我的瘦腿方法——真人体验,很有效哦[瘦腿]  

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暗紫

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按摩,腿朝上,由脚踝向下按摩,主要是把促进血液循环(特别是把末梢的血液压向心脏),很有作用的。这个是同学介绍的,后来大家一起做,很壮观……

慢跑,跑之后拍拍抖抖,放松肌肉。

压腿,动作缓慢点,坚持也有作用的。

上半身躺在床上,双腿并拢倒贴在墙上,与上身呈90度。一有时间就做,也很有作用的。

还有就是,上半身贴在床上,双腿在空中做蹬自行车的样子;或者侧卧,一腿在空中慢慢划圈,也会觉得腿很累的。不过,这两个好像是减大腿比较有效。。。



大丸子

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。。。放出pp才是王道啊

暗紫

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shy

大丸子

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暗紫 wrote:
shy  


扑通~

幸福在身边

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暗紫MM的方法很不错哦~

补充我的瘦腿方法:
1、慢跑 其实慢跑真的是很好的瘦腿方法,但是一定要慢,而且跑后一定要拍拍腿、活动活动,放松肌肉,这样就会长成纤长的肌肉了。

2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因(汗||我比较喜欢速度快的感觉)。

3、爬楼梯和走路是会瘦腿的,从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。

4、还有就是踮着脚尖走路,这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来,腿绷直倒真的很有作用~~

5、还有,最好的方法就是逛街、旅游了,每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。

zxci87

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我必须要瘦的就是腿了 55555..........

鹣鲽比翼

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zxci87 wrote:
我必须要瘦的就是腿了 55555..........  


:)

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瘦大腿:
侧卧,一腿在空中慢慢划圈,也会觉得腿很累的主要是针对大腿的。

如果想减大腿内侧,就把上面的那条腿的脚放在下面那条的膝盖处,上面那条大腿和小腿呈90度,小腿和床呈90度,然后下面那条腿慢慢划圈,这个更累,但坚持下来效果很好。

戒糖

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HOHO好方法,我就是要减大腿,NND像象腿了都嘻嘻

pingping

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我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错..

大丸子

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pingping wrote:
我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错..
 


囡囡

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唉,看看我内粗壮有力的小腿就头疼!
我现在还坚定的认为是小时候跳皮筋跳的太多了造成的!!!
现在想让肌肉变没有实在是太难了!

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其实我小的时候不太喜欢运动,体育课都是得过且过的。。
但是……谁能告诉我小腿为什么是肌肉腿 :-(

lois

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偶连大腿都是肌肉腿,,,,超级无敌大象腿

baobao1112

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抱着哭哭,我也是大象腿
下决心拼命减……

liliange

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偶也是大象腿。。。怎么都减不了。。。痛苦死了

潇洒燕子

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我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊

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潇洒燕子 wrote:
我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊  

拉伸、拉伸~~
慢跑之后要放松肌肉,否则就可能会肌肉一团一团的

lanwai

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谢谢,很好的方法

莹881122

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看到希望了阿

冰凌雪

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:) 我觉得按摩这个方法很有效滴 也是同学推荐过来的 每天按摩10-15分钟 不要多久就可以出成绩类~其实全身都合适用这个方法

逛街是很好的方法~哈~我爱上走路就是这个原因的说

zhiweikeke9

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我认为走路是最好的, :D

zhuyingzi

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55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊...

冰凌雪

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zhuyingzi wrote:
55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊...  


心急是吃不了热豆腐滴
生生不息,减肥不止~~

逍遥娃娃

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为什么我总也减不下去呢?

逍遥娃娃

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真是的,我觉得跑步越跑腿越粗!

水晶珑

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偶的大腿不粗,可是小腿好粗,还有小腿肚,很明显。偶穿36的鞋子,可是37的长靴都卡在小腿上,很郁闷啊
这个小腿肚就是跑步跑出来的, ,因为坚持不下来,腿变粗了

妙龄

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不是很能理解你介绍的方法........

绿茶默默

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还有就是,上半身贴在床上,双腿在空中做蹬自行车的样子;或者侧卧,一腿在空中慢慢划圈,也会觉得腿很累的。不过,这两个好像是减大腿比较有效。。。

这个方法的确管用呢。我坚持过两个星期,发现大腿的确瘦了一圈。。。可惜没坚持住>.<

肉粽

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哎``前天跑了5个圈,什么缓解运动也没做,难怪昨天腿要爆的!我晕``不知道呀,早知道打死我也不跑了``

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