转贴: 减肥不再反弹10法(第2页)  

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ruby_liang

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坚持住啊

paprika

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好不容易减下来的肉 绝对不允许它回来 ╭(╯^╰)╮~~~ 顶~

blueberry

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争取慢慢养成好习惯~习惯成自然嘛

楠baby宝儿

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恩 运动很重要~!

JanWang

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九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。 一周1次-2次狼吞虎咽的吃多.一定要改正........

我要的未来

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嗯嗯,这个是要学习的!

wulanlan

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坚持是挺难的,但是还要坚持啊!

Y圆咕噜Y

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purplefox写道:
生活中,有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?当您试图减肥并使体重不再反弹的时候,需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标,在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。


很有意义的10法!开心

煮酒Y头

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贵在坚持!

yayabobodog

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我都保持两年52KG了~其实只要不是一年365天,天天爆食就能保持了~只可惜~我也很郁闷~今年3月开始再次减肥,觉得好难啊~不晓得是不是保持52KG保持的太长时间了两个多月我才从52.5减到51.3~哭啊!!

tiantianwww

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说着容易做起来难啊!!老是反弹啊啊寒

jiajiay

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减肥永远的话题

我只爱熊

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支持楼主

jy03132654

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自从减肥开始没有什么吃饭的欲望,吃点油腻的就想吐,我是不是得厌食症了

从胖到瘦就是一刹那

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绝对绝对不能反弹。坚持

菲ve

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俺一定要坚持住,保持身材,减到更完美。

娃娃是小哇

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不吃肉…mc怎么办啊…我不可能一直过得像尼姑啊,所以还是决定爱吃的吃点,习惯好点,运动多点

抱树扮考拉

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记下了 支持

  莫离︶

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我乜好想保持啊,但是瘦下来吃的零食就多了

31cm小腿

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我觉得自己应该可以坚持吧.身体已经适应了.瘦到98斤后.我坚持一年看看

happy_annie

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支持~加油

emmamiaoyu

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想要不反弹,就继续减肥吧 让自己时刻处在减肥状态 我以前75Kg,现在52Kg,两年了,体重一直在下降,减肥还算成功吧

静无云

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完全做到还很难

Carriel

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我的体重现在几乎已经反弹回减肥之前了。。心疼啊。。。去年一年的努力。。。 我只能说 减肥容易保持难啊。。。

思芯

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宁可少吃点,也比减肥幸福多了!

pupa浮生若梦

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收支平衡

dearwyh

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要努力丫

emma_s7

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其实要有一个好的生活态度.把减肥过程中养成的对身体好的习惯保持下去.

时时刻刻想到要对自己身体好,饮食规律,健康就是王道!

米·苏

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避免久坐。。。这是我要克服的一点

非裳

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“说的是很好啦,可是做到真的很难啊。我估计我减肥成功的那一刻想的是,终于完成了,这下可以好好暴食一顿了……汗

怎么一样想法啊!寒罪过啊……

 

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