减肥 不只在重量 更在质量！（^—^）(第2页)[成功经验,减肥知识] 

减肥真正的境界是减脂而不减重，你做到了重量不重要重要的是健康快乐自信，这就是我们瘦身的目的,吼吼，A~ZA

单眼皮的echo写道：

减肥真正的境界是减脂而不减重，你做到了重量不重要重要的是健康快乐自信，这就是我们瘦身的目的,吼吼，A~ZA

嘿嘿，非常感谢啊，我会更加努力哒~~~

ding顶个！写的很好

顶

亲，真是说的太好了。

同意楼主的观点 1、单纯体重下降意义并不大，毕竟肌肉比肥肉掉得快，没肌肉以后胖更快。 2、除了有氧运动外，在体重接近正常的时候开始要做一些健身运动咯，尽量把腹部练起来，还有那些容易堆积脂肪的地方，这样才安全。

微蓝-小光芒写道：

小猴子的屁屁写道：

我基本每天都有运动的，饮食也不节食但是也没有暴吃，可是就是不见轻啊

呵呵，我刚刚去了亲的空间，我觉得亲的饮食结构有问题，亲可以看下NICE营养平衡http://www.boohee.com/course/view/20?part_id=48 

以及薄荷核心食物http://www.boohee.com/course/view/1?part_id=1这两个课程，认真看哦，相信你看完了也就知道自己是哪里的问题了~对了，亲有听薄荷电台吗？亲可以在那里听直播，每周一三五下午3：00~4：00，可以申请专家的点评哦，明天就会有了，到时我可以帮亲在那里留贴排队申请点评哈~ 亲要加油哦，千万不能放弃的，减肥贵在坚持！

我以前就是合理的饮食，但是总是不消化老是便秘，我不节食的，而且每次运动完就累没食欲，我还以为是运动有减少食欲的效果。后来才知道是自己体虚脾虚，要先养好身体才能大量的运动。所以就改变饮食了，刚开始也担心总是吃这些会不会更便秘，谁知道真的自己肠子会运动了，肚子开始平起来了。看来大家一定要弄明白自己的体质才能对症下药啊，我现在起床舌头都没有牙痕了
。

共鸣的亲啊~ 支持~！

谢谢楼主！~~健康减肥的信念又加强了

迷茫勒，我不知道我为啥想起要减肥的。现在吃东西都是怕怕的~在坛子里看到JMS写的越是适量吃的东西我反而越要大口大量的吃~汗死。跟个SJB没啥区别了。郁闷~

小猴子的屁屁写道：

微蓝-小光芒写道：

呵呵，我刚刚去了亲的空间，我觉得亲的饮食结构有问题，亲可以看下NICE营养平衡http://www.boohee.com/course/view/20?part_id=48 

以及薄荷核心食物http://www.boohee.com/course/view/1?part_id=1这两个课程，认真看哦，相信你看完了也就知道自己是哪里的问题了~对了，亲有听薄荷电台吗？亲可以在那里听直播，每周一三五下午3：00~4：00，可以申请专家的点评哦，明天就会有了，到时我可以帮亲在那里留贴排队申请点评哈~ 亲要加油哦，千万不能放弃的，减肥贵在坚持！

我以前就是合理的饮食，但是总是不消化老是便秘，我不节食的，而且每次运动完就累没食欲，我还以为是运动有减少食欲的效果。后来才知道是自己体虚脾虚，要先养好身体才能大量的运动。所以就改变饮食了，刚开始也担心总是吃这些会不会更便秘，谁知道真的自己肠子会运动了，肚子开始平起来了。看来大家一定要弄明白自己的体质才能对症下药啊，我现在起床舌头都没有牙痕了
。

呵呵，亲，我觉得，运动要适量哦，建议运动完有稍微的饥饿感最好了~而亲运动完没有食欲应该是亲运动量过大了，便秘的话，建议亲每天早晨起来空腹一杯温水或者一杯温蜂蜜水，量为200-300ML为好哈~

blingbling-fairy写道：

共鸣的亲啊~ 支持~！

呵呵，感谢亲的支持，一起努力哈~~

归归写道：

迷茫勒，我不知道我为啥想起要减肥的。现在吃东西都是怕怕的~在坛子里看到JMS写的越是适量吃的东西我反而越要大口大量的吃~汗死。跟个SJB没啥区别了。郁闷~

SJB？亲，这是什么意思啊？

呵呵，建议亲先想好自己为什么减肥再思考如何减肥吧！感觉亲不是很重啊，如果对自己体型不满意的话完全可以用瑜伽来修型，而非追求体重的下降，还有就是薄荷推荐的局部运动也很不错！亲加油啊！

lanting_20写道：

谢谢楼主！~~健康减肥的信念又加强了

呵呵，写来共勉的，大家一起努力哈~~

微蓝-小光芒写道：

归归写道：

迷茫勒，我不知道我为啥想起要减肥的。现在吃东西都是怕怕的~在坛子里看到JMS写的越是适量吃的东西我反而越要大口大量的吃~汗死。跟个SJB没啥区别了。郁闷~

SJB？亲，这是什么意思啊？

呵呵，建议亲先想好自己为什么减肥再思考如何减肥吧！感觉亲不是很重啊，如果对自己体型不满意的话完全可以用瑜伽来修型，而非追求体重的下降，还有就是薄荷推荐的局部运动也很不错！亲加油啊！

SJB就是神經病的意思。

哈哈。

摁。謝謝親的提醒哈。我確實只是不滿意我的小腿。

说得很对...

写的好。

感谢亲们的支持~~

大家加油

支持~~~

写的真好!

谢谢小微蓝嘻嘻 很全面哟

微蓝-小光芒写道：

小猴子的屁屁写道：

我以前就是合理的饮食，但是总是不消化老是便秘，我不节食的，而且每次运动完就累没食欲，我还以为是运动有减少食欲的效果。后来才知道是自己体虚脾虚，要先养好身体才能大量的运动。所以就改变饮食了，刚开始也担心总是吃这些会不会更便秘，谁知道真的自己肠子会运动了，肚子开始平起来了。看来大家一定要弄明白自己的体质才能对症下药啊，我现在起床舌头都没有牙痕了
。

呵呵，亲，我觉得，运动要适量哦，建议运动完有稍微的饥饿感最好了~而亲运动完没有食欲应该是亲运动量过大了，便秘的话，建议亲每天早晨起来空腹一杯温水或者一杯温蜂蜜水，量为200-300ML为好哈~

我运动量很小的，是中度的健美操40分钟，便秘我喝过蜂蜜的，完全没有效果，薄荷网上关于便秘的方法我都试过都没用。现在便秘好了，因为我吃温性的食物，没按常理出牌反而好了。我想是我脾虚体质不合适一般的方法。

亲写的很好，很全面哦，收藏啦~~

smilelan写道：

亲写的很好，很全面哦，收藏啦~~

嘿嘿，谢谢亲的支持！

oui写道：

谢谢小微蓝嘻嘻 很全面哟

嘿嘿，亲认识我？电台AQ叫我“小光芒”，小微蓝是“心 微蓝”宝宝，谢谢亲的支持！

     我和亲体重差不多哦！！咱们一起加油，我现在在调整自己的减肥方法，原来一直认为节食就是王道，但是现在感觉基础代谢率降低了，而且每次减肥都是瘦几斤就胖回来更多，然后再减……重复了不知道多少次了。而且我的体重也几乎没有下过60，前不久刚发现薄荷，发现里面的理论很好，都是健健康康的减肥方法。希望我们都会成功！！！加油哦！！！

米粒mili写道：

     我和亲体重差不多哦！！咱们一起加油，我现在在调整自己的减肥方法，原来一直认为节食就是王道，但是现在感觉基础代谢率降低了，而且每次减肥都是瘦几斤就胖回来更多，然后再减……重复了不知道多少次了。而且我的体重也几乎没有下过60，前不久刚发现薄荷，发现里面的理论很好，都是健健康康的减肥方法。希望我们都会成功！！！加油哦！！！

呵呵，我加亲为好友吧，这样方便交流，我也是才来薄荷，还不到3个月，亲有什么问题我们可以一起探讨！不知道亲有没有看薄荷课程，先介绍亲去看下它，然后是电台，上面有很多期节目值得我们了解和学习~ 加油！

说的真好。有积极健康的生活才是最重要的。