单纯节食减肥 反弹率高达41%[减肥知识,转载] 

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天空

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  研究发现长期坚持节食减肥的人群当中,有41%的人会反弹!先不必着急,听听专家们怎么解释吧!


  美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授,特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中,发现了一些奇怪的现象。她想知道,长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?因此,她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中,他们只对一个数字感兴趣:随着时间的推移,重新长胖的节食者占多大的比重呢?


  非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果: 41% ,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示,尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”


  为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个: 一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。 曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。


  匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要,她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。


  富斯特认为, 生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计,节食也是其中一个必不可少的方面 。“减肥不容易,保持体重就更难了”她说,“但你必须有希望。”


  她认为,最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻:用吃药来控制高血压或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。


  为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会,要想改变生活方式并不是一件容易的事。


  福斯特建议要 为健康而减肥,为减肥而改变生活方式。生活方式的改变,包括适量饮食,多运动,管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。


  最后,她说:“我不是叫你不用节食——我是说你 要健康、适量地饮食,以及像疯了一样去做运动 。”

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好帖!

希望减肥的XDJMs都能看到!

lilia_tang

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DING~

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斑斑呢 推荐啊 :D

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一个人跳舞 wrote:
斑斑呢 推荐啊 :D  


咦,天空JJ倒把我的推荐、精华和置顶拿了

天空

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purplefox wrote:

一个人跳舞 wrote:
斑斑呢 推荐啊 :D  


咦,天空JJ倒把我的推荐、精华和置顶拿了  


PP 香一个~~回头再置顶你一回!!

princess-anna

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节食加运动加毅力是真理!

亮亮的宝

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唉!!运动!!疯了一样的运动!!!

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看来大家多数达成了健康减肥的共识!

smile

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学习了

vivian_sdp

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我是疯了一样的坐着不动!

mika

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恩~记住了:
要健康、适量地饮食,以及像疯了一样去做运动~!!!

天空

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vivian_sdp wrote:
我是疯了一样的坐着不动!  


后果好可怕~~

lanpijiu

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从来不考虑节食减肥

风儿

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健康的饮食,疯了般的运动,我都不够,特别是健康的饮食,前世我一定闹过饥慌,反而是疯了般的想吃

mushi

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风儿 wrote:
健康的饮食,疯了般的运动,我都不够,特别是健康的饮食,前世我一定闹过饥慌,反而是疯了般的想吃  

lingyoushui

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生活方式改变了
就应该可以瘦下来吧!

ranny牛牛要减肥

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唉,我是怎么样都不喜欢运动的人
通常可以坚持到一周的规律运动就不错啦

shirley871128

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那怎么办呀```

IvyShaw

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以前看disvoery减肥专题,
好多个男女进行各式各样的减肥方法,有的成功有的失败,
总结成功的经验是:改变生活方式才是硬道理啊。

v1046angel2

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节食减肥+运动其实很好,,不过我会比我的理想体重多减3KG到5KG留点反弹的空间..但是最好别反弹 打算永远不在晚上吃淀粉类,,,的话.......应该不讳反哈..

jkcksjk

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风儿 wrote:
健康的饮食,疯了般的运动,我都不够,特别是健康的饮食,前世我一定闹过饥慌,反而是疯了般的想吃  

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162CM 55KG 还要减多少呢?

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jkcksjk wrote:
162CM 55KG 还要减多少呢?  


你多大?

首页里可以测试的!

天空

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v1046angel2 wrote:
节食减肥+运动其实很好,,不过我会比我的理想体重多减3KG到5KG留点反弹的空间..但是最好别反弹 打算永远不在晚上吃淀粉类,,,的话.......应该不讳反哈..  


永远不吃,能坚持住哇?

jkcksjk

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蜂蜜减肥行吗?三天只喝蜜醋水和水果.能行吗?

jkcksjk

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18岁啊

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jkcksjk wrote:
蜂蜜减肥行吗?三天只喝蜜醋水和水果.能行吗?  


不行!不健康,而且反弹的后果可怕!!

强烈建议健康减肥,推荐你看健康减肥大赛版的文章,对你一定有所帮助的。

天空

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jkcksjk wrote:
18岁啊  


http://www.boohee.com/assessment/batchcalc.htm?sextype=2&age=18&height=162&weight=55

你的身体健康指数,参考。

jkcksjk

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谢谢哦

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