减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品[减肥故事大赛,原创]  

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freya

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我最早发胖应该是从读初中开始的,那时每天要上早自习,每天起的很早,大概7点多就吃了早餐,我们上午有四节课,我每天上完两节课就饿了,一般都会吃些巧克力、面包或方便面,当时也不懂什么叫热量高的食物,反正看到什么都吃,到了初中毕业上高中后,我大概长到了160多斤, 一开始也没有觉得什么,但是我每次上体育课都跑不动,别人看我的眼神也很奇怪,还有些人就直接在我面前说我胖了,我当时自卑极了,在家哭着跟爸妈要减肥,结果我爸就给我买了一种叫V26的减肥药,吃了一个月后减了大概20斤的样子,后来也吃了些别的药,什么大印象、澳曲轻、曲美………

这样高中三年后,到大学时差不多也就总是在140斤左右徘徊了,但一直都减不下来,每次在学校时靠吃减肥药下降10斤后,寒暑假就会长回来,因为我只要放假在家就不会动了,每天在家看电视,睡觉,吃饭,过的猪一般的生活.

毕业后我参加工作,还是差不多140斤左右,一直到今年5月底的时候,体重为136斤,因为我有个同事晚上不吃饭减肥,我也想试试,结果就晚上只吃个水果加个玉米,或就只吃水果,早中餐正常吃,但不能吃零食,晚上一般吃完了都会去走走,逛逛街,逛逛超市什么的,结果一个月就减了10斤了。但后来越减越慢了,到7月的时候我很幸运的申请到了金薄荷,在专家的指导下,我知道自己的运动不系统,然后饮食上的营养不均衡,每天必须摄入奶制品,碳水化合物,蔬菜和水果,后来我就按照这个来制定食谱,希望自己能够做到减肥的同时身体也健康。达到健康减肥的目的。到今天我一共减了22斤,虽然减的不算很快,特别是现在有时一个月就减2到4斤,但这是我第一次靠自己的毅力,用节食加运动的方法减肥的,表扬一下自己。 :)
下面说说我减肥期间的一些问题和方法吧!!!

首先是饮食方面,一定要按照专家的建议,每天都要摄入奶制品,碳水化合物,蔬菜和水果,然后估算卡路里,大概保持在1000到1200大卡左右就可以了,如果有时想吃什么高热量的食物的时候,也不要忍住不吃,尽量把它们放在早餐或晚餐吃,这样热量就可以控制下来了,而且如果你很想吃这个食物而没有满足身体的这个需要,那样结果可能就是暴了,到时候热量更高。

然后是运动,我因为住宿条件的限制,没有办法做一些健身操或跳绳之类的运动,而且我也不想出去跑步,早上也不可能起早床,所以我每天都选择中午休息的时候做点局部运动,吃完饭后一定不能马上坐下来的,那样会长肚子的,所以饭后要站半个小时,半个小时后就可以做点后抬腿或侧抬腿,实在是不方便还可以就做夹臀运动,因为我下半身比较胖,所以做的都是针对腰腹部的运动。
晚上回家后,就原地跑步,我住四楼,因为怕楼下的人说我吵,所以买了那种塑料板,用宽透明胶把两张粘起来,在上面跑很柔软,保护脚,也没有什么噪音了,原地跑一定要穿运动鞋的,要不脚踝会受不了的,还有时间一定要半小时以上。
在不跑步的情况下,我就会转呼啦圈,刚开始10个都转不起来,习惯后就可以转很长时间了,转呼啦圈我因为怕伤害内脏,就包个浴巾在肚子上,果然就不疼了。

最后是关于减肥药,是药三分毒,大家千万不要吃减肥了,只要是科学的节食加运动,一定能减下来的。

这就是我减肥以来的一些想法了,写的很乱,实在是没什么文笔,呵呵,就是有感而发。
:)

大丸子

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freya

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第一次开贴,是看了无数贴后心动了,呵呵

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嘿嘿,加油!

freya

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谢谢支持哦!!!

ranny

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不错啊,符合我的减肥需求,谢谢你的成功经验啊~~~

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很不错哦 :D 支持 :)

风儿

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UP!支持每一个有毅力和健康减肥的人!

conanholmes

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有前途,有希望,MM要继续坚持哦!

freya

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ranny wrote:
不错啊,符合我的减肥需求,谢谢你的成功经验啊~~~  



大家一起努力,争取早日达到理想体重了!

freya

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一个人跳舞 wrote:
很不错哦 :D 支持 :)  


谢谢小舞的支持,

freya

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要不是薄荷,我不可能坚持这么长时间靠自己减肥的

lilia_tang

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加油~

masaki

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我也学你

wanning50

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我也要减肥

亮亮的宝

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freya

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呵呵,大家一起加油啊,努力达到自己的目标!!!

天空

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嗯,看到你的经历,不容易哪!

其实减肥就是对毅力的考验!难关就是自己!

你是很棒的,继续努力,成功在不远处向你招手!!

freya

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哎,我总觉得只有减肥的人才能知道胖人的痛苦啊,呵呵,是的,我要坚持下去,继续减,一定要有信心的,!!!!

sadiechen

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加油!

glroia0928

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楼主很棒哦,向你学习。。。我也想要苗条。。。

ran2233

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实用!

飘雪的橙

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很有道理!支持。 :D

jianfeiyxd

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写的很好!

Cappuccinos

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我需要到年底减22斤

foxtown818

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老是控制不住嘴,怎么办啊

zxxjoy

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UP UP
我要向你学习哟!!

l349132086

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```` 我`````我``````180斤``是男的````
舅舅我说我胖的很有气势`````````
我觉得自己真的好肥啊`````


我学你吧````减减试试`

yoica

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