来和大家分享一下解决暴食的办法  

     减肥嘛，总有忍不住想大吃一顿的时候。面对来势汹汹的食欲，能忍一次两次三次四次.......十次，我就不相信有谁能忍一辈子！再有毅力的人也有意志力薄弱的时候，加上长时间的刻意压制，暴食的洪流可能瞬间就摧毁我们自以为坚不可破的心理防线。

    凡胎肉体的，面对食物，反正我是不能保证自己每次都坐怀不乱的。

    在经历过一段很严重的暴食之后，我开始反思了：我每次不是痛苦地忍，就是痛快地暴然后再痛苦地懊悔。要想不懊悔，就绝对不能暴；不暴就必须得忍。可是忍字心头一把刀，一次两次可以忍，长期是绝对忍不了的。

     那要怎么办？

     终于，在经历了多次毅力和食欲的较量后，我彻悟了。

     食欲就好比洪水，建立坚强的防洪堤固然重要，但是更重要的是疏导和分流以降低洪水的冲击力。如果在洪水流经区域多开挖几条泄水的沟渠，洪水就被有效分流和疏导，也就不再具有势不可挡的冲击力和破坏力了。

     解决暴食，也是这个道理。实在馋了，就吃一点吧。偶尔想吃顿肯德基就去吧。当然，一切都要适量和有控制。为了更好地控制暴食，我干脆自动把“暴食”变成了减肥计划的一部分了。大家一定很惊奇吧，什么，暴食也变减肥行为啦？

      以下我来具体说说，我是如何把“暴食”纳入减肥计划的吧。

      一个星期7天，我会自动安排一天作为“暴食日”。通常我把这一天定在星期六。“暴食日”前一天的晚上，我会很兴奋地去超市买很多好吃的。为了让大家看得明白点，我就拿上个星期举例吧；我买了一袋50克的上好佳非油炸荷兰豆，一袋50克的上好佳巧兹圈，一块150克的Ritter Sport的71%可可含量的纯黑巧克力，一包115克的喔喔话梅糖，一袋380克的老奶奶牌炒花生米，一块50克的沈大成牌黑米糕，最后还有一灌180ml的椰树牌椰汁。哈哈，看起来，好多东西，而且热量都还蛮高的是吧？大家肯定在想，我是不是要一口气把这些东西都干掉啊？

       其实， 满载而归的我，光是看着那么多好吃的东西，心里就满足了一大半了。到家已经是晚上7，8点了好像。我一进门就兴奋地在心里暗暗对自己说：“哈哈，熬过今天晚上，明天一早就给你吃！”然后，我做的一件事情非常重要。一袋50克的上好佳非油炸荷兰豆，我拆开来用手抓一把（真的只抓一把哦），然后装在一只干净的保鲜袋里。一袋50克的上好佳巧兹圈，我也抓一把，重新拿一只干净的保鲜袋装好。一块150克的Ritter Sport的71%可可含量的纯黑巧克力，我掰下大约20克左右；一包115克的喔喔话梅糖，我拿2粒出来；一袋380克的老奶奶牌炒花生米，我取25粒出来；一块50克的沈大成牌黑米糕，我掰三分之一出来，大约20克不到一点。然后还是像前面那样用保鲜袋分开装好。最后那一灌180ml的椰树牌椰汁呢，我倒一半出来，放在乐扣杯子里扣好。然后把所有的保鲜袋以及那个乐扣杯子全部扔到冰箱里，准备第二天早上当早饭吃。剩下还有很多很多呢，怎么处理呢？我就拿到爷爷奶奶爸爸妈妈那里，通常，他们在看电视，我就把这些东西全部给他们，让他们边看电视边分着全部吃掉吧。接着，我就带着期待明天早上的美好心情睡觉去了。

         第二天早上，起来很早，从冰箱里拿出昨天用保鲜袋分装好的食物，开始幸福地“暴食”啦。我为什么敢如此坦然毫不愧疚并且还很幸福地“暴食”呢？

        第一，我算过，所有这些东西的总热量和我平时减肥期间的一顿早餐的热量大致相当。这些东西吃掉以后，我就不会再去吃早餐了（中饭和晚饭还是像平时减肥期间那样没有改变)，因此那天的总热量摄入不会超标。

        第二，早上新陈代谢高，选择早上“暴食”，身体也不太容易囤积脂肪。

       第三嘛，不知道有没有人和我一样，我通常早上吃不多的，因此这些东西尽管量不是很多，选择在早上吃就会比较让我感到满足，绝不会嫌少。

        第四，这些东西尽管量不多，不过种类还是很丰富的。几乎都是平时喜欢吃却又不敢吃的东西；这个尝点，那个尝点，一顿吃个遍；总量适中，还不会把胃撑到难受。这种感觉真的又舒服又满足又幸福哦。

      从前我“暴食”是受压抑之后的疯狂发泄，是嘴巴机械和惯性的咀嚼，是一种自虐行为，除了感到一时的“爽”之外，毫无幸福感可言；而“爽”过之后等待我的只有身体和心灵的双重痛苦。而现在的“暴食”是我每个星期都期待的幸福时刻。

        从前，暴食对我来说，是一个驯服不了，随时都可能挣脱冲出来撕咬我的野兽。我对之感到恐惧，束手无策无能为力。现在，暴食对我来说，是一只被我驯服得服服贴贴的家猫。我完全控制了它，而且最重要的是，它不仅不再让我感到恐惧了，还带给了我幸福感。

        最后，我想根据自己两年来控制暴食的经验，为这篇文章做一些总结。

        1.我们不可能每次都能成功压制住暴食的欲望。

        2.压抑得久了，反而会一触即发，一发不可收拾。

        3.适时适量地疏导，而不是一味压抑。

        4.暴食的恐怖处在于其不可控制性。如果控制权完全在我们手里，暴食就并不可怕。所以，与其等暴食主动找上我们来，还不如在我们有足够控制力的时候主动迎上去。

        5. 有时候，想要暴食，并不是真的想吃东西；只是因为平时吃惯了看惯了这些高热量的东西，现在这些东西通通都消失在视力范围里，我们不太能适应新环境，就开始想念他们了。不一定要吃到嘴里才能聊解“相思”哦；真的，有的时候只要看几眼就能满足了。

         6.蹲监狱都有固定的放风时间呢。万事同宗同理，减肥也应当适时“放风”。这叫“张弛有道”。

         7.美丽和美食，我们是绝对可以同时拥有的！

不错~支持~

顶一下，说的不错呢

楼上的我跟你差不多唉，冬天到过124左右的样子，现在54左右。。。目标也差不多~~

不错哦

说就比较容易，哈哈，我克制能力不好！经常忍不住要暴，吃完还是很想吃的！

看着不错。下次试试。。

有关于暴食的真及时

哈哈，希望帮到大家哦，因为我也曾得到过大家的帮助。虽然我一直在潜水。。。。。

我有点变态，买了很多，哪怕丢掉，也不吃光。总是吃一口，丢掉，其实满浪费的，罪过

无论丢掉还是分掉，留在身边就有变成定时炸弹的可能。哈哈，平时我禁止家里买零食。只有到了我的“暴食日”，我才允许零食出现在家里~~

发现我和你的办法是同一个原理。

楼主太有才了

墨児写道：

说就比较容易，哈哈，我克制能力不好！经常忍不住要暴，吃完还是很想吃的！

呵呵，我这样“定时地暴食”，主要是缓解压抑。从前导致我暴食的主要原因除了有一部分是嘴馋，更多的是因为太压抑才暴食的。你吃完还想吃，起码还得到了食物的快乐。我是一直很惯性地往嘴里塞，却还完全不知味的那种。

不能控制一辈子几乎不暴

那是你没找到那个足够让你不暴的理由

也许是你不够胖

或者说, 你对体型在乎程度, 赶不上食物

世界上能人多去了

自己做不到

千万别以为全世界人民就没人能做到

我相信

这世界总有人能做到一辈子不去暴食

rosecai写道：

不能控制一辈子几乎不暴

那是你没找到那个足够让你不暴的理由

也许是你不够胖

或者说, 你对体型在乎程度, 赶不上食物

世界上能人多去了

自己做不到

千万别以为全世界人民就没人能做到

我相信

这世界总有人能做到一辈子不去暴食

 

 

我也希望自己能做到一辈子不去暴食，可是我就是没有办法成为这样的能人，

所以才想了这样一个还算比较折中的办法。虽然世界上可能的确存在永远不暴食的能人，可是像我这样的“非能人”也肯定不在少数。写这篇帖子，对庞大的“非能人”群体应该还是能引起共鸣并对其有所裨益的吧。

 

Mansfieldshen写道：

rosecai写道：

不能控制一辈子几乎不暴

那是你没找到那个足够让你不暴的理由

也许是你不够胖

或者说, 你对体型在乎程度, 赶不上食物

世界上能人多去了

自己做不到

千万别以为全世界人民就没人能做到

我相信

这世界总有人能做到一辈子不去暴食

 

 

我也希望自己能做到一辈子不去暴食，可是我就是没有办法成为这样的能人，

所以才想了这样一个还算比较折中的办法。虽然世界上可能的确存在永远不暴食的能人，可是像我这样的“非能人”也肯定不在少数。写这篇帖子，对庞大的“非能人”群体应该还是能引起共鸣并对其有所裨益的吧。

 

 

世界上的能人太多了

在大家都觉得人不可能飞的时候, 有人就发明了飞机

有多少能人, 创造多少人类奇迹?

相比创造人类奇迹, 控制不暴好像简单很多很多...............吧

所以, 可能能做到的人, 其实也瞒多的

我每次想暴的时候

就去想那些能人们

唉, 别人那么能, 奇迹都可以创造

创造奇迹就算了, 也没那本事

不过都是人, 在减肥之中, 我连那么点小事都办不成

就给自己几块

也不为自己找理由, 越找, 自己只会越弱

还是多吃几块

所以, 我在减肥之中

控制好不暴的秘诀

是每天给自己几块

做一个创造奇迹的能人很难

做一个写入历史的能人也很难

但是我们还是可以选择, 不让自己给自己找很多理由, 做一个弱者.

"什么不是自己毅力不够了" 这句, 怎么看都是借口吧~

毅力可以创造人类奇迹, 毅力可以改变历史, 毅力可以面对严酷刑罚纹丝不动................

我不觉得自己毅力够..........

所以还是承认

然后多给自己几块

告诉自己, 其实很容易做到

只不过自己太无能, 没做好而已.

然后就不容易暴了

如果天天跟自己说, 没人能做到的..........

那么就等于, 没做之前, 就自己给自己找理由, 做不到了也是应该的.

在开始, 就给自己找了台阶, 后面路走起来只会更难.

不如直接把台阶给拆了, 也许还有机会做到.

rosecai写道：

Mansfieldshen写道：

 

世界上的能人太多了

在大家都觉得人不可能飞的时候, 有人就发明了飞机

有多少能人, 创造多少人类奇迹?

相比创造人类奇迹, 控制不暴好像简单很多很多...............吧

所以, 可能能做到的人, 其实也瞒多的

我每次想暴的时候

就去想那些能人们

唉, 别人那么能, 奇迹都可以创造

创造奇迹就算了, 也没那本事

不过都是人, 在减肥之中, 我连那么点小事都办不成

就给自己几块

也不为自己找理由, 越找, 自己只会越弱

还是多吃几块

 

 

一语惊醒梦中人。

我决定为自己找个好榜样。就是你了！结合我目前的这个小方法，加上榜样的力量，虽然不敢说这辈子我100%不会暴食，但是至少有80%的可能性我不会暴食了。

不错不错真是受益匪浅呀，楼主太有才了！说得很透彻！

好棒的主意哦

这个帖子很好,楼主很强大,只是,但是需要有控制力的JMS.嘻嘻

受益匪浅~~~看完觉得让我学习的还有好多好多 貌似我是一直处于一、二阶段的吧，继续加油了

很厉害哦 。

好帖子

好建议

好思想

好心态

`

黑色心情写道：

这个帖子很好,楼主很强大,只是,但是需要有控制力的JMS.嘻嘻

哈哈，其实这点控制力不算难做到的哟。想想看，一个星期7天有1天能让自己把平时减肥时不敢吃的东西吃个遍~~

比起从前，2，3个月不允许自己碰薯条薯片什么的，6天真的不算漫长的。

lz的点子蛮有意思的，起码是一种减肥的方法，支持一下~

有道理的，我也是如果特别想吃什么热量高的，就放在早餐吃，但不会集中在哪天或者是规定一星期一次，比较顺其自然一些

楼主的方法还是很不错的哦，多点种类，减少分量，那样容易有满足感啊~

也有过同样的感受