既下馆子又不影响减肥的五个措施  

嘿嘿，终于被我找到了，喜欢，转贴一下~~~

   1.提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水，不吃甜品，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养

   3.在吃菜之前，让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。

4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

5.在自己的盘子里永远留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

那多辛苦啊，我出去吃饭不管这么多的，喜欢吃的就多吃，所以，每次出去饭局总是撑着回来的，呵呵~~~

总结的挺好，简单易行。

说的有理，想要完全做到就挺难。。。饭局经常在晚上，一般我都吃的超多，抑制力不够啊

觉得这个方法蛮好的 就是这样有点亏啊哈~ 大餐之前先吃点东西，太难了。。。

学习啦~虽然在学校没什么机会下馆子，不过可以先学习免得每次放假回家都暴食

太麻烦了，我觉得么每道菜吃2口就可以了，这样子都能吃到，量也不会太大。关键是吃后要记得做运动！

道理都懂，临吃的时候就是另一回事了。不容易啊

那我就劲量少上馆子~即使上了馆子 也少吃点 细嚼慢咽 回家运动哈

我就是嘴馋，看到好吃的控制不了自己~

基本上饭局都是晚上~ 考验人意志的时候 这礼拜晚上要去吃西餐。。。考验啊考验

饭局面前，不要太压抑自己，否则要爆在下次~~

我觉得，如果选对食物，还是可以多吃一点的.........

很好的办法啊。。。我就是应酬型肥胖的。。。。 每天基本都要在外面吃，而且是晚餐。。。现在我都不管那么多了，直接一口不吃。但有时候会搞的特尴尬。。。有了亲的办法。。就可以避免尴尬了

偶觉得只要少吃一些就行了，不在乎去哪里吃

…………我们在馆子里买菜，然后弄回家来吃。。。。。

恩恩，说的很好啊。 有时候不得已多吃了的时候，我会偷偷吐掉。 不过不能经常这样，对胃不好，偶尔一次还行。

我觉得唯一对自己好 又尽量减少不良后果的方法就是 挑中午去下馆子！！！

我会以较慢的速度吃饭，但是绝对会吃完，我不喜欢浪费~~呃，我会以锻炼的方法减去多余的热量~顺便提高一下身体素质

不错，可以拿来试一下，我觉得还是多吃一些清淡的，我就比较爱吃清淡的~~

恩恩　支持呢

哈哈方法倒是不错 随意简单～

不错不错

嚼20下

我的经验是事不过三，每样菜最多夹三次。既可享受美味，又不会多吃！

不错不错

方法是好的，不过偶是偶尔才出去吃一次当然就是尽情地吃哈。如果天天有应酬的人的话就要控制咯。

问题素。每次跟BF吃饭滴时候。他总素比藕吃滴慢。他总素先让藕吃饱。闷哈。

对我不行，我只有远离诱惑才能减重成功。

我觉得说到底还是意志力啊。。。。 美食当前。。。。