金薄荷9月运动计划贴(全)  

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:D 总结了一下9月给我们的全部运动,大家以后的每个月也能练哟。
偶反正是打印出来了,加油加油加油

亲们,为了大家打印方便,所以把每一天设成一页,呵呵,闲话少说,你们一看就知道啦。

文件名 9月秋令营运动时间(全).doc
描述
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天空

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勤劳的小粉猪~!

lilia_tang

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好贴~顶~

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:) 夸得人家怪不好意思滴

eos

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赫赫,,谢谢啦!!

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:D 不客气,大家受益大家受益

真要好好谢谢帮我们设计这个运动滴人哟~~~~~



瘦吧瘦吧再瘦吧

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太好了,你真是太可爱了,谢谢你可爱的小猪猪,对于没太多时间锻炼的妈妈来说,你这套方案太好了 :D

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zhanglang wrote:
太好了,你真是太可爱了,谢谢你可爱的小猪猪,对于没太多时间锻炼的妈妈来说,你这套方案太好了 :D  

瘦吧瘦吧再瘦吧

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但是,猪猪啊,呼吸要怎么做了?跑是用,鼻子吸气,嘴呼气,还是都用鼻子,转呼拉圈收紧腹部的时候,怎么呼吸才更合理,做放松的时候是深呼吸呢,还是怎么更好?对运动的呼吸,比较不懂,不好意思问那么多?

angel_0028

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:) 好帖

我顶!

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zhanglang wrote:

zhanglang wrote:
太好了,你真是太可爱了,谢谢你可爱的小猪猪,对于没太多时间锻炼的妈妈来说,你这套方案太好了 :D  
 


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zhanglang wrote:
但是,猪猪啊,呼吸要怎么做了?跑是用,鼻子吸气,嘴呼气,还是都用鼻子,转呼拉圈收紧腹部的时候,怎么呼吸才更合理,做放松的时候是深呼吸呢,还是怎么更好?对运动的呼吸,比较不懂,不好意思问那么多?  


好专业的问题哟,我帮你查了一哈,

跑步时采用三步一吸,五步一呼!锻炼人的呼吸功能!吸时用鼻子,呼时用嘴

转呼拉圈时因为运作不同,呼吸不相同。我转的时候就按正常呼吸就好

小鹿快跑555

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有用噢~
:)

XiaoYing

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才发现,呵呵
MC来了,正在考虑这段时间做什么运动呢
这里的运动很多,很有参考价值
谢谢

盛小美

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:) 亲


俺是学生

没有那么大工夫去做运动,


但是俺听你的,


俺早上就喝点粥,吃个鸡蛋,中午吃个菜,晚上喝个酸奶


俺早上早起来跑步,晚上竖腿,揉肚子。

可俺还是觉的俺又胖了。 :-(


俺好痛苦,


俺7。22的生日


俺想生日那天瘦下来 :) 。


俺现在134斤,俺也想瘦个20斤



你说说俺现在杂办嘛,

荼蘼色

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不错,不错 学习咯

mypretty

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嗯,看来什么月份都还蛮适合这些运动的

A小雏菊

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好帖子,顶一下,谢谢亲

darklucia

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好东西~才发现呢~~ 谢谢了~~亲亲~

爱·孤单

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楼主很用心丫~顶一个~

strawberry619

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学习替下

李谷

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谢谢!尽快进行

小光头

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好贴,谢谢~

荞麦面1207

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学习了 谢谢微笑

离leave

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很详细呢~谢啦~大笑

cky_kay

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来顶咯~

哈.

偶是小胖

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微笑刚发现这个.真不错地.学习

减肥二十斤

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我也,每天练习瑜伽,个人觉得超级好用

小沐

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谢谢LZ,辛苦了。非常好的方法。

透明沙子

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太详细啦.
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