孩子孩子吃奶该怎么减肥啊  

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woyaoshou

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我的孩子刚八个月,从生孩子开始,我吃了很多肉,导致体重暴长,现在孩子还在吃奶,我该怎么做才能既减肥,又不会对孩子有影响呢?谁有好办法,有相似经历,来讨论一下吧。

woyaoshou

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怎么没人来啊

大丸子

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建议不要通过一般的节食来做减肥,而是做一些简单的运动来减肥。可以参考:
产后妈咪瘦身操 哦~

Guru

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哇,新妈妈了,羡慕中

cwdeemail3

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  一、合理膳食,营养适度

  为哺乳需要,吃些高热量食物是必要的,如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物,如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、;甜食等,也不必大量进补高级营养品。

  二、尽早活动,经常锻炼

  产后卧床休息,是自古来之习惯,殊不知这样做会使产妇食欲减退,生殖器官恢复缓慢,睡眠差,精神欠佳,不利于产后康复。若在 “月子”虽适当运动,可增加腹肌收缩,促进子宫复原,伤口愈合,恶露排出,预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢,消耗部分热能,减少脂肪积蓄,防止发胖,恢复和保持体形的健美。为此。若产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等,并持之以恒,逐渐加大运动量,同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等轻微的劳动。

  三、坚持母乳喂养,适时断奶

  有些年轻妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形美。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使团妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。同时,哺乳期要选裁合适的胸罩。断奶时间在1- 2年。过分延长哺乳时间,不仅因乳汁营养价值降低,影响孩子的发育,而且乳腺分泌量减少,还会使乳房变得干瘪,失去丰满。



fourteen

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楼上的讲的很有道理哦~对这位MM有所启示吧

小妖

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瑜珈

xinple

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吃慥米饭

蝴蝶不舞

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断奶再减肥比较好,有孩子嘛,还是需要多吃一点东西,人奶比现在的毒牛奶好多了,嘿嘿,天然环保啊。

苦恼的苹果

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学习,学习中,我要努力,努力,努力!

starrain99

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  我儿子两个月,也在喂奶。最近没事做做后踢腿等简单的运动。在屋子里散散步。多活动。

louyingying

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整天抱着孩子在家走路,但好像效果不好,55

貔貅

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可以少油腻,多清淡,宝宝现在该加辅食了,可以适当地节食加运动

honeylulu

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觉得母乳喂养很难瘦的

叶秋池

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楼上的,别打击咱们喂母乳的妈妈好么,真怕瘦不下来,我有很多同事不喂母乳或者喂的不多的都能很快的瘦下来,我真怕自己。。。。。。唉~~~~~~女人咋就这么难呢??????

Diana_box2006

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同担心!同担心!

abby-zx

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我家宝宝也才5个月,在喂奶,不敢节食啊~

sallyfang

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我也要瘦,宝宝现在快三个月了,我身高167,体重118,我要减掉18斤,恢复以前的身材。加油!

若雨红

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我家孩子一岁两个月了,也是全母乳,孩子一直是我一个人带然后包所有的家务,那个累,华丽丽的7KG没了,不想瘦都很难!

2012瘦瘦

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8个月差不 多了 可以断奶了

chhong8002

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我觉得喂奶本身就相当于减肥了吧,饮食恢复到怀孕前就可以了。

fish_luo

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建议参照薄荷瘦身课程中的新妈妈营养,热量,心里平衡课程哟~ http://www.boohee.com/course/level_courses/3 新妈妈可不能依靠减少热量来减肥哦

shenmishui1

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我宝宝吃奶时我狂瘦,一个月30斤不见了,把我还紧张的怕肉肉松弛,还好还好没有问题。本身宝宝吃奶就是消耗你的能量啊,一般都是断奶后反而容易长胖的。建议断奶前就要开始调整饮食结构才好!!还有啊,宝宝吃奶和你自己减肥不冲突的,加点运动不就好了,宝宝吃奶消耗,运动再消耗,想不减都难!!

MAKIYUI

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是不是准备断奶呢,那就把一天的奶慢慢的减少顿数。有空就出去散散步,吃点红豆排水排毒。我是断奶后开始补的少了瘦下来的。现在孩子往目标重新进发。现在最好不要做太大的运动哦,慢慢来。我断奶的半年就降了20斤。

MAKIYUI

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我吃奶是正好冬天就没瘦过一直在135斤穿衣服,净重131。我是吃到半岁左右不吃的,正好夏天不能断。吃到一岁怕奶不够,加上宝宝5个月长牙了都咬破了受不了啊。就6、7个月断了。开始断的时候是减一顿到戒2顿到最后不吃的。5个月的时候开始的吧。所以就这个时候也没太大控制啦。就是散散步三顿正常吃,开始10斤就在没运动没节食的情况下瘦下来的。我也没什么运动就是吃好午饭出去散步一小时。那时每天推着宝宝出去散步的。

MAKIYUI

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去年瘦到110了,最近冬天过年爆了6斤这周稍微回来几斤了。重新开始减肥了。今年争取下百加油哦。

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