九种适合穷学生的减肥方法  

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塔塔ii

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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

我们是穷人 大哭 一样要减肥

桃小宝

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都是很好的方法呐~

elwen

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好方法又便宜呵呵

塔塔ii

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唉~咱穷学生 咱只有到处搜罗简单便宜的方法来减肉肉啦 不过都很有用啦~~~

dancerk

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…… 如果在学校呢??????????

特别是在校住宿的学生

一星期才回来1、2天的渴望

小黑黑的姐姐

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可以晚上去操场跑步的哦

chuyutong

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第一次见哟

ayi1986

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上楼梯是好办法,尤其是对于我这种住七楼的人

mickeylove7_7

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上下楼梯 哈哈

Mr.D

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都是要运动滴~

靡仔

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寝室住6楼..很合适走楼梯

蓝色果果呀

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不错不错

cecihsm

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在学校跑楼梯会很怪的,慢跑比较实际

塔塔ii

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住宿学生啊  我来想想 一会发帖 总之就是要运动啦   太好啦

小羊快跑

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住宿,5天在校,5天里安排1~2次比较强烈的运动,男学生么打篮球踢足球,女的么排球什么的都可以,寝室可以跳减肥操,住的楼层高可以选择走楼梯,跳绳不推荐,会吵到楼下同志,可以选择原地跑,晚饭后可以去操场快走大半小时,期间听听歌之类的,这是我的想法。在家不考虑。

L.dmm

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爬楼梯.. 不会有肌肉么?

小羊快跑

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L.dmm写道:

爬楼梯.. 不会有肌肉么?


那慢跑原地跑更有了,燃烧的脂肪,肌肉紧实起来,就不容易反弹吧,估计是这样。

maxinlun

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good

eieni

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學習

塔塔ii

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总之 加油吧

慢慢来一步一步稳稳的

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谢谢你啊!!!

周周要减肥

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一起加油就是了!!!!!!!!!!!

happy

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努力啊~~~~~~哎~~~~~~~

shoushoula

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大家一起努力!!

靈傷滴露

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其实喝水的那个不错。 不仅可以瘦而且还可以美容养颜哦呵呵。

小猫北鼻

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可以一试

晨BB

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觉得哈麻烦...

Oo水果宝宝oO

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都很不错~

素绚

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决定跳绳……拯救我的腿……

Aloha。

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跳绳。。。很好 。。不过跳多久起效?

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