宝贝。请认真生活。 (超长,希望亲们耐心看完)(第29页)[心情]  

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静99

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看了之后,真的很有感触,其实说到底,减肥就是为了让我们自己更自信的生活,更快乐的生活,而更关键的是,无论什么样的身材,我们都要更认真的生活

魅力依旧

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“你坚信你自己是什么样子。你就会是什么样子。” 我坚信,就像坚信你一样! 一起加油。

赛涧小方

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强 健康才是王道

不爱不爱

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加油呢!看了帖子自己也很有感触呢!相信自己是美的,相信自己可以更好的生活,然后遇见最美的自己!

芯雨婧儿

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这么多年了,真对不起自己,什么休闲、运动、时尚、可爱、的衣服都与我无关,自己能穿的出来的衣服少之又少,青春因为肥胖而单调,爱护自己,将减肥进行到底,加油!

o妖o

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每个女孩或多或少都会有点这样的心态,我虽然在别人眼里不胖,但是这种心情还是有切身体会的,可能还孩子都是一样的,加油!来到薄荷我的心态也健康了很多

zhimou168

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我也想减肥了,但是是减不了

爱吃老婆饼

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恩,这次一定要减下来,试着跟心里的另一个声音做朋友,不要暴饮暴食,戒掉零食,戒掉甜食蛋糕饼干,say goodbye ,那是他留给我的习惯,他已经不在了,习惯也一并离开我吧,我不要了

sluggardbaby

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写得真好!

夜尽天明丶

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好棒~哭泣

Angela_sky1987

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说得有道理哦,支持你,楼主~

自由不可触摸

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我最近都懒的打卡懒得运动这是什么症状?

kissyami

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很nice的文章。。 我们一起努力。。 比如,健身是我喜欢的,其实做一个喜欢的事情,是快乐的,而非痛苦。 比如,吃好吃的东西,吃喜欢吃的东西,但是节制而不泛滥。。。

lforest

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有的时候暴食,大晚上吃撑一个人在夜里蹲在地上绝望,我是真的体会过这种滋味~ 感觉自己都不会再爱了~ 减肥真是给自己真是带来过极大的伤害~

missbebr

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前一半看的我热泪盈眶了~~~~~~~~~

tammy-lizheli

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写的好好 好有感触 一起加油!

Serena0823

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亲爱的小糖,看了你写的真的很有感触,你说过的我一直都在经历,每个人都只能看到自己的缺点,就想你在我眼里就是个十全十美的瘦子,而你自己还是觉得胖,我常常想那些100斤的美女肯定从来不担心体重,她们肯定不用节食不用健身,但是其实每个人都觉得自己不够完美。我们应该看到自己美的一面,只要活着舒心就好。有些200斤的美女一样活的很快乐。

小天使的乐园

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写得太好了,感同身受.微笑

泡泡妞妞

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写的不错,主要是怎么克服心魔做到~

flellgrgrlg

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健康减肥误区

时下,减肥方法可谓花样百出,通过这些你认为对的方法,也许就能成功瘦身,但是稍不留神就易踏

入减肥误区,让你欲哭无泪。不管是饮食减肥还是运动减肥,都有些减肥误区是需要我们注意的,不

知道的MM赶紧看过来吧。
很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,就是不见瘦。出现这样情况,

你就要当心自己减肥的方法,方法不得当会越减越肥。今天编辑就为大家分享减肥最容易陷进的四大

误区,教你正确减肥。那么,减肥究竟有哪些错误方法及需要注意的事项呢?
  减肥误区一:少吃就能减肥
减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。
吃得过少口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。;加上减肥食物

体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后

实在忍不住大吃一顿,减肥失败;而正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果食物脂肪含量

过少,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。此外,饮食摄入过少,身体以为你进入了饥荒年代,会

自动降低新陈代谢,消耗的热量也会随之减少。
       减肥误区二:只吃菜不吃饭就能减肥
有一种理论认为,要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养,因而有

些欲减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日,台湾医界人士对这一理论提出不同看法,认为多吃菜少吃

饭不科学,要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。
近年来,台湾多数人已养成了多吃菜少吃饭的习惯,碳水化合物摄取量愈来愈低,油却愈吃愈多,医

生说,人的饮食感主要来自于碳水化合物,而不是油脂,也就是吃饭才会饱,高油脂的食物吃多了,

不容易产生饱感,反而容易长胖,因为1克碳水化合物的热量是4大卡,油脂却是9大卡。
还有,人们喜欢吃的一些成品主食内含的油脂也很高,却往往被人们忽略,如杂粮面包、全麦面包、

坚果面包等,油脂含量往往超过35%,因为这些食品如果不添加油,口感会很粗糙生涩,而牛角型的

法国面包香滑油酥,更是含有一半的油脂。
  减肥误区三:蛋白质可以多吃
有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特

错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉

,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜

,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量

物质,不宜吃;蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。
另一种相反的误区是认为减肥不能吃肉。肉食中含有优质的蛋白质和铁。蛋白质不足,身体肌肉流失

,也是不利于减肥的。
       减肥误区四:水果多吃不会胖
一些人喜欢吃水果,以为水果含维生素C多,又好吃,一次可吃500克,甚至1000-1500克。还有一些

女性在闲暇时,常顺口吃些点心、蛋糕,冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料,

可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥,相反成了增肥剂。
我们先看看它们所含的热量:一杯麦乳精或一块50克的奶油蛋糕含热量160千卡,一块巧克力(50克)

约200千卡,100克苹果约65千卡,而50公斤体重的妇女每天所需的热量为1750千卡。除正餐以外,稍

不克制这类零食热量,就会大大超过,从而使身体发胖,如果不食正餐以水果和点心充饥,不但增肥

而且还会造成营养不平衡。例如一天不吃主餐,只吃1—1.5公斤香蕉等水果热能可达1000千卡热能摄

入了,加起来一天摄入2000千卡以上的热能从而导致肥胖症。

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candyxiaoyan770

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我从以前的120减到现在的86斤,一直没有反弹,减肥以后养成了少吃多餐的习惯,以前爱吃肉不爱吃水果蔬菜,现在特别喜欢水果、蔬菜、酸奶这些,三年了没有反弹,基本没有忌口,还有就是养成了不吃撑的习惯,微微饱了就放下筷子了,吃零食也是。最重要的是身体比以前好了,以前几乎每个月都感冒,每次感冒都需要打点滴才好,现在难得感冒,就算感冒严重,吃点药休息一天就好了。所以我也支持楼主,希望所有的宝宝们不要把减肥当做一个特别艰难的任务去做,一切是为了自己更美好。也不要追求那种特别瘦的,差不多就可以了。微笑

jiazhen_wing

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无论你减肥成功与否,做一个有毅力将减肥持续下去的胖子都是非常值得尊敬的。

倩倩要做大美女

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满满的正能量哦飞吻

 

niceshine

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好好享受生活

sina-唯美女人馆

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确实说的有道理,不管如何减肥一定要建立在身体健康的条件下

洋气的自然卷儿

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没错,最重要的其实是心态,我们真的没必要刻意的去节食啊,或者绝对不吃什么东西,往往很多时候,瘦身都是在不经意的情况下出现的~

alsoking

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认真生活,非常赞同~

目标58ya

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我暴食之后甚至直接甩自己耳光,太恨自己了,把自己弄的人不像人,鬼不像鬼。天天战战兢兢,生怕吃错了东西,热量什么都要斤斤计较。哎,好累。好累。

hdjenemy

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减肥心态真的很重要,急于求成不行,自暴自弃也不行。必须得慢慢地坚持,养成少吃多餐的习惯,选择适合自己的运动,不要太在意短时间内体重的变化,偶尔吃喜欢的东西奖励自己,日子久了,效果就产生了!

冰激淋加冰

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亲说的好有道理,我也是在减肥的路上断断续续走了好多年了。也有过暴食把自己撑的难受的经历,可是我现在也想通了,好好对待自己,开心是最重要的!

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