怎样克服反弹[成功经验]  

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美味大骨头

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怎样克服反弹 想要克服反弹只有一个方法,『永远不要恢复饮食!』经常听到或看到这样的例子,一个人说“我用××方法瘦了××斤。后来一恢复饮食就又回来了,这个方法也没用”。但有没有想过,就是你以前的那个饮食习惯让你胖的,如果你那样的饮食不是你胖的元凶,那你为什么改变饮食就瘦了呢。

减肥是要彻底改变饮食喜好和习惯的。不是自己喜欢吃什么,而是你的身体喜欢什么,也不是你喜欢吃多少,而是你的身体能消耗多少。只有减肥期节食,有了效果就恢复饮食,这只会酿成恶性循环,体质越来越差。此外不仅要改变饮食,还要彻底改变懒惰。利用每个机会让自己运动一下,变成一种好动的本能,而不是减肥期去运动,瘦了就又不动了,那样也只有无尽的反弹。

各位看了也不要悲观或消积,不恢复饮食也并不是你非得永远留在减肥期,而是要有减肥期和保持期的概念。『减肥期』可以对自己狠一点,节食(不是绝食)加运动,『保持期』早午餐吃8成饱,晚餐5成饱,再加适量的运动。我们不一定要永远留在减肥期,但你想保住你的减肥成果,就请永远留在保持期吧。彻底抛弃并且忘记以前的饮食,把『保持期』培养成自己的饮食习惯。只要愿意改变,什么都能克服。以上是我个人的一点减肥心得。

hilary5318

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好贴!
:D 我现在就是在保持体重,虽说我还是很重很重,但我只要不长,现在就很开心了~
其实保持比减更难~
我前几次就败在保持上,结果全反弹了,即使我减的再成功又有什么用呢?!!!!

大一女生要减肥

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我现在也在保持中哦~正在慢慢的恢复饮食~希望不会反弹~

A小雏菊

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喜欢,我也要保持

A小雏菊

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前提是,等我瘦到50KG

mushi

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我在保持,可是嘴上现在很难控制了,已经程反弹趋势了

mtbsw

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我也还是很重,但也先保持一段时间,一起加油

niggy

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赞同lz的观点,呵呵
其实养成良好的饮食习惯,我们就不会认为那个是节食了~

晓婧

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恩,学习一下. :D

songkeqing

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坚持

tantan.28

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我现在就慢慢出现反弹了啊`!!

真的很不爽的啊, 刚减下去没多久!!

是不是肠胃已经适应了我前段时间的饮食,所以现在用同样的饮食总是减不下去,而且还会出现反弹?

mushi

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我现在体重已基本稳定了 :)
一直在98和100斤之间

暗夜媚惑

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大家都在保持了啊,看来boohee硕果累累哦
只有我还在肥胖中保持着

mushi

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暗夜媚惑 wrote:
大家都在保持了啊,看来boohee硕果累累哦
只有我还在肥胖中保持着  

亲亲加油

幸福在身边

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欲速则不达~

芭比

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只要吃的多不运动就肯定长肉肉

炊烟袅袅

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慢慢减
狠狠的保持
jms加油哦

esc

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有道理哦

shenzhencindy

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我还是平台期中挣扎

不落雪

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忍~~~

一个人跳舞

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『减肥期』可以对自己狠一点,节食(不是绝食)加运动,『保持期』早午餐吃8成饱,晚餐5成饱,再加适量的运动。  


如果这样做的mm觉得痛苦的,那建议像电台里说的那样,换一种容易坚持的方法 :D
就是每顿8分饱,保证一周有3-5次30分钟以上的运动

黛依诺

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我是典型的一多吃就胖 一少吃就瘦
但是好吃的东西好多啊 555

yezi_mi

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有道理...

小蛮腰.

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顶!并加书签,上次看完忘加了,今天找了好久哦 :D

嘉尔朵朵

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绝对有道理 支持支持 :D

秒07miao

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让良好的习惯伴随终生,不饿就不吃... :D

盘丝小仙

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减肥是女人一生的事业啊

东君问柳

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我觉得运动最有效啦
春节回家胡吃海喝了十几天,回来一称,居然没有增重耶
果然还是运动的效果,现在一直都保持在96斤,不过我的目标是86,加油!

鸢色

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这个有用~书签了~
楼上你现在的体重就是我的目标~唉……

yeplsoso

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我一直没反弹,但学习
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