比较系统的瘦小腿的方法[瘦腿]  

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呵呵,今天给我看到,跟我一样小腿不细的jm,,或xd,一起试一试吧 :D

步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。


步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!


饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。



fourteen

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很实用哦~楼主辛苦拉!

多注意一些好的生活细节,如果坚持的花,会带来意想不到的效果

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已经打印下来,放到包包里每天温习!

兔子尾巴长不了

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好帖~顶一个先~~~

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傷夏

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那好象不行吧!!
会长肌肉啊 ..我好象就是那样做就长肌肉了啊 !

离leave

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恩恩,不错~~ :D

tongtong1

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感谢楼主的分享呀.

biuandyo

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感谢楼主的分享,好像和其他的方法不太一样··按摩啊啥的

木小暖

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我就是PP大哭泣哭泣哭泣

爱上猫

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第二、三步骤 最近都有在做 但是都还没有看见效果啊汗

715makoto

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看起来不错,准备去试下哈~

yoyo404123

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叽叽歪歪

無鈳取玳

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谢谢

小の果

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学习中……

cxcarol

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谢谢楼主:)

H.O.Tの裙摆

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很实用呢

小鼻钉不做小胖妹

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学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。微笑

小希拉里

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很有用,收藏了开心

小W

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恩 恩 我也要开始拍打我的小腿了

注销

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感觉尤其是小腿,很容易浮肿汗

page.

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不错哦。决定试试。嘻嘻。。

sinvi

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瘦腿永恒的话题

happy_pigpig

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亲一个

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学习学习。

yaoyaosunny

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关键在坚持

violet9985

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谢谢亲哦

做自己的女王Vivian

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很不错的归纳

mimido

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准备试试

buttercup

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顶顶。!~~~·大笑

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