一定要遵守减肥生活公约 [减肥方法,转载] 

铁的纪律要严格把关哦：

　　1、严格记录每天吃下的东西，渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了。

　　2、除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦！

　　3、学习消耗热量-------运动。只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始。

　　4、记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来！

　　5、尽量少'自助餐'的餐厅。再有毅力的人,一旦去了……

阻断肥胖的11个关键期

　　6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话：细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的！

　　7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧！

　　8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的

　　9、多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!

　　10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍!

　　11、用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

　　12、确认正确的'生活姿势'。不良的姿势绝对会破坏身体线条。

:) 这么好的帖子 收了 严格遵守 不仅减肥还对我的胃好呢 谢谢勤劳的楼主

越来越少不是个好事啊。。。少到正常就好啦

原来我有那么多误点！！


:) :) 谢谢楼主好帖子~~~



收益不浅..........................

[小舞也在！
我倒是该减少一些中午吃的米饭的量了 亲们都说2两米饭只有几口啊 我还没有称过呢
少吃米饭多难过啊

我每天就喝好多水~~

哈哈，一定严格遵守！坚决不暴饮暴食，健康减肥！
生命在于运动！

:) 呵呵～

偶不能喝太多水咧，肾天生不算很好，水分代谢慢……
其他的严格遵守！！！

呵呵～一起加油！

严格遵守～向目标大跃进～ :D

去是好帖子啊！

貌似很有道理

偶一定要好好遵守。。。。。。

好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!!

好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!!  

好帖一定要顶
俺就是吃饭特快的那一类

严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制

严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制  

我每天喝很多水··其实喝水能提高新陈代谢··所以减肥的人不喝水是不行的··

学习~！

把减肥融入生活的点点滴滴中~习惯成自然