肌肉型小腿瘦腿法~ zt from sohu[瘦腿] 

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暗紫

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肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面就要告诉你减肥的窍门哦。
肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。


2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。


暗紫

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1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。


2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

暗紫

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1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。


2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

暗紫

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1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。


2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

暗紫

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不知对大家有没有什么帮助~~

大丸子

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如此好帖,不顶对不起观众,不顶对不起人民。。。不过。。。我LP不需要,嘿嘿~

幸福在身边

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暗紫 wrote:
不知对大家有没有什么帮助~~  


谢谢暗紫亲~~
我正为这个苦恼着呢~

lois

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偶属于全身肌肉型滴,,郁闷ING 大腿小腿不是一般的粗

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1、按摩
腿朝上,由脚踝向下按摩,主要是把促进血液循环(特别是把末梢的血液压向心脏),很有作用的。这个是同学介绍的,后来大家一起做,很壮观……

2、拉伸运动
压腿,动作缓慢点,坚持也有作用的。
上半身躺在床上,双腿并拢倒贴在墙上,与上身呈90度。一有时间就做,也很有作用的。

3、肌肉型小腿比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心~


baobao1112

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:)
谢谢楼主,本人就是属于肌肉型小腿,但是大腿,好象也有脂肪的说

pingping

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1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。


2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。


這個我也經常做..

优悠lydia

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这几个动作瑜伽中有涉及哦,只是练了都不知道是瘦哪里的,嘿嘿!谢楼主了

guyu227

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顶 :) :) 但是我估计我很难坚持下来,还是谢谢LZ提供这么好的方法,呵呵

misheros

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呵呵,路过看好帖子

所以决定支持一下!

优悠lydia

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亲爱的们,我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿,今天穿仔裤的时候,居然觉得形状比以前好看了一些哦,真的!

但愿不是我的心理作用在作祟,但我真的觉得有效哦!
坚持就是胜利!

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谢谢啊

tiantian

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以后下班回家试试..我也是这样的腿,鱼肚子样的

冬天不在

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我也是哦,楼上的,我的小腿 和大腿超级粗!

冬天不在

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优悠lydia wrote:
亲爱的们,我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿,今天穿仔裤的时候,居然觉得形状比以前好看了一些哦,真的!

但愿不是我的心理作用在作祟,但我真的觉得有效哦!
坚持就是胜利!  

请问你每次是不是这些动作都做,还有就是每天要要坚持多久啊?

天空

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好贴,要学习。

冬天不在

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刚把这个上面的动作全做了,累死了!

一个人跳舞

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我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~

橘子依然爱你

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好贴。瑜伽可以令身体柔软。

水晶天使

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好贴,顶一下

Cindy_芯比芯

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优悠lydia wrote:
亲爱的们,我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿,今天穿仔裤的时候,居然觉得形状比以前好看了一些哦,真的!

但愿不是我的心理作用在作祟,但我真的觉得有效哦!
坚持就是胜利!  




现在我也是那样觉得....都不知道是不是真的瘦下来了....

Cindy_芯比芯

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一个人跳舞 wrote:
我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~  




姐....你是怎样瘦小腿的.....

螃蟹

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我也好想知道

天堂之约

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我也要做做看

咸蛋超人

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心随瑾爱 wrote:

一个人跳舞 wrote:
我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~  




姐....你是怎样瘦小腿的.....  

我也想知道

惡魔の寵兒

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我是肌肉型小腿,5555太多肌肉了,这个图看上去比较像锻炼大腿的样子... ...

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