跳绳1月谈 ~:)  

回复:208 | 浏览:43015前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

binoooo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:625

发贴:39

看TA的资料

发送消息  加为好友

大丸子

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2908

发贴:2695

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

佩服啊,有毅力的人会成功~~ :P

天光草Cyn

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2086

发贴:278

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也打算跳绳减肥...
:)

天堂之约

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:990

发贴:2912

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

可是不是有人说跳绳不好吗?(男人,他可还是斑竹啦)

博恒妈

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:307

发贴:88

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持跳绳

裙摆

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:780

发贴:536

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是跳绳瘦咯很多

Guru

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9202

发贴:1370

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我喜欢这个一月谈哦,哈哈,学习。

柠檬香

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:56

发贴:4

看TA的资料

发送消息  加为好友

如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.

joyayu

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:5377

发贴:41

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持跳绳,我以前听过一个人跳绳,每天40分钟,坚持了4年不断,减了16斤,100到84,就没有再胖过。

爱哭的鱼鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:52

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我跳了一个月一斤没减,郁闷死了

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……

yesswl

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:81

发贴:10

看TA的资料

发送消息  加为好友

我也准备用跳绳...

可是家里没有绳子。。。。。

要去买了 :P :P

lanwinine

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:828

发贴:52

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D

彼岸

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:薄荷绿

财富:20573

发贴:2861

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lanwinine wrote:
我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  


有道理~
多多做按摩哦~

shanghaikid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:56

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跳绳跳得时间长了,第二天脚疼

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

shanghaikid wrote:
跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  

运动损伤……

天使不设防

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:276

发贴:23

看TA的资料

发送消息  加为好友

我昨天也把家里的绳子拿出来了
跟各位MM奋战到底
坚持坚持

顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
嘻嘻

难得糊涂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:286

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

10000!10000每小时这哪跳得到啊,简直是神话了!我现在每天跳3000每小时都有些吃力了!不过可以减肥倒真是好!

丫丫爱情抗体

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1003

发贴:158

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

9.9日晚 1000个 历时 15分钟..

flying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:191

发贴:16

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

等会就去跳~

难得糊涂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:286

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

唉,几天没跳了!

凝露

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:747

发贴:84

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好久没跳了

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

爱哭的鱼鱼 wrote:
我跳了一个月一斤没减,郁闷死了  


可能是下列原因

时间不够,得持续40分以上。

强度不够,心率得不低于《220-年龄〉*0.6,不高于《220-年龄〉*0.8

吃的过多。跳绳半个小时才消耗400K,如果你摄入的热量大于你消耗的热量就会胖。

基础热量为1200左右,少于这个数身体的新陈代谢就会降低。

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

柠檬香 wrote:
如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.  


减肥贵在坚持,

其实说减肥到不如说在养成良好的生活习惯,

好的习惯带来 好身材,好皮肤。

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

兔子尾巴长不了 wrote:
跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……  


你亲自跳过吗?

你的腿粗了吗?

你做拉伸运动了吗?

你拉伸运动做的到位吗?

我跳绳2个月 的亲身体会

腿型变好看

小腿不会粗




虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

yesswl wrote:
我也准备用跳绳...

可是家里没有绳子。。。。。

要去买了 :P :P  


可以模拟跳绳,随时随地都可以跳,不过一定要做到位。

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lanwinine wrote:
我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  



我跳绳2个月减了10斤,

MM不要把精力全注意到体重上,

跳绳还带给我们很多好处。

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

天使不设防 wrote:
我昨天也把家里的绳子拿出来了
跟各位MM奋战到底
坚持坚持

顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
嘻嘻  


对对,

放松运动就是拉伸运动非常重要,

为了我们纤细的小腿,

加油!!!!

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

shanghaikid wrote:
跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  


跳绳的场地不能是水泥地,太硬。

跳绳时候要穿高腰的运动鞋,保护脚踝。

跳绳前做5-10分钟的暖身运动很重要。

跳绳的时候用脚尖落地。

这是我的经验谈,希望对你有帮助。

脚疼就不要跳,等全好了再说。

虫虫9898

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3449

发贴:443

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

丫丫爱情抗体 wrote:
9.9日晚 1000个 历时 15分钟..  


运动不持续40分钟以上不会燃烧脂肪。

         返回