转贴: 减肥不再反弹10法(第3页)  

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cherry梦

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up~~~减肥不反弹是真理

lawwing

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Cappuccinos写道:
:( 减肥不容易,保持更不容易 :x

 

南极妞

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还在努力中~~~~~~~~~~

把运动当一种习惯

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一日减肥,终生挨饿

红豆司康

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学习学习~~嘿嘿

Bao_Bao_

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嘿嘿 知道了 喜欢

xjf

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的却是经典,支持。

lemonlinmao

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恩,坚持真的好重要···

kgjdzgl

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欧耶,收藏了。

happy_annie

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我已经反弹了...都是自己管不住嘴巴

pamelanana

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good...thanks 大笑

胖妞妞饿肚肚

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健康减肥

foreverff

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我现在吃的也不是很多啊 也动啊 就是斤数不减

胖妞妞饿肚肚

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健康减肥

只饮可乐

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坚持 瘦身是一种习惯

Vivian_Fitness

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good!up!~~~

梵姑姑

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还没有达到减肥目的的飘过来学习学习

hahaloseweight

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好难做到,看来要慢慢养成诸多减肥的好习惯了。

点点滴滴都是泪

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总结下 就是培养良好的习惯~~坚持下去。。。O(∩_∩)O~坚持是个难题。。。。

源源艾

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学习学习

wulongqiu912

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墨泠写道:

说的是很好啦,可是做到真的很难啊。我估计我减肥成功的那一刻想的是,终于完成了,这下可以好好暴食一顿了……汗


哈哈大笑跟我一个想法~

汪禹初

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好多我都没有做到 改正中 哈哈

兰芳

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我几乎都能做到了

和曾经说再见

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幸福在身边写道:
生活中,有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?当您试图减肥并使体重不再反弹的时候,需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标,在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。

麥子萱

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说得好啊,几乎每句都一针见血~!

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