球、做健身操等。

“为了控制体重,你不必非练得汗流浃背的。其实你只需把简单的30分钟中等强度的体育运动列入你每天的行动计划中去就可以了。”马萨诸塞州临床和生活方式研究中心主任詹姆斯·里佩博士说。

如果你还拿不准从事哪项运动好,那么你不妨试试步行运动。这项活动根本不用学习,你只需准备一观舒适的运动鞋就可以了。如果你能每天坚持走几圈,说不定加起来就是10公里的路呢。

“其实最关键的因素并不是运动的强度,而是要有规律。”得克萨斯女子大学临床研究教授约翰·邓肯说,“你每天坚持步行30分钟对你育定有好处。如果一次抽不出30分钟,那么分三次,每次10分钟的步行对你的健康会有同样的好处。

邓肯曾对长期从事坐着工作的、年龄在20——40岁的妇女进行了一项实验。他把这些人分成四组。第一组从事强度较大的跑步运动(每小时跑8公里,)第二组做轻快的步行(在下午4点钟进行),第三组以非常悠闲的方法溜达(在下午3点钟进行),第四组则不运动。

除了不运动的第四组外,另外三组人在坚持了6个月后;都渐渐养成了每天走5公里的习惯。更令人吃惊的是,溜达散步那组人在控制体重方面同前二组人取得的效果几乎一样,甚至减去了更多的脂脂。这说明运动的强度并不是最重要的,有规律的运动才是最重要的。

运动能改善人的心情,还有助于使入避免过食。专家们说,不要在运动过后大吃特吃含热量较高的食物就不必担心发胖。

三、调整饮食

在冬天要想减肥,你就必须对食物有所选择。为此,专家们建议人们做出以下的选择:

1.水果和蔬莱——对那些想在冬季也保持身材苗条的入来说是最佳的选择。虽然在冬天对食品的选择可能受到一些限制,但是现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的瓜果。

2、面包也可以算是控制体重的食物。但你也要小心脂肪食反过高的黄油面包。一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

3.高脂肪的肉类——红色的肉类,香肠和午餐肉等虽然合较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉一起吃。

4、白色的肉类——鸡与火鸡肉是一种脂肪含量不高的肉类,只要你在烹好前把鸡皮去掉就可以放心享用,不必担心发胖。

5、出外用餐时要注意尽量选择些低脂肪的食物。你可以尽情选择你最喜欢吃的低脂肪食物,你也可以样样选一些,但哪一样也不要吃过多。

要想永久地减肥,专家们建议你必须在饮食习惯上做一些彻底的改变。比如说把你平日习惯涂在烤面包上的黄油换成果酱,一周再少吃几次快餐食品,上班时由乘电梯改为爬楼梯。这些改变需要用二个月的时间来慢慢习惯。

冬季是一个最难减肥的季节。但如果你真的按你控制的减肥计划去做,并坚持住,那么你在冬季减肥就一定会成功。

小螃蟹 回答采纳率:27.4% 2008-10-21 09:55 检举
你可以借助./*-*.易./-*.青/-*.瘦./*-*.身./-*.贴,这个瘦身效果还不错,我使用的就是这个,不用控制饮食,也不用运动的办法,而且我到现在也没有反弹
喜欢汽车 回答采纳率:27.2% 2008-10-21 09:59 检举
有很多方法,比如:节食、运动、瑜伽、针灸。
但是我觉得如果是局部有赘肉,一是因为遗传,二是因为运动少。
我在以前有一段时间胡吃乱吃,三个月长了30斤,这回可着急了,我没有尝试别的方法,我认为最好的方法就是控制饮食,多运动。(不过,说实话,我不喜欢运动。呵呵!)每顿都要吃,但不要多吃,晚上要少吃。我认为是药三分毒,所以没必要吃药

答案补充
只要在饮食方面多多注意,平常再多做些运动应该可以瘦身吧
╰☆暖暖☆╮ 回答采纳率:11.7% 2008-10-21 10:15 检举
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了,非常有效;

坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动:养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;

好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度:态度决定一切!

很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
牛 回答采纳率:15.1% 2008-10-21 12:55 检举
以健康为前提,搭配合理的饮食循序渐进。。。

和你分享一下我一日三餐的主要内容:
早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆
中餐:正常用餐即可 (杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择)
晚餐:牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)

另外,正所谓“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早餐前20分钟喝一杯淡盐水,晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃,润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话,简单有效又安全,一周至少可以减6斤。

保持平常心坚持不懈,没多久你就会发现自己越吃越瘦了,呵呵。

http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙,有很多网民的宝贵经验,至少对我的帮助很大,我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。

总之,不管是运动还是节食,说白了都是在磨练毅力。方法是次要的,条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心,世上无难事,只怕有心人。。。加油^_^
懒猫斑斑 回答采纳率:28.6% 2008-10-21 13:15 检举
冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,也比较健康和轻松——

一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法:
调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 ——

面对镜子,微笑——然后:
两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。
建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
最好在运动时翘起下巴,或者做脖子的拉伸运动,塑造脖子和下巴的线条 。
另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质:
1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如跑楼梯和跳舞等。
2、制定计划。您注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
4、减少摄入脂肪。多吃天然食品,少吃加过工的食品。
5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养,只是减少摄入量,使食物种类多样化。
8、少食 多餐 。

加油哈 ! ! (*^__^*)

美美 回答采纳率:15.9% 2008-10-21 13:44 检举
龙儿重点推荐
亲身体念过的有效方法:
一个是食疗:可选果汁。重点推荐,绿茶+苹果!绿茶可以排油,苹果补充身体营养物质,瘦身同时美丽皮肤!
药物:不建议食用的,建议外檫,内服的容易引起内分泌失调等现象,而推荐瘦身霜,1个星期见效,有些朋友见效会更快,多喝水,多做针对性的运动!
做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵!晚餐尽量不要吃太饱!
独家秘方:洗澡前后一定要坚持喝水,效果很好哦,而且皮肤棒棒呢
你可以选用牛奶加红糖,放入冷藏10分钟和喝,坚持一段时间就发现瘦身效果特棒!(还能丰胸哦)

女刊推荐了个很好的方法,你也可以试下
硫酸镁+红糖,硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水,因为食用会常有口渴现象


这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法:
材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克
做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好
2)然后与红枣、莲子同放锅中,加水适量,小火炖煮4小时即可
吃法:佐餐食用,以喝汤为主,并可吃肉、枣和莲子。一周两次
效果:缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大,可有效解决腰腹肥胖,达到养生瘦身的目的。
医师叮嘱:实用木香时要注意少吃辛辣食物,孕妇避免饮用
龙儿 回答采纳率:13.4% 2008-10-21 13:48 检举
简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
雪在烧 回答采纳率:8.4% 2008-10-21 14:52 检举
走45分钟 半年减10磅:
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分
╲_/~↘约定 回答采纳率:4.5% 2008-10-21 18:41 检举
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿

世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾,
较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会

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