减肥不反弹,原来有诀窍(第6页) 

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克里斯汀丶楠

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如果每天早晨都吃爱吃的杂粮面包,蔬菜,水果,牛奶,就是所有喜欢吃的都在早晨吃,中午就吃一点点蔬菜,晚上不吃,每天做瑜伽。会反弹么?哎,总感觉怕自己反弹回去。。哭泣

你行我就行

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candy3220写道:

我昨天才知道原来减肥是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两,在这期间亲们要对所有零食糕点忌口,早上可以吃一个水煮蛋,全麦谷物一个,加一个VC的水果,饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物,午餐晚餐不要吃甜食,多吃青菜,每天至少喝2升的水,因为身体保持生酮状态时加快了代谢,脂肪被分解会从尿液中排出,保持两个星期大家会发现毒素全都出来了,而且瘦的很明显,最最最重要的是不会反弹哦,大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢,办法很简单,去医院卖一种测生酮尿液的试纸,每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态,我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧,因为身体不处于生酮状态,停滞下来,昨天我的一朋友告诉我的这个方法,她一个月就花15天这样做,其他正常,瘦了9斤,而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多,但是没有再反弹,我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法,好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖,亲们我们一起加油,让脂肪离我们远远的!大家还有什么问题随时可以问我的。亲们我们一起加油! :) :)

怎么能加快新陈代谢呢?

你行我就行

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candy3220写道:
[size=24][size=18]减肥期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水,最关键的是减肥成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重,而且还能吃到自己想吃的东西,每天可以用试纸测量自己是否在生酮,减肥期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的,那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试,几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们减肥期间用的了,叫尿酮体试剂带,减肥期间控制比较严格,关键是要让自己处于生峒状态,这样吧,我给大家大概写个食谱参照,头三天比较少,大家早餐吃一个白水煮蛋,然后中间几次蛋白质类的东西,大量喝水,这里的蛋白质推荐鸡胸脯,海鲜,鱼虾,豆腐等,记住不要做得油腻哦,出去走1个半小时,散步就可以,这样坚持三天,基本人都处于生铜状态了,控制每次的量,豆腐是最好的,忍不住的亲们可以吃其他的,但是每次不能超过1.2两,,最多不超过10次,加上3次正餐,那三天就这样了,这三天结束后会觉得肚子小了好多,但减的多半是体内的毒素,都是蛋白质类的东西,除了早上的一个鸡蛋以外,还有大量喝水,两餐间隔大于一个小时,过了三天,要吃青菜了,在早上吃鸡蛋以后可以加一个谷类的食物,不超过1.2两,再加一个含VC多的水果,但也不能超过1.2两,中间大概在9点和10点半的时候会饿,这个时候用蛋白质类的食物充饥,但不能超过1.2两,到了11点半,饿的时候可以吃午餐了,是,要保持不饿,不然你总想吃东西,暴了一些亲们包括就会想催吐,非常不健康,但是糕点零食类食物在减肥的这两个多星期一点都不能吃,这两个星期时间说白了,是再调节一个人的新陈代谢规律,当你生同了以后,水是会帮助你冲掉代谢出来的脂肪的,所以一定要大量喝水的,说白了,就是让身体燃烧脂肪,然后随尿液排出体外,三天以后,要加青菜在正餐里面,以平衡你的营养,可是主食基本上不能吃,除了早上那个全麦谷物,亲们要是实在忍不住就少吃点吧,我也知道难为大家了 :( ,早上一个鸡蛋,加谷类1.2两,加VC水果1.2两,水果选柚子,猕猴桃都可以,要吃优质的蛋白质类食物,因为身体需要蛋白质来保持你皮肤的弹性和黏膜组织什么的,但减肥期间不要吃有糖份和碳水化合物,不能保证你持续生同的,这期间要减少碳水化合物和脂肪糖类的摄取,目的是让身体内的脂肪燃烧,这个方法的好处是减肥过后正常饮食你不反弹,亲们尝试一下吧,15天后就可以正常了,只要不是暴饮暴食,大家每个月做这么一次,就可以了。祝亲们都能成功,我们一起努力![/size][/size][size=18][/size]
我每天早上吃糙米燕麦粥,这属于碳水化合物吗?

蕾蕾的春天

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神奇………

gengyaning

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candy3220写道:

我昨天才知道原来减肥是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两,在这期间亲们要对所有零食糕点忌口,早上可以吃一个水煮蛋,全麦谷物一个,加一个VC的水果,饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物,午餐晚餐不要吃甜食,多吃青菜,每天至少喝2升的水,因为身体保持生酮状态时加快了代谢,脂肪被分解会从尿液中排出,保持两个星期大家会发现毒素全都出来了,而且瘦的很明显,最最最重要的是不会反弹哦,大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢,办法很简单,去医院卖一种测生酮尿液的试纸,每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态,我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧,因为身体不处于生酮状态,停滞下来,昨天我的一朋友告诉我的这个方法,她一个月就花15天这样做,其他正常,瘦了9斤,而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多,但是没有再反弹,我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法,好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖,亲们我们一起加油,让脂肪离我们远远的!大家还有什么问题随时可以问我的。亲们我们一起加油! :) :)


请问一下,你指的这期间不能吃甜食,包括饼干和黑巧克力吗?一个星期吃一次可以吗?

lazybee

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mark第一次听说感觉很棒

鸽鸽鸽鸽儿

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亲,金枪鱼会胖吗

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