节食减肥十大禁忌 

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lois

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1不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。

2正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

3不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。

4不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

5不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

6不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。

7不要满足于多糖的副食,尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。

8不要为节食而失去吃饭兴趣,节食不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。

9不要在两周内就减去5公斤,想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

10不要忽视饮酒量,1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。



darren

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胃要是被撑大了,怎么减肥

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说的太好了,赞!!

减肥最忌盲目节食了,治标不治本,害处比好处多。

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darren wrote:
胃要是被撑大了,怎么减肥  


不是说要多吃,而是说这些地方是要注意的。

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节食减肥减肥原理:
减少热量摄取,达到减肥目的!
优点:
合理适度的节食,会缩小撑大的胃,并有利于体内毒素排出。

缺点:
1、营养不良,代谢率降低,造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症,危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食,饥饿的细胞会将无选择的吸收营养,加重肥胖。

所以节食减肥只能短期使用,不能长期依靠它哦,否则会影响日常生活的。如果配合健康减肥方法就好了。

以上是violetcat MM说的,很有道理。


lois

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偶就是饮食没规律,下了决心后盲目节食,结果坚持一段时间后忍受不了了,又开始暴饮暴食,这样最容易胖了,还不如每天按时吃饭,每顿饭尽量吃8分饱,时间久了,胃就会变小滴,哎.....减肥啊.永远的话题

大丸子

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lois wrote:
10不要忽视饮酒量,1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。



 



长知识了,谢谢楼主~

lois

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戒酒戒酒戒酒 HOHOHO 排斥一切高脂肪食物。。。。希望能做到

橘香

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排除一切的零食,为了冬日的减肥加油!~!~!

水晶珑

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过完节在拒绝零食,嘿嘿

橘香

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過了節日,又長胖了不少了!~!~!~!

丫丫

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过年是肯定要长肉肉的!!

戒糖

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我的胃也大了,不好减

qs

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说得太对了,我一直是减少吃米饭的量,最多吃几口,现在看来不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,找到一种适合于自己,又快乐减肥的方法才是持久的

囡囡

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我现在每天定时吃饭,按照食谱吃,每餐之间增加蛋白质补充营养,只要有规律的饮食总好过无节制的暴饮暴食!嘿嘿

没有最瘦只有更瘦

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9不要在两周内就减去5公斤,想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

每日????是不是应该是每月?

兔子尾巴长不了

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最好还是不要节食,有时可以作轻度的节食,自当清肠,但切忌过份!

暗夜媚惑

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不要加餐?怎么说法都不一样啊

易安小萼

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我曾经试过用零食代替正餐~根本减不了~而且更加饿
大家要健康减肥~赞楼主一个!!!

Cappuccinos

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记住鸟

hw_1229

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我现在就想两周内就减掉5公斤

咪咪狼

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hw_1229 wrote:
我现在就想两周内就减掉5公斤  

我也是 :)

kawai0077

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很支持楼主的看法...我宁愿每天吃饱一点..都比去吃零食吃不饱来的好..拒绝零食..

芙蓉居士

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节食本来是一种很好的养生方式,结果就被现代女性给歪曲使用了。

节食主要记住2点:蚁食+放牧式饮食。

也就是少食多餐和加餐。但是并不是要强调吃几餐,每餐吃少点,因为这样做对于减肥的人会造成一种思想上的强迫进食,老实惦记着我是不是饿了,我是不是该吃加餐了。

我的建议还是每日三餐,除了晚餐八成饱,其它都要吃饱,而且不是吃水饱。每顿饭都要有蛋白质和碳水化合物和适量油脂。

微凉的晨露

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话是这么说,但是晚上我还是不敢吃 T T

lanne

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看看....

卓然

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我要努力

cassiopeia33

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这个贴的总结就是,不要减肥

哇小莹

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好老的帖~

candy_kid

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这西我还打算回去就试一下喝醉的滋味呢~~那是试还是不试呢?真是个问题

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