和情绪化进食SAY NO!![减肥方法,总结] 

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   你是否有过在灰暗的一天里,坐在桌旁,吃了巧克力,又接着吃了蛋糕?又或者,在热闹的派对里,你端着一盘满满的食物,和人愉快地交谈着,盘子却在不经意间变得空空如也?如果你的答案是肯定的,那么,我们就必须提醒你,你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话,以下几点你不得不看哦。

   克制欲望!

  是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候--你就压根就忘了吃东西这回事。

   先喝杯水!

  女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。

   用低热量食物塞饱肚子!

  冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

   出去走一走!

  无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?

   运动!

  穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?

   写下来!

  收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!

   宠爱你自己!

  难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴,按摩,做个头发,或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且,这些方式能让你变得更美丽!

   说出来!

  真正的朋友,可以分享快乐和悲伤。所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

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写的好啊 :D

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。。。。。。。

俺知道你的意思了

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purplefox wrote:
。。。。。。。

俺知道你的意思了  


我刚知道。。。

土星饭团逛地球

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我总是提醒自己不可以吃..不可以吃..可是最后还是妥协了~

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不错! :D

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土星饭团逛地球 wrote:
我总是提醒自己不可以吃..不可以吃..可是最后还是妥协了~  

。。。。

缓和下情绪?

土星饭团逛地球

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没有办法~经不起诱惑...
以后再吃禁品就惩罚自己...

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那些方法都没有用...想吃就失去理智了

绿加桃红

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暴食不健康!!要丢弃它!

自由的叶子

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能控制住嘴,差不多就能控制住一切了!

自由的叶子

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joyce8910

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我情绪暴食2天了,怎么办?总是管不住自己,失败

自由的叶子

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能控制住嘴,差不多就能控制住一切了!

CrystalDoll

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压制5分钟很有效的

huanjue幻觉

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做起来好难哦

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